3. Предложите участникам сесть поудобнее, расслабиться, попробо-
вать услышать самые далекие и тихие звуки, которые доносятся изда-
лека. Можно услышать тиканье наручных часов, шум ветра за окном,
стук колес трамвая, шорох шин автомобиля и т. д. Через две-три ми-
нуты предложите участникам перестать слышать сначала самые тихие
звуки, потом более сильные звуки, потом отключить некоторые детали
зрительного ряда, наконец, сосредоточиться на одном каком-нибудь
видимом объекте: световом пятне на полу или, например, блестящей
пуговице сидящего напротив. Пусть участники постараются не слышать
и не видеть ничего, кроме выбранного предмета. Как только они дос-
тигнут такого состояния, пусть разом, толчком возвращаются к обыч-
ному восприятию.
Все упражнение длится 5-6 минут.
4. Участники сидят в кругу. Один из них начинает считать и гово-
рит: <Единица>. Его сосед говорит первую букву алфавита: <А>. Си-
дящий следом говорит: <Двойка>, а следующий участник - <Б> и т. д.
Все нечетные игроки называют цифру по порядку, а все четные - бу-
квы по алфавиту. Предложите участникам действовать быстрее, еще
быстрее. Усложните игру. Пусть первый участник говорит 1, второй -
А, третий - 100, четвертый - Я, пятый - 2, шестой продолжает де-
ло второго участника и говорит Б, седьмой говорит 99, а восьмой, как
Вы уже догадались, Ю.
Можно еще более усложнить игру, пустив волны в разные стороны.
Пусть вправо от участника, начавшего игру, будут говорить числа в
порядке возрастания и буквы по алфавиту, а влево от первого участни-
ка - числа в обратном порядке, начиная со ста, и буквы от конца ал-
фавита, начиная с <Я> к его началу. Остановите игру в тот момент,
когда участники почувствуют, что у них стало хорошо получаться.
222 Девятая глава
5. Предложите группе разделиться пополам. Члены одной из под-
групп садятся з свой отдельный круг, и им выдаются листки с про-
стейшими математическими задачками, взять которые можно из любого
учебника по математике. Задачки типа: <У Васи было яблоко. Он ел
по одной пяток части яблока каждые полчаса. Через сколько миут он
съел яблоко целиком?> Лучше всего брать задачи из книги Г. Остера
<Задачник ненаглядного пособия по математике>. Участники - члены
первой подгруппьЕ должны обсудить задачи и найти ответы. Задач
много, а время ограничено. Изюминка упражнения в том, что члены
другой подгруппы стоят за спинами решающих задачи и мешают им
как могут (кроме побоев и истерического визга, который делает веде-
ние тренинга невозможным), отвлекают от решения задач. Затем под-
группы меняются местами. После выполнения задания в таких услови-
ях участники тренинга научатся любить тишину, а их внимание изо-
щрится, пробудится умение отфильтровывать полезные сигналы от шу-
ма.
6. Все участники ходят по комнате, изображая Броуновское движе-
ние. Трое из них, стоя в разных углах, медленно вращаются на месте,
вытянув перед собой руку. Сделав несколько оборотов, один из них
показывает рукой, как указкой, на кого-либо из присутствующих.
Прогуливающийся должен заметить, что на него показали, хлопнуть в
ладоши и начать вращаться с протянутой рукой, а тот, кто указывал,
включается в движение. Если участник не замечает, что на него на-
правлен указывающий перст, то обладатель перста хлопает в ладоши
через пять секунд после того, как он начал указывать, называет имя
невнимательного участника, и тот несет наказание (например, должен
сделать несколько приседаний), а уж потом начинает вращаться. Время
от времени участники могут менять направление вращения, чтобы голо-
ва не закружилась.
7. Первый из участников, сидящих в круге, говорит слово, в кото-
ром три буквы А. Это должно быть имя существительное в единст-
венном числе и именительном падеже. Потом он указывает на любого
участника тренинга, и тот, на кого пал выбор, должен придумать и
сказать слово с двумя буквами Б и указать на другого участника и т. д.
Если встретилась гласная буква, то слово должно содержать три таких
буквы, а если согласная - то две. Выбрасываются из игры буквы Е,
И, Ь, Ы, Ъ, Э, Ю, Я, так как я, как ни старался, не смог
Владимир Большаков 223
придумать слов, в которых эти буквы повторялись бы нужное число
раз. Желающие могут подумать на досуге над этим вопросом, и если
Вам улыбнется удача, смело вычеркивайте соответствующую букву из
списка исключений.
Игры, проводящиеся в конце дня занятия
1. Объявите конец занятия и предложите участникам выйти из тре-
нинговой комнаты, выполнив в обратном направлении все те движения,
которые они совершили, когда входили утром, как фильм, пущенный в
обратную сторону.
2. Предложите участникам написать записки, которые будут прочи-
таны только в последний день тренинга. Записки должны быть ано-
нимными. После того, как все закончили написание, тренер собирает
опусы и вкладывает в заранее подготовленную пустую бутылку. Со-
держание записок может быть любым: от мудрых мыслей, которые
посетили участников, до анонимных писем какому-нибудь конкретному
человеку. Это упражнение можно повторить несколько раз за время
тренинга. В последний день бутылка вскрывается, записки вынимают-
ся, тренер зачитывает их вслух. Зачастую можно прочесть очень лю-
бопытные вещи.
Варианты этой игры: каждый пишет записку, адресованную кому-
нибудь из членов группы. Объем такой записки - не более 5 фраз.
Подписывать записки нельзя. Тренер собирает записки, перемешивает
и, не читая, прикрепляет к каждому стулу круга по записке. На сле-
дующий день занятие начинается с того, что каждый участник откреп-
ляет записку от своего стула, прочитывает ее вслух, затем проводится
групповое обсуждение, кому эта записка должна быть адресована, к
кому из участников тренинга можно обратиться с такими словами.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134