При
поднятии тяжести с земли нельзя наклоняться: надо согнуть ноги
в коленях и немного присесть, по спина должна оставаться пря-
мой (4). Того же принципа следует придерживаться, поднимая и
укладывая ребенка (5, 8). Для поднятия груза из положения сидя
Рис. 196. Правильное и неправильное (покезано пунктиром) но-южсинс TVIO
инта при подъеме и переноске тяжестей (объяснение з тексте).
на корточках особенно важно выпрямить спину (9), так как при
этом нагрузка в основном приходится на мышцы тазового отдела
в нижних конечностях.
Большое значение имеет улучшение микроклимата производ-
ственных помещений (устранение сырости, сквозняков и других
неблагоприятных метеорологических воздействий)
Приводим некоторые рекомендации по планированию рабоче-
го места и экономии движения из работ Bouisset (1967).
В движение должно вовлекаться минилыюс количество cci-vie.nou теш
Неооходимо создавать услов.чя, при которых для нрео--ния c-n6xcoino
тивленин использовались бы малые мы.нцы, а пр., .шли.щ,. з.,т..
пятствин включались в дейст.е крупные мышцы Сонутствующие шя-
Рис. 197. Принципиальная
стула,
схема устройства
ловища должны быть устра-
нены. Кинетическую энер-
гию рабочего инструмента
следует использовать в мак-
симально возможной степе-
ни с целью уменьшения мы-1
шечной работы, например
при овладении ударными
инструментами (молоток,
топор), а также при погру-
зочных работах.
Необходимо устранить
движения, включающие
резкие изменения направ-
ления (особенно, когда тре-
буется повышенная ско-
рость). Работа должна про-
изводиться в правильном
ритме и не вызывать утом-
ления. Для соблюдения ре-
гулярности ритма необходи-
мо, чтобы инструменты и
материалы всегда находи-
лись на одном и том же
месте. Нельзя допускать
слишком .медленных или
слишком быстрых ритмов.
Следует предусматривать
распределение и длитель-
ность перерывов.
Статическая работа, на-
пример приложение посто-
янной силы, или длительное сохранение вынужденной позы, должна быть ис-
ключена. Работу по возможности следует выполнять в положении сидя, при-
чем сиденье должно подвергаться индивидуальной подгонке с учетом случайных
движений. Плечо при работе должно находиться в вертикальном положении, а
предплечье - приблизительно в горизонтальном.
Несомненное влияние на перегрузки поззоночника оказывает нерационально
сконструированная мебель, особенно стулья. При естественной позе сидя необ-
ходимо уменьшить мышечную активность и освободить мышцы от поддержи-
вающей и стабилизирующей функции. Длительно поддерживаемая асимметрич-
ная поза вызывает усталость и мышечные боли. Использование всяких опор,
особенно поясничных, является фактором экономии [Akkerblom, 1962]. Идеаль-
ное рабочее сиденье не существует, так как многое зависит от профессии и т.д.
Однако принципы устройства стула (рис. 197), разработанные группой авторов
(Monod et а1., 1961) удовлетворяют основным требованиям.
1. Следует избегать изогнутых или слишком мягких сидений.
2. Масса тела должна поддерживаться главным образом седалищными буг-
рами. Для этого сиденье должно быть относительно твердым.
3. Высота сиденья не должна превышать минимальной длины голени. Для
предотвращения искривления позвоночника у лиц маленького роста рекоменду-
ется использование сиденья и подставки для ног с регулируемым уровнем.
4. Максимальная глубина сиденья должна составить /з длины бедер.
5. Желательно придавать сиденью наклон кзади на 3-5Ї.
6, Противопоказано помещать между ножками стула или впереди него по-
перечные планки или встроенные подставки для ног.
7. Опора, поддерживающая спину сидящего, уменьшает мышечную актив-
ность туловища, однако не должна снижать подвижности позвоночника и верх-
них конечностей. Ее следует располагать ниже лопаток.
8. Стол 1! стул должны составлять единое целое и конструироваться на ос-
новании антропометрических данных. Высота стола определяется положением
локтей, которые должны находиться на уровне основной плоскости работы. Пс.
обходимо, чтобы под столом было достаточное пространство для ног.
Если 110 характеру работы приходится часто поворачиваться
в стороны, лучше пользоваться вертящимся стулом (креслом).
В последние годы заметно улучшились конструкции автомобилей.
Созданы подголовники, привязные ремни и др., имеющие прямое
отношение к профилактике <хлыстовых> повреждений. В стадии
эксперимента находятся воздушные мешки и наполненные водой
бамперы.
Таким образом, правильное положение тела и профессиональ-
ная поза имеют важное значение, облегчая труд и влияя на его
производительность. Однако и удобное положение тела может
вызвать ряд изменений, если профессиональная поза остается по-
стоянной, поэтому лучшей профилактикой является периодическое
изменение положения тела во время работы. Указанные выше
вредности имеют в какой-то степени условный характер. В зави-
симости от индивидуальной реактивности одинаковая нагрузка
для одного окажется нормальной, а для другого - чрезмерной,
превышающей его возможности. В этом отношении, кроме режи-
ма работы и правильной организации труда, большую роль игра-
ют тренировка, закаливание организма и укрепление мышечной
системы (плавание, ежедневные занятия гимнастикой, в том чис-
ле производственной). Шоферам, например, необходимо после не-
скольких часов вождения выйти из автомашины, растереть шею
и выполнить ряд гимнастических упражнений (рис.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157