Следова-
тельно, избегайте купания в холодной или в сильно горячей воде.
С философским покоем смотрите на жизнь, приучите себя не
нервничать по мелочам, не допускайте ссор, конфликтов. Многих
волнует вопрос: что можно и что нужно есть. Основных своих
привычек не меняйте. Но если до сих пор любили употреблять
много острого, соленого, сладкого, то, естественно, сдерживайте
свои желания. Старайтесь есть много фруктов, овощей, сыра,
каш. Меньше мяса и больше рыбы, меньше сахара и жиров, боль-
ше свежей зелени, ягод. Если ваша беременность в основном
пришлась на зиму, компенсируйте недостаток витаминов, микро-
элементов отварами шиповника, некоторых трав, компотами, ква-
шеной и свежей капустой, свеклой, морковью, луком. Следите за
своим весом. Он не должен увеличиться больше, чем это преду-
смотрено нормой (увеличение массы матки, околоплодные воды,
рост самого ребенка). Большой вес уменьшит вашу подвижность,
затруднит роды. У некоторых молодых женщин незадолго до ро-
дов появляется какая-то тревога, нарушается сон. Вечерняя про-
гулка, полстакана отвара трав с мятой снимут неприятные ощу-
щения.
-ЯЙ
< КАК УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ
Прошумели годы жизни. И вы начали чувствовать, что давит,
покалывает, болит сердце, появилась одышка, быстрее устаете.
Настало время не ждать, что все само собой изменится в лучшую
сторону, а начать борьбу за укрепление сердца и сосудов. От это-
го будет зависеть ваше здоровье, долголетие. Вот несколько
необходимых советов. Полностью раз и навсегда откажитесь от
вредных привычек - употребления спиртного, сигарет, большого
количества жирной, мясной еды, острых приправ. Свежий воздух,
движение, умеренное и рациональное питание помогут вам при-
обрести обычную фг-ому, улучшат здоровье. ,
Многих интересует, что нужно пить, когда болит сердце, появ-
ляются колики. Отвар шиповника с мятой, с добавлением ложечки
меда, отвар корня валерианы перед сном.
АНЕМИЯ КИШЕЧНИКА
Эта болезнь сопровождается запорами, болями в животе,
вздутием, отсутствием аппетита, скопленим шлаков в печени, же-
лудке и других органах. С анемией бороться надо долго и настой-
чиво.
Вот несколько советов. Первый обязательный - больше дви-
гаться, делать упражнения для живота. Что касается питания, то
полностью надо отказаться от большого количества блюд из муки,
картошки, мяса, сладостей. Хоть как это вам непривычно, а пе-
рейти преимущественно на овощи и фрукты. Ими в сыром виде
начинать день и кончать его. Особенно полезны свежая и кислая
капуста, морковь, свекла, свежие огурцы, редька, яблоки, сливы.
Готовьте и употребляйте больше блюд из кабачков, капусты, синих
баклажанов, перца, моркови, лука. Полезны салаты, винегреты,
каши - гречневая, ячневая, овощные супы. Все это будет действо-
вать на ваш организм, кишечник, как хорошая метла.
ОЖИРЕНИЕ
Одно из последствий анемии кишечника - ожирение. Причи-
ной его может быть и нарушение обмена веществ, и чаще всего,
конечно, переедание. Поэтому самый первый совет - меньше ку-
шать и больше двигаться, причем не медленно, не от печки к ска-
мейке, а работать, ходить до пота на лбу. Что означает меньше
кушать? От многих не очень толстых людей можно услышать: ем,
как кошка. Не верьте. Перейти на уменьшенный рацион тяжело,
но необходимо. Есть надо не раз-два в день, а по крайней мере
пять-шесть. При этом забудьте о жирном, жареном, сладком, о
дрожжевом тесте, масле, кремах, сметане. Ваше спасение в ово-
щах и фруктах, в небольшом количестве вареного мяса или рыбы,
в подсушенном кусочке хлеба.
Очень полезны голодания. 24 часа ничего не есть, только пить
воду, соки, отвары трав. Такой разгрузочный день надо делать
хотя бы раз в неделю. Если очень мучает голод, выпейте полста-
кана настоя мяты. Но день голодания не означает, что во все
последующие дни можно много есть. Умеренность - вот что дол-
жно быть вашим девизом. В награду-стройная талия, легкость
походки, исчезновение болей в печени, возобновление правильного
ЧА
ритма сердца, улучшение работы сосудов. А ради этого стоит по-
жертвовать лишним куском свежего хлеба с маслом или вкусным
тортом.
АВИТАМИНОЗ
Как правило, им страдают в конце зимы, весной. Сопровож-
дается он головокружением, тошнотой, общей слабостью, голов-
ными болями. А между тем его легко одолеть. Возьмите себе
за правило на протяжении всей зимы и весной пить отвар ши--
повника, есть много овощей, желательно в сыром виде. Очень
полезно несколько раз в день пить понемногу сок черной редьки.
И, конечно же, не забывайте об отварах разных полезных вам
трав. В этих отварах и витамины есть, и нужные организму мик-
роэлементы, и лекарства.
V НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА V
Женщины знают, какая это неприятность - и сбои в сроках,
и чрезмерные боли, и слишком большое количество крови. Чтобы
избежать этих неприятностей, есть несколько рецептов.
Взять одну часть крапивы или хвоща и две части спирта,
настаивать неделю. Пить по десять капель на ложку воды. Мен-
струация и сопровождающие ее боли исчезнут очень быстро.
Одну столовую ложку хвоща заварить в двух литрах воды.
Пить по столовой ложке через два часа. Когда выделения крови
уменьшатся, перейти на трехразовый ежедневный прием.
Также хорошо-заваривать и часто пить по столовой ложке
крапиву. В Китае и Японии с давних пор очень популярен у жен-
щин настой корня горькой травы чернобыльника. Корень (свежий
или высушенный) измельчается, заваривается, и настой пьется три
раза в день по столовой ложке.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19