То есть ешьте в определенное время, занимайтесь физическими упражнениями
в определенное время, ложитесь спать и вставайте в одни и те же часы.
Откройте для себя удовольствие физических занятий. Практика показыва-
ет, что регулярные физические занятия с достаточной нагрузкой могут
улучшать настроение, когда оно качнется в сторону депрессии.
Почему менопауза вызывала такое повышенное внимание? "Женщины, кото-
рые вступают в менопаузу в наше время, не считают, что их назначение -
только рожать и растить детей, - объясняет д-р Ганнон. - Поэтому способ-
ность иметь детей не играет в их жизни такую большую роль, как в жизни
их матерей, которые зачастую имели ограниченные возможности для самовы-
ражения.
ИЗМЕНЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ПРЕКРАЩАЮТСЯ С ОКОНЧАНИЕМ МЕНОПАУЗЫ
Одна группа изменений, начинающихся в менопаузе, не прекращается с ее
окончанием. Это изменения, воздействующие на состояние влагалища, костей
и сердца.
В течение многих лет на их состояние благотворно действовал эстроген.
Он поддерживал толщину и содержание влаги стенок влагалища, он поддержи-
вал толщину и прочность костей, улучшал работу сердечно-сосудистой сис-
темы, повышая содержание "хорошего" холестерина и уменьшая "плохой" хо-
лестерин.
Исследования показывают, что слишком большое содержание "плохого" хо-
лестерина и малое количество "хорошего" ведет к закупорке артерий, сер-
дечным приступам и смерти. Уменьшение плотности костей делает их хрупки-
ми, они легко ломаются. Слишком тонкие и сухие стенки влагалища легче
инфицируются, половые сношения становятся болезненными.
По утверждению врачей, эстрогенозаместительная терапия может предотв-
ратить возникновение всех этих проблем и превратить менопаузу в сплошное
удовольствие.
Менопауза - удовольствие.
Именно так. Одним из самых тщательно хранимых секретов медицины явля-
ется то, что менопауза сопровождается повышением уровня андрогенов -
изумительно агрессивных гормонов, вырабатываемых надпочечниками, которые
усиливают сексуальное влечение до такого уровня, которого вы не знали с
подросткового возраста.
Так что не удивительно, что, как показало обстоятельно проведенное
исследование, 96 процентов женщин, вначале расстраивающихся при наступ-
лении менопаузы, затем остаются вполне удовлетворенными своим новым сос-
тоянием.
См. также: Эстрогенозаместительная терапия, Болезнь сердца, Остеопо-
роз.
ВЫ МОЖЕТЕ УЛУЧШИТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ
Если во время менопаузы вас начала беспокоить сухость влагалища, вот
что вы можете сделать.
Не отказывайтесь от секса. Регулярные половые сношения способствуют
естественному увлажнению влагалища и поддерживает тонус мышц в тазовой
области.
Используйте смазки. Если сухость влагалища превратилась в проблему,
попробуйте воспользоваться смазками, продающимися без рецепта. Одна их
них, Replens, выпускается в виде тампонообразного устройства для однора-
зового использования и превосходит обычные растворимые в воде смазки по
своим характеристикам.
Будьте осторожны при выборе моющих и других средств, предназначенных
для личной гигиены.
Пользуйтесь мягким недезодорированным мылом без ароматизирующих доба-
вок. Избегайте аэрозолей, которые могут раздражать сухие, чувствительные
ткани влагалища.
Хорошенько подумайте, стоит ли вам использовать антигистаминные пре-
параты. Они сушат слизистые оболочки, не делая различий, как в носу, так
и во влагалище.
Рассмотрите возможность использования эстрогена. Даже очень сильные
изменения тканей влагалища могут пройти при использовании эстрогеноза-
местительной терапии, - говорят специалисты. Причем потребуются меньшие
дозы, чем назначаемые для ослабления проявлений приливов.
Попробуйте пользоваться мазью, содержащей эстроген, смазывая стенки
влагалища. Это может сразу же уменьшить зуд и сухость, вызванные недос-
татком эстрогена.

Глава 44
МОНОГАММЯ
Если иногда вам начинает казаться, что единственные мужчины, хранящие
верность, - это моряки, вы не одиноки.
Хотя их девиз - "всегда предан" (Semper fidelis) - является латинским
вариантом брачного обета, временами кажется, что это выражение справед-
ливо только для войны, но не для любви.
Исследование за исследованием как будто подтверждают это. Опросы раз-
личных групп населения обнаруживают, что 40-50 процентов женатых мужчин
имеют внебрачные связи; то же самое можно сказать почти о трети всех за-
мужних женщин. Более того, как показывает еще одно исследование, почти
70 процентов женатых мужчин до 40 лет, еще не имевших их, предполагают,
что будут иметь романы на стороне. Хотя бытует мнение, что мужчины чаще
оказываются неверными, чем женщины, некоторые специалисты, исследовавшие
социальную мораль других обществ, говорят, что там, где нет двойного
подхода к адюльтеру, жены столь же склонны к распущенности, как и их
мужья. По крайней мере, одно исследование свидетельствует, что увеличе-
ние числа внебрачных связей происходит главным образом за счет женщин.
Конечно, находятся люди, которые считают верность состоянием противо-
естественным, столь же неудобным, как башмак, надетый на другую ногу,
отклонением, вызванным социальными причинами, постоянно находящимся в
состоянии войны с биологией человека. Хотя существует множество свиде-
тельств тому, что мы по своей природе моногамны - большинство людей
предпочитают единовременно иметь одного партнера - по-видимому, нет био-
логического императива навсегда оставаться верным одному человеку.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221