- Мы советовали женщинам - многие из которых имели детей - уделять
по полчаса в день занятиям, приносящим им удовольствие. Некоторые зат-
руднялись даже назвать, что доставляет им удовольствие, - так давно это
было. Другие чувствовали себя виноватыми, если тратили время на себя. Но
если вы позаботитесь о себе, это пойдет на пользу вашей семье. Не только
потому, что вы почувствуете себя лучше. Вам необходимо подумать и о се-
бе, о своей ценности, тогда вы будете чувствовать себя комфортнее".
В качестве одного из приятных видов времяпрепровождения д-р Кинг
предлагает физические занятия. Несколько исследований, выполненных ею и
ее коллегами, показали, что такая простая вещь, как получасовая прогул-
ка, является прекрасным средством против стресса. "Во-вторых, в силу су-
ществования некоторых физических и психологических механизмов, пребыва-
ние на свежем воздухе, общение с людьми приносит дополнительную пользу",
- говорит она.
Ежедневные прогулки помогают также избежать или уменьшить "послеродо-
вую депрессию, увеличение веса и утомляемость", - предполагает д-р Кинг.
"Мы обнаружили, что физические упражнения хорошо сказываются на фигуре,
чувстве уверенности в себе. Женщины, уделяющие время физическим заняти-
ям, ощущают большую способность контролировать свою жизнь, а это фактор,
значительно уменьшающий вероятность возникновения стресса".
ЧУВСТВО ВИНЫ
Не удивительно, что так много матерей испытывают стресс, особенно ес-
ли учесть их склонность чувствовать себя виноватыми перед детьми.
Несколько лет назад в Калифорнии было проведено небольшое исследова-
ние, в ходе которого обнаружилось, что студенты колледжей обвиняли в
возникновении у них эмоциональных проблем в основном матерей, а не от-
цов. (В качестве положительного момента надо отметить, что себя и об-
щество они винили все же чаще, чем матерей.)
Хотя никто не станет отрицать большую роль любящей, чуткой матери для
правильного эмоционального развития ребенка, однако часто он вырастает
далеко не таким, каким его хочет сделать мать, - отмечают психологи. Не-
малую роль в этом играет наследственность и окружающая среда. Исследова-
ния свидетельствуют также о том, что ребенок может сам влиять на свое
воспитание. Его темперамент воздействует на мать, на то, как она будет
общаться с ним. Марголис и д-р Дженеви пришли к выводу, что "лучшие дети
дают лучших матерей".
"Если вы будете посещать группу поддержки, состоящую из матерей и де-
тей, и попытаетесь найти там оптимальные способы воспитания, вы убеди-
тесь, что их нет, - предупреждает д-р Поуп. - Вы поймете, что должны ид-
ти собственным путем, что ваш ребенок - единственный в своем роде".
Вы убедитесь, что другие матери сталкиваются с теми же трудностями, и
от этого вам станет немного легче. Никто не может рассчитывать - и не
следует на это рассчитывать - стать совершенно безупречной матерью.
ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ - ЭТО ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ
Термин "достаточно хорошая мать" появился в 1965 году, и с тех пор
это понятие может служить противоядием от нереального стремления стать
"безупречной" матерью.
Достаточно хорошая мать делает все, что в ее силах, понимая, что
иногда может совершить ошибку, но чаще будет поступать правильно. Она
учится доверять своим собственным суждениям. В конце концов, она лучше
знает своего ребенка, чем кто-либо другой, включая специалистов. Ей не-
обходима вера в свои способности поступать правильно, даже в ситуациях,
когда другие не разделяют ее подход к воспитанию.
"Достаточно хорошая мать понимает, что в действительности не сущест-
вует идеального способа растить детей, - говорит д-р Поуп. - Она знает,
что не существует свода правил. Она отдает себе отчет, что будет делать
ошибки. Она исходит из той связи, которая имеется между ней и ребенком,
из того, что она знает о себе и о своем малыше. Она дорожит своими отно-
шениями с ребенком больше, чем чьим-либо мнением".
А уж его-то вы неизбежно услышите, будут ли это мудрые слова вашей
матери или рекомендации из последней книги о воспитании, или мнение про-
хожего, который интересуется, почему вы не спеленали малыша потуже. Час-
то в этом хоре голосов трудно услышать ваш собственный, который как
раз-то вам и нужен. "Но сначала вам необходимо проникнуться мыслью, что
вы способны проявлять некоторую мудрость", - советует д-р Поуп.
Иногда она советует матерям вести записи, чтобы не терять свои наход-
ки и свои знания. Она рекомендует также читать и выслушивать как можно
больше разных мнений. "Тогда вы увидите, насколько они противоречивы, и
это заставит вас следовать своим собственным взглядам, выработать
собственную позицию в качестве матери, - говорит она. - Вам необходимо
осознать, что вы идете своим собственным путем; это пугает, но одновре-
менно и вдохновляет. Вы лучший эксперт, которого вы можете иметь".
Диана Мейер рассказывает, что она научилась всему, что теперь знает о
детях, воспитывая своих ребятишек. "Когда я вернулась домой из больницы
со своим старшим сыном Джейсоном, я никак не могла решить, как мне реа-
гировать на его плач. В одной книге говорилось, что лучше всего взять
ребенка на руки, в другой советовалось противоположное. Меня учила моя
мать, давала советы свекровь. Так как же я поступила? Когда Джейсон пла-
кал, у меня появлялась непреодолимая потребность брать его на руки и ус-
покаивать. Так я и делала. Я чувствовала, что поступаю правильно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221