рис. 114, 115, 116).
Массаж голени. Голень массируют в нескольких положениях, выбор
положения зависит от условий задач массажа.
Первое положение. Массируемый лежит на спине, нога
вытянута. Массажист сидит или стоит перпендикулярно. В этом
положении выполняют поглаживания: прямолинейное или комбини-
рованное; выжимания: ребром ладони или поперечное (см. рис. 25);
разминания: щипцеобразное (см. рис. 67), ребром ладони, подушечка-
ми четырех пальцев. Заканчивают массаж поглаживанием.
Второе положение. Массируемый лежит на спине, нога
отведена в сторону и фиксируется упором в одноименное бедро
массажиста, который стоит продольно на уровне стоп. В этом поло-
жении делают поглаживание двумя руками (см. рис. 201); выжимание
двумя руками (см. рис. 37) и следующие виды разминания: 1) двумя
руками (см. рис. 37); 2) подушечками четырех пальцев; 3) фалангами
согнутых пальцев и с отягощением; 4) основанием ладони с перекатом
(см. с.41). Заканчивают массаж поглаживанием.
Третье положение. Массажист сидит на краю кушетки,
нога массируемого согнута в коленном суставе и стопой упирается
в бедро массажиста (см. рис. 15). Массажист кладет ближнюю руку на
колено массируемой ноги (с целью фиксации), а дальней делает
поглаживание и выжимание на внешнем участке голени.
В этом положении применяют разминания: 1) одной рукой (ближ-
ней) (см. рис. 62); 2) подушечками четырех пальцев (см. с. 40); 3) фа-
лангами согнутых пальцев (дальней рукой); 4) кругообразное основа-
нием ладони (дальней рукой); 5) кругообразное ребром ладони (дальней
рукой); 6) основанием ладони с перекатом (дальней рукой). Заканчи-
вают массаж поглаживанием.
Массаж голеностопного сустава. Массируемый лежит на спине или
сидит, нога вытянута вдоль кушетки. Массаж начинают с энергичного
концентрического поглаживания на передней и боковых поверхностях
суставной сумки.
Затем делают растирания: 1) щипцеобразное прямолинейное и
зигзагообразное (см. рис. 83); 2) прямолинейное, спиралевидное и кру-
гообразное - четыре к одному и один к четырем (эти приемы делают
и с отягощением - см. рис. 88); 3) кругообразное подушечками боль-
ших (см. рис. 108) и четырех пальцев с отягощением. При этом
массажист стоит сбоку, фиксирует ногу массируемого в свое однои-
менное бедро (см. рис. 99).
После растирания проводят концентрическое поглаживание и дви-
жения (см. рис. 118).
Массаж тыльной стороны стопы. Конечность находится в таком
же положении, как и при массаже голеностопного сустава. Массаж
начинают с поглаживания двумя руками. Затем делают растирания:
1) прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, кругообразное
подушечками четырех пальцев (см. с.49). Эти приемы выполняются
и с отягощением; 2) прямолинейное и кругообразное подушечками
больших пальцев (см. рис. 107).
Массаж заканчивают <раздавливанием> стопы.
79
и\
рук (см. рис. 49).
Массаж живота. После поглаживания по одному из вариантов
(см. с. 8, см. рис. 9, 10) делают разминания прямых мышц живота
(ноги согнуты, руки опущены вдоль туловища). Применяют: орди-
нарное, двойной гриф, двойное кольцевое разминание (см. рис. 53, 54)
и кругообразное основанием ладони. Руки движутся сверху вниз по
прямым мышцам живота, затем вверх по косым (боковым) мышцам
живота от гребня подвздошной кости к широчайшим мышцам и
к подмышечной ямке (см. рис. 55).
Массаж живота проводится и в положении лежа на левом боку
(ноги должны быть согнуты; массажист стоит со стороны спины).
МЕТОДИКА И ТЕХНИКА АППАРАТНОГО
МАССАЖА
Аппаратный массаж применяется не только с целью лечения после
травм и некоторых заболеваний, но и как эффективное профилакти-
ческое средство. В спортивной практике он получил широкое приме-
нение как один из методов подготовки спортсменов к большим
физическим и эмоциональным нагрузкам. При определенных методи-
ках проведения он позволяет в более короткое (по сравнению с
пассивным отдыхом) время восстановить и повысить работоспособ-
ность организма.
Многочисленные экспериментальные исследования показали, что по
физиологическому воздействию на организм человека механическая
вибрация относится к тем раздражителям, которые вызывают ком-
плексный эффект от раздражения экстеро-, интеро- и проприорецеп-
торов, заложенных в различных тканях, коже, мышцах, сосудах
и т. д.
Кратковременные сеансы вибрационного массажа способствуют
увеличению силы мышц, восстановлению и повышению их работос-
пособности и т. д. Повышение работоспособности и восстановление
функций нервно-мышечного аппарата связано с положительным воз-
действием вибрации на центральную нервную систему, улучшением
кровоснабжения и окислительно-восстановительных процессов в
мышцах.
Систематическое применение вибрационного массажа в течение
6-8 дней дает стойкое повышение силы и выносливости мышц. После
же утомления он способствует восстановлению и увеличению рабо-
тоспособности, причем нередко до уровня, превышающего исходные
величины.
В практике подготовки спортсменов высокого класса используются
две группы массажных аппаратов: 1) аппараты для общей вибрации;
2) аппараты для местной (локальной) вибрации.
Аппараты общей вибрации предназначены для одновременного
массажа всего тела. Вибрационная кушетка, например, удобна тем, что
она делится на 3-4 самостоятельные части, каждой из которых можно
задать определенную программу, т. е. частоту колебаний, амплитуду,
продолжительность сеанса, а также температуру. Каждую можно
2
\-
Рис 127 Аппарат ЭМА 2М
Рис 128 Аппарат ВМП 1
Рис 129 Аппарат <Тонус>
Рис 130 Аппарат <Спорт>
в нужный момент отключить и, таким образом, проводить частный
массаж.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40