В спортивной практике валяние
Рис. 125 н.111И1И и,1 <к цк часто проводят в положении стоя.
70
массажист устанавливает руку пальцами ооул гчл уу""" ">"-- -г----
предплечья и круговыми движениями производит валяние вверх до
плечевого сустава.
Валяние на бедре. Массируемый лежит на спине, руки
вдоль туловища. Массажист стоит продольно на уровне стоп, колено
ставит на кушетку и кладет ногу массируемого на свое бедро
(ахилловым сухожилием на паховую область). Кисти устанавливает на
уровне коленного сустава (пальцами вниз к кушетке) с внутренней
и наружной сторон бедра, сжимает его ладонями и круговыми
движениями делает валяние (рис. 125) в направлении паховой области.
Далее ногу слегка сгибают в коленном суставе и приводят. Ладонь
ближней руки накладывают на заднюю поверхность бедра, а ладонь
дальней руки - на переднюю и так же выполняют валяние.
ВИБРАЦИЯ. ЕЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ,
МЕТОДИКА И ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Вибрация выполняется руками или специальным аппаратом. Су-
щность ручной вибрации заключается в передаче массируемой части
тела колебательных движений максимальной частоты, выполняемых
кончиками одного, двух либо всех пальцев, а в ряде случаев ладонью
или кулаком. Вибрация пальцами обычно производится по ходу
нервных стволов.
При вибрации одним или двумя пальцами их устанавливают
перпендикулярно к массируемому участку либо кладут горизонтально.
На больших мышечных группах вибрация выполняется всеми паль-
цами, сжатыми в кулак, или ладонью.
Вибрация может быть непрерывистой или прерывистой.
Физиологическое воздействие вибрации весьма разнообразно и
зависит от частоты, амплитуды и длительности колебательных дви-
жений. Под влиянием вибрации усиливаются обменные и регенера-
тивные процессы, отмечается прилив артериальной крови к вибри-
руемому участку, улучшается питание тканей, сокращаются сроки
образования костной мозоли при переломах, понижается возбудимость
нервно-мышечного аппарата, снижается артериальное давление крови,
усиливается моторная функция желудка и кишечника и т. д. Вибрация
снимает утомление, ускоряет восстановительные процессы в тканях.
ТЕХНИКА И МЕТОДИКА МАССАЖА
ОТДЕЛЬНЫХ УЧАСТКОВ ТЕЛА
Массаж всегда начинают с вышележащих участков, чтобы ускорить
общее крово- и лимфообращение. Например, если массируют все тело,
то сеанс массажа следует начинать со спины; если же массируют
только ногу, то начинают с бедра, руку - с плеча и т. д. (последо-
вательность общего сеанса массажа указана цифрами на рис. 126).
Массаж спины. При массаже спины наиболее рационально поло-
жение массируемого лежа на животе, ноги на специальном поднож-
71
Рис. 126
Рис. 126. Последовательность (указана цифрами) массируемых участков в сеансе общего
массажа
нике, валике или другом возвышении под углом 20-70Ї (в зависи-
мости от роста массажиста, высоты кушетки). Такое положение
позволяет расслабить не только мышцы голени и бедра, связочный
аппарат коленного сустава, но и мышцы всего тела, а также создать
условия для естественного оттока крови и лимфы в области голени.
Голова массируемого повернута в сторону массажиста и лежит на
кисти ближней руки, дальняя рука опущена вдоль туловища, слегка
согнута в локтевом суставе и повернута ладонью вверх. Массаж спины
начинают с поглаживания.
Поглаживание. Массажист занимает исходное положение
в зависимости от разновидности поглаживания. Он стоит продольно,
если выполняется поглаживание двумя руками, поочередно то одной,
то другой (см. рис. 16).
Прямолинейное поглаживание проводят перпендикулярно
(см. рис. 3).
Выжимание. Начинают с выжимания одной рукой ребром
или поперек (см. рис. 27, 23). Если действие массажа нужно усилить,
применяют выжимание с отягощением (см. рис. 33).
Разминание. Начинают с длинных мышц спины. Выполняют
следующие виды разминания: 1) разминание одной рукой (см. рис. 59).
Его делают по четырем-пяти участкам. Это же разминание можно
проводить с отягощением (см. рис. 63); 2) кругообразное разминание
фалангами согнутых пальцев (массажист стоит продольно). Этот
прием выполняется и с отягощением (см. рис. 71); 3) разминание
основанием ладони с перекатом (см. рис. 75); 4) щипцеобразное
разминание (см. рис. 66); 5) кругообразное разминание основанием
ладоней (см. рис. 73).
После массажа длинных мышц спины приступают к массажу
широчайших мышц спины. Применяют: 1) ординарные разминания
(см. рис. 40); 2) двойной гриф (см. рис. 47); 3) двойное кольцевое
разминание (см. рис. 48).
Затем переходят к разминанию под углом лопатки. В этой области
применяют ординарное разминание (см. рис. 41). Заканчивают массаж
широчайших мышц спины потряхиванием (см. с. 68).
Растирание. Начинают его с поясничной области (однако
прежде делают поглаживание) и применяют следующие его виды:
72
102); 2) кругообразное растирание подушечками оольших пальцев м.
рис. 102); 3) кругообразное растирание подушечками четырех пальцев
одной руки, двух или с отягощением (см. рис. 89); 4) кругообразное
растирание фалангами пальцев, согнутых в кулак. Применяются
и другие приемы растирания.
После растираний проводят пассивные движения (см. с. 62).
После поясничной области растирают межреберные промежутки.
Выполняют: 1) прямолинейное растирание подушечками пальцев одной
руки (см. рис. 90); 2) комбинированное растирание (см. рис. 91)
и т. д.
В области фасции трапециевидной мышцы делают круго-
образное растирание подушечками четырех пальцев одной руки и
с отягощением (см.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40