Движения на-
правлены от мечевидного от-
ростка вниз и на себя до кушет-
ки (рис. 110).
Растирание передней поверх-
ности коленного сустава. Масси-
руемый лежит на спине, под ко-
ленями валик. Массажист стоит
продольно на уровне голени. Ме-
тодика и техника растирания
основаниями ладоней и буграми
больших пальцев аналогичны
применяемым на задней поверх-
ности коленного сустава.
Растирание голеностопного сустава. Масси-
руемый лежит на спине. Массажист стоит или сидит продольно
у стоп. Кисти рук накладывает на область голеностопного сустава.
Растирание начинает выполнять основанием ладони со стороны ми-
зинца, затем основанием ладони и буграми больших пальцев сверху
вниз к кушетке. Из этого же положения выполняется кругообразное
растирание голеностопного сустава основанием ладоней обеих рук.
Зигзагообразное растирание. На некоторых суставах и участках
тела проводится зигзагообразное растирание основанием ладони.
С него часто начинают сеанс массажа, оно легкое, хорошо и быстро
согревает не только поверхностные, но и глубокие ткани.
Растирание на спине. Массируемый лежит на животе,
руки вдоль туловища или перед головой. Массажист стоит продольно.
Ближнюю руку основанием ладони устанавливает на поясничную
Рис. 111. Зигзагообразное растирание основа-
нием ладони на спине
приема они должны совершать быстрые и легкие горизонтальные
колебательные движения) и выполняет зигзагообразное растирание
(рис. 111) от позвоночного столба по четырем-пяти линиям,
пока кисть не коснется кушетки. Затем растирающими движениями по
этим же линиям рука возвращается в исходное положение и начинает
растирание на другой стороне позвоночного столба. Эффект приема
можно усилить с помощью надавливания основанием ладони на
массируемую часть тела.
По аналогичной методике растирание проводится на крестцовой
области (можно выполнять его в различных направлениях, только
не против тока крови), на коленном суставе, ахилловом сухожилии,
грудине, плечевом суставе, кисти, лучезапястном и голеностопном
суставах.
Этот прием часто используют в предварительном массаже, на-
пример при разминочном, согревающем и т. д.
Гребнеобразное растирание. Этот прием очень сильный, он при-
меняется на суставах, подошвенной поверхности стопы, фасциях
и на коже, когда необходимо и согреть, и воздействовать на подлежа-
щие ткани. В зависимости от массируемого участка и задачи массажа
рука устанавливается поперек или вдоль участка.
Гребнеобразное растирание выполняется в различных направлени-
ях: прямолинейно, зигзагообразно, спиралевидно и кругообразно. Для
более глубокого воздействия можно проводить его с отягощением.
Растирание подошвенной поверхности
стопы. Массируемый лежит на животе. Массажист дальней рукой
поднимает голень, поддерживая ее снизу за голеностопный сустав,
а ближней (пальцы сжаты в кулак) делает энергичное растирание от
пальцев к пятке (рис. 112) по трем продольным линиям и по двум по-
перечным.
Боковые поверхности стопы массируют по направлению к ахил-
ловому сухожилию с упором попеременно то на большой палец, то
на четыре пальца.
Рис. 112. Прямолинейное или зигзагообразное растирание гребнем кулака
Рис. 113. Прямолинейное растирание под углом лопатки
59
л и-л лы-длл /у/>я1>> дцдии, я\< А ПАЛ о Алип, 1УАУХУ чли А
прямолинейным, кругообразным, спиралевидным.
Растирание подлопаточной области. Масси-
руемый лежит на животе, голова на тыльной стороне кисти дальней
руки, ближняя рука опущена вдоль туловища, а предплечье ее лежит
на пояснице ладонью вверх. Массажист стоит сбоку на уровне лопатки.
Одну руку он кистью подводит под плечевой сустав и приподнимает
лопатку так, чтобы между ее позвоночным краем и позвоночным
столбом образовалась впадина. Другую руку устанавливает над
лопаткой, внутренним краем ладони (ребром со стороны мизинца)
<входит> под внутренний край лопатки и делает прямолинейное
растирание сверху вниз на себя. Как только кисть дойдет до конца,
лопатка опускается в исходное положение (рис. 113).
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
1. Растирание в отличие от других приемов не всегда проводится
по ходу кровеносных и лимфатических сосудов, так как в большинстве
случаев оно делается на ограниченном участке ткани. Если условия
позволяют, движения рук массажиста должны быть направлены па
ходу лимфатических сосудов от периферии к ближайшим лимфати-
ческим узлам.
2. Чем более вертикально по отношению к массируемому участку
расположены пальцы массажиста, тем сильнее воздействие растирания
на ткани.
3. Для большего эффекта, когда растирают малоподвижные рубцы,
глубоко спаянные с подлежащими тканями, смазывающих средств
не применяют, чтобы пальцы не скользили по коже.
4. Значительно усиливает воздействие этого приема отягощение
свободной рукой.
5. Растирание следует комбинировать с поглаживанием, так как при
болевых ощущениях в области патологического очага поглаживание
уменьшает боль, способствует лучшему расслаблению тканей. В конце
сеанса следует проводить легкие движения.
Особенно эффективно растирание, когда оно проводится в горячей
бане. В таком сочетании оно широко используется в спортивной
практике.
6. В одном сеансе массажа не рекомендуется использовать все виды
растирания. Выбор их должен определяться целевой установкой мас-
сажа, местом его проведения, временем, отведенным на массаж,
состоянием организма спортсмена.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40