злись на себя и на весь белый свет, гоняй себя, пока не свалишься; услышишь предупредительный звоночек – не обращай внимания, наплюй на врачей, не пытайся даже проверить, что с тобой и в каком состоянии твой организм. Вдохни, задержи дыхание, подпрыгни три раза: «У тебя ничего не выйдет, ты от этого никогда не избавишься, ты завязла по самые уши, и тебе не выбраться». И не забывай непременно каждый час трижды повторять такие слова: «О как я ненавижу свое тело! Может, это и неплохая штуковина, но жить в нем я бы врагу не пожелала!» Продолжай свое грязное дело, не останавливайся. Унизить – значит потерять.

ГЛАЗА ОЧЕВИДЦА
У тебя искаженное представление о собственном теле, это представление ничего общего не имеет с действительностью, т. е. на самом деле ты выглядишь вовсе не так, как тебе кажется. Вот ты смотришь в зеркало – если у тебя, конечно, хватает мужества туда смотреть, – и видишь только недостатки, только несовершенства, только изъяны, настоящие или мнимые. В голове у тебя крутится и крутится одна и та же пластинка, которая хриплым голосом поет тебе лишь о том, как ты безобразна, какая ты толстуха; о том, как было бы здорово, если б ты была не такой, если б можно было как-нибудь переменить внешность. Ведь вся жизнь твоя не удалась лишь оттого, что ты безобразна, что ты, скажем, слишком толстая. Вот если бы только сбросить этот вес, похудеть, о как прекрасна тогда была бы жизнь – ты уверена в этом! Когда ты смотришь в зеркало, то видишь образ, с детства прочно засевший у тебя в голове: ты некрасива, твое тело безобразно. Одна и та же мысль не дает тебе покоя: о как было бы здорово, если б это была не ты.
Ты всегда ходишь как бы по краю пропасти. Как-то так всегда получается, что каждый год ты неделями валяешься с дикой простудой, – а все потому, что подсознательно всегда к ней готова; ты знаешь: если кому и суждено простудиться, так это будешь непременно ты. У тебя все болезни хронические: боль в спине, всевозможные аллергии, мигрени, астма – и все это можно смело назвать психосоматическими заболеваниями. И, как мы уже говорили раньше, весьма вероятно, ты страдаешь заболеваниями половых органов.
Тебе всегда было наплевать на свое тело, ты всегда пренебрегала им, унижала его, ненавидела – и после этого удивляешься, почему у тебя вдруг пошатнулось здоровье, почему ты постоянно чувствуешь какое-то недомогание, почему ты вообще никогда не чувствовала себя хорошо физически. О своей стиральной машине ты заботишься больше, чем о собственном теле.
Твои отношения с телом тоже поражены все тем же синдромом.
Каждый день ты гоняешь одну и ту же пластинку, а к вечеру тебе неизменно становится жаль себя; но ведь все твои разочарования напрямую связаны с дурным обращением с собственным телом, с дурным представлением о нем. Ты ему не понравилась именно потому, что слишком толста (или худа), что у тебя слишком большая грудь (или слишком маленькая), что у тебя широкие (или слишком узкие) бедра. Тело для тебя – вечный козел отпущения: во всех неудачах виновато только оно.
Но ведь другого тела у тебя нет и не будет!
И только ты, и никто другой, унижаешь и оскорбляешь его.
А на самом деле вовсе не тело нехорошо для тебя, а наоборот, ты нехороша для собственного тела. И твое тело вовсе не заслуживает от тебя такого обращения.
Перестройка тела означает коренной поворот в мыслях и чувствах по отношению к нему, отказ от собственных саморазрушительных установок, от негативного взгляда на собственное тело. Перестройка тела означает перепрограммирование, замену старых песен, которые крутятся в твоем сознании и поют только о том, что все плохо, на новые, оптимистические песни, создающие положительный образ твоего тела и зовущие тебя к здоровой жизни в нем и вместе с ним.
Да-да, ты можешь научиться любить свое тело, научиться думать, что прекрасней обиталища для твоей души не найти во всем свете.
Ты можешь как следует постараться, и твое тело станет для тебя другом и помощником в жизни.
Перестройка тела начинается с обретения формы, с упражнений, с ежедневно повторяемых слов поддержки, занятий визуализацией, с неустанных попыток научиться заботиться о нем, вместо того чтобы всячески унижать его.
Перестройка тела означает обретение умения любить каждый квадратный его сантиметр, каждую клеточку.
А сделать это невозможно, не сдав свою позицию «отказа», не признав, что ты к своему телу относишься отвратительно, – только тогда ты сможешь отказаться от собственных, пораженных синдромом, установок, Перепрограммировать их на положительные.

ПРОРЫВ ПОЗИЦИИ «ОТКАЗА»: НЕДЕЛЯ ИЗ ЖИЗНИ ТВОЕГО ТЕЛА
В течение недели проследи за жизнью собственного тела. Сюда входит еда, питье, ежедневные занятия. Отведи место в своем дневнике для следующих разделов и тщательно заполняй их каждый день.
Еда: Что ты сегодня ела? Перечисли все до мельчайшей подробности, включая бутерброды. Не переедала ли? Соблюдала ли диету? Или же съедала нормальную порцию? Ела ли ты быстро, второпях? Или медленно?
Питье: Что ты сегодня пила? Записывай все, включая воду, кофе, алкоголь – в общем, любые жидкости.
Физические упражнения: Когда ты делала упражнения? Какие и какова их продолжительность? Есть ли у тебя какая-нибудь система упражнений? Придерживаешься ли ты ее?
Сон: Во сколько ты обычно ложишься спать? Чувствовала ли себя перед сном усталой? Как спала? Во сколько встала? Чувствовала ли себя отдохнувшей? Сколько часов тебе требуется, чтобы выспаться? Сколько часов в сутки, в среднем, ты обычно спишь?
Недомогание: записывай все, что почувствуешь – где болит или покалывает, или, может, тебя начинает знобить, или нелады с желудком, поясницей, вплоть до зубной боли.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119