Если бы там стоял салат из свежих огурцов, то вы бы достали и покушали его. То есть, то что нужно съедать – должно всегда быть под рукой. Готовьте все заранее.
Никогда себе не ругайте. Вы видели когда-нибудь, как дрессируют животных? Их не бьют палками, их гладят и дают сахар. Вас возможно это удивит, но человек дрессируется намного быстрее, чем любое животное. Поэтому никогда себя не ругайте, себя можно только хвалить.
Как только вы сделали что-то хорошее – погладьте себя по голове, скажите, «Какая ты у меня хорошая!», купите себе что-нибудь приятно, красивый лак для ногтей, например. Серьезно. Это очень важно – награждать себя за поступки!
Когда вы сделали что-то, что вам не нравится, поступайте, как поступают дрессировщики – сделайте вид, что не заметили этого.
Итак, что мы делаем сначала. Во-первых, садимся на вегетарианскую диету – исключаем все мясное. Во-вторых, покупаете в аптеке семя льна с подсолнечным маслом, семя перемалываем и начинаем настаивать. В-третьих, пока семя настаивается, пьем настой из трав: зверобой, ромашка, крапива, полынь горькая берутся в пропорции 1: 1: 1: 0, 5 и перемешиваются. 1ст ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать не менее 1 часа. Выпивать 100гр за 1 час до еды три раза в день в течение 7-10 дней.
Противопоказания: гипертония, повышенная свертываемость крови, атеросклероз, кровотечения, вызванные полипами, кистой или другими опухолями матки и ее придатков, беременность, лактация, энтероколит.
Ну и начинаем тренироваться. Попробуйте дома перед зеркалом, попробуйте сходить в тренажерный зал, попробуйте сходить в секцию аэробики. В общем, ищите, что вам понравится. После каждой тренировки гладьте себя по голове и хвалите.
И не забывайте один раз в неделю ходить в баню, уговорите подругу или маму и сходите с ней – попарьтесь, расслабьтесь, снимите усталость.
Помимо всего этого, ведите дневник тренировок. Каждый день туда записывайте что и как вы делали для достижения вашей цели. А потом этот дневник перешлите мне. В электронном виде, конечно:о)

Письмо: Добрый день, Алексей, спасибо за Ваши труды. Думаю, многие к моему мнению
присоединятся. Хочу поделиться своим маленьким «секретом» (может, кого-то это «сдвинет» на подвиг во имя собственного тела:))) и задать пару вопросов.
О себе: 34 года, рост 162 см, вес 64 кг. Веду борьбу с собой с переменным успехом. По моему искреннему убеждению, большинство проблем с телом идут именно от собственной лени: лень делать зарядку, заниматься спортом, лень отказывать себе во вкусной еде. Потому что нет постоянно действующего стимула, кроме внутреннего желания.
Я около 3 лет назад похудела на 15 кг (покольку после рождения ребенка очень сильно поправилась). Как? Ограничения в питании: почти без сладкого, жирного и
мучного; не ела после 18 часов вечера, чередовала бег и калланетику по вечерам. Когда стала более пристойно выглядеть, начала ходить в шейпинг. НО! Все это я бы не смогла сделать без ВНЕШНЕГО стимула (думаю, есть люди, которые со мной согласятся). Для меня таким стимулом стали чувства. Попросту – я влюбилась, и, чтобы понравиться мужчине, все эти издевательства:)) над собой проделывала. Если быть честной – ничего у нас с ним не получилось, но результат (ему помогли и сердечные переживания) – результат остался очень надолго.
Теперь у меня наступила спокойная семейная жизнь, что очень расслабляет (+5 кг за 2 года). Муж утверждает, что любит меня в любом обличье, хоть одна, хоть три складки на животе:)), потому внешние стимуляторы отсутствуют.
Но собралась-таки с силами и следую Вашим советам. Льняное семя достаивает последние дни. Отказалась от мясного, баня, зарядка (махи ногами). Сегодня прочла
про клизмы, и вот вопросы:
1. Если у меня есть запоры, можно ли чиститься клизмами (с солью и лимоном) параллельно с льняным семенем или это надо делать по очереди?
2. После интенсивных махов (пульс 120, 10-12 минут, из положения стоя и лежа на полу) я похудела на 1 кг за неделю, но в бедрах поправилась на 1, 5 см. Хотя талия стала тоньше. Это не радует. Возможно, я что-то делаю не так? С уважением, Наталья.
Ответ: Насчет внешнего стимула – согласен. Он нужен очень многим женщинам. Поэтому в зале и надо создавать такую обстановку, типа клуба – где все всех знают, приходят не только потренироваться, но и пообщаться. Вместе праздники отмечать и т п. Ну это я уже как тренер, говорю, скорее для владельцев тренажерных залов.
В какой-то степени, я рассчитываю, что и эта книга станет для кого-то внешним стимулом.
У мужиков, кстати, все немного иначе – им же с детства внушается мысль, что надо быть сильным, поэтому стимул у них как правило уже есть внутри.
По поводу ног. Это временно и не стоит на это обращать внимания. Немного выросли мышцы, которые ранее бездействовали. Вы все делаете правильно. Так держать.
А с клизмами – решать вам. Если будете делать клизмы, то сначала сидите на клизмах неделю – две, а потом начинаете пить семя льна.

Письмо: Я родила двоих детей с маленькой разнице в возрасте, на фигуре это отразилось. При росте 164 см – 60 кг веса. После первых родов я худела до своих дородовых 54 кило в течение 2 лет. По методике Гинзбурга (это отказ от жиров) плюс шейпинг по часу через день. Самочувствие было не очень – видимо, не хватало витаминов.
После вторых родов я худела по Вашей методике. Вернее, даже не худела. Просто занялась своим здоровьем. Почистилась по алгоритму и делала зарядку 15 минут в день – или чуть больше, если было в удовольствие. Похуделось как-то само. «Расстояние» в 5 кило с 60 до нынешних 55 – за два месяца. Самочувствие великолепное.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89