.. Следовательно,
наполняйте ваши легкие содержанием - не насильственно, как будто вы
выполняете упражнение по глубокому дыханию, но легко и без усилий,
выдох следует за вдохом в естественном ритме. Продолжайте, дыша таким
образом, прилагать внимание к предмету, который вы хотите увидеть...
Любое улучшение в качестве циркуляции немедленно отражается в улучше-
нии зрения." Заметьте связь между качеством зрения, лучшей циркуляци-
ей и правильным дыханием. Не только наши глаза не функционируют пра-
вильно, но и весь наш организм страдает, когда мы дышим неправильно.
Известный психиатр К.Г.Юнг отмечал, что больные неврозом и туберкуле-
зом часто и поверхностно дышат, что не дает достаточной вентиляции
легких. Невероятно, но оказывается, что большинство из нас не исполь-
зуют больше одной шестой части объема легких.
Занятия любовью являются сами по себе еще одним важным упражне-
нием для тела, хотя и недостаточным. Они не упражняют все мышцы тела.
Ваш собственный опыт подскажет вам - если вы остаетесь в постели нем-
ного более восьми часов, что начинаете чувствовать боли в пояснице
или неудобство того или иного рода. Оживленная прогулка, поездка на
велосипеде или пара сетов в теннис - любое физическое упражнение -
вернут вам хорошее состояние. Большое число людей имеют проблемы со
своим позвоночником, особенно в пожилые годы. Даже молодые люди имеют
сутулость, тогда почти все жалобы престарелых вращаются вокруг боли в
пояснице того или иного вида. А вы не сможете долго заниматься лю-
бовью с болью в пояснице.

4. ТАЙ ЧИ ЧУАНЬ
Древние китайцы разработали ряд упражнений, чтобы снять все эти
симптомы. Они названы Тай Чи Чуань. Вы, возможно, слышали о них как о
военном искусстве, наподобие дзю -до. Японская техника дзю-до сама
основана на философии Дао, по-китайски она и в самом деле называется
Дзю-Дао. Тай Чи Чуань - аналогичная оборонительная техника с исполь-
зованием только голых рук и кулаков. Тай Чи представляет гармонию Инь
и Ян, Чуань по-китайски означает "кулак". Выполненная в совершенстве
Тай Чи Чуань подобна грациозному танцу. Фактически, она по происхож-
дению начиналась как танец. Изобретение ее относится ко времени ле-
гендарнаго императора Фу Цзы ( который правил сразу перед императором
Чжан Ди и которому приписывается обучение людей приручению животных
для домашних работ ), который призывал Инь Ганя смоделировать для его
народа "великий танец", чтобы они могли упражняться с радостью и пре-
дотвратить болезни. Позднее, во время династии Хань, уже упоминавший-
ся известный врач и хирург Гуа До внес свой вклад в развитие искусс-
тва Тай Чи Чуань. Гуа До был проницательным исследователем природы и
живых существ, кто понял, что животные могут многому научить человека
относительно того, как сохранить свое тело бодрым и сильным.
Тай Чи Чуань называется также "Длинный Чуань", так как все его
эпизоды связаны плавно, без разрыва. Его необходимо проводить так жи-
во и проворно, как вертится колесо. Его также называют "Мягкий Чу-
ань", так как вам не предлагается использовать грубую силу для победы
над противником, но путем выбора правильного момента и правильного
положения вы можете использовать силу вашего противника, чтобы лишить
его равновесия. Даосы говорят: "Четыре унции силы могут свалить массу
в тысячу фунтов".

5. ТАЙ ЧИ КАК СПОСОБ САМООБОРОНЫ И ПРЕКРАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Тай Чи служит для самообороны так же хорошо, как и является
прекрасным упражнением. Если вас интересует техника обороны, мы сове-
туем вам найти компетентного учителя, но если вам нужно отличное уп-
ражнение, то после нескольких уроков вы легко сможете продолжать тре-
нировки каждый день. Мы называем его прекрасным и отличным
упражнением, так как оно не требует больших усилий и может выполнять-
ся почти в любое время и в любом месте почти каждым независимо от
возраста, пола и физического состояния. Тем не менее, оно максимально
эффективно для поддержания человека в состоянии "общей бодрости".
Этот термин заимствован из популярной книги. Нам этот термин понра-
вился не только потому, что он хорошо совпадает с нашим описанием, но
и потому, что теория спокойных упражнений Морехауза очень близка к
теории Тай Чи Чуань, которая также не является тяжелым упражнением;
секрет его эффективности в том, что оно мягко упражняет все наши сус-
тавы. В соединении с глубоким дыханием оно бы легко сохранило нашу
молодость. Ибо большинство людей ощущает и проявляет свой возраст из-
за негибкости или болезненности суставов. Если это случается, они не
могут более использовать свои тела должным образом и их здоровье
быстро ухудшается.

6. ДИЕТА
Третьей опорой хорошего здоровья в даосской философии является
пища. Древние китайцы также много говорили о питании, как говорят в
наши дни западные диетологи. Сунь Су-мо, прославленный даосский врач
седьмого века, о котором мы так часто упоминали, писал: "Подлинно хо-
роший врач сначала обнаруживает причину болезни, а найдя ее он стара-
ется сначала излечить ее питанием. Только тогда, когда питание не по-
могает, он предписывает лечение". Это не слишком отличается от того,
что совсем недавно говорил Том Спис, декан американских диетологов:
"Если мы только узнали достаточно, всю болезнь можно будет предотвра-
тить и излечить подходящим питанием".
Питание как удовольствие относительно неважно для человека,
практикующего Дао.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42