Джек, я хочу, чтобы вы сделали кое-что еще. Поднесите руку ко рту, так,
как вы это делали, когда грызли ногти. (Джек поднимает руку. Перед самым
ртом она останавливается, а потом опускается примерно на полдюйма).
Ну, что случилось?
Джек: Я не знаю. Моя рука поднялась, но потом остановилась. Я хотел ее
опустить, но намеренно задержал там -- потому что вы просили.
Это поведенческий тест. Поведение, которое обычно вело к грызению
ногтей, теперь ведет куда-то в другое место. Это столь же автоматично, как и
то, что он делал раньше, но это приводит его туда, где ему больше нравится.
Это перейдет в опыт. Когда рука поднимается вверх и запускается ваша
компульсия, само ощущение будет буквально утягивать вас в другом
направлении. Это станет новой компульсией. Не то, чтобы у вас исчезла
компульсия, -- просто у вас появляется компульсия быть более таким, каким вы
хотите быть.
Я применил эту технику с женщиной, помешанной на шоколаде, которая все
время твердила, что хочет "освободиться". Она хотела избавиться от
компульсии, потому что это не соответствовало тому, как она себя
воспринимала. После того как мы закончили с ней, она не могла удерживать
перед глазами изображение шоколада. Оно просто "ффух" -- и исчезало. Теперь,
когда она смотрит на настоящий шоколад, у нее не возникает старая реакция.
Ее мысли направлены на влечение к тому, чем ей нравится быть. Это новая
компульсия. Вы могли бы назвать эту модель "сменой компульсий". Я ей
сказал:"Теперь вы точно застряли. У вас компульсия быть не в состоянии
создавать эти картины", а она ответила:"Мне без разницы". На самом деле она
не против иметь компульсии; она просто хочет иметь их по-своему. Вот
действительно та разница, в которой вся разница.
Техника взмаха обладает более мощным действием, чем любая другая
техника, какой я пользовался. Недавно у нас на семинаре на первом ряду
сидела женщина, вздыхая и стеная по поводу того, что она одиннадцать лет
пытается бросить курить. Я изменил ее меньше чем за одиннадцать минут. Я
даже выбрал, что поместить в картинку в маленьком темном углу; я не являюсь
тем, что называется "недирективным клиницистом". Я сказал, чтобы она увидела
образ самой себя, вежливо наслаждающейся тем, как курят другие люди. Я вовсе
не собирался создавать еще одного евангелиста-новообращенного. Я не хотел,
чтобы она видела себя насмехающейся над курящими и превращающей их жизнь в
кошмар.
Теперь я хочу, чтобы вы все объединились в пары и попробовали эту
технику. Сначала я еще раз пройдусь по инструкции.
Техника взмаха
1. Определите контекст. "Сначала определите, где вы поломались или
застряли. Когда или где вы хотели бы вести себя или реагировать иначе, чем
сейчас? Вы можете выбрать что-то вроде грызения ногтей или, может быть,
что-то типа злости на своего мужа".
2. Определите пусковую картину. "Теперь я хочу, чтобы вы определили,
что вы на самом деле видите непосредственно перед тем, как начать вести себя
так, как вам не нравится. Поскольку многие в этот момент находятся на
"автопилоте", может быть, полезно действительно проделать то, что должно
предшествовать этому поведению, так, чтобы вы смогли увидеть, как это
выглядит". Это то, что я сделал с Джеком. Я заставил его двинуть руку к лицу
и воспользоваться этим образом. Поскольку это стимул некой реакции, которая
человеку не нравится, с этой картиной должно быть ассоциировано хотя бы
что-то неприятное. Чем более это неприятно, тем лучше сработает.
3. Создайте образ результата. "Теперь создайте второй образ -- как бы
вы видели себя по-другому, если бы уже достигли желаемого изменения. Я хочу,
чтобы вы продолжали регулировать этот образ, пока не получите такой, который
для вас действительно привлекателен -- который сильно влечет вас". В то
время, как ваш партнер создает этот образ, я хочу, чтобы вы отмечали его
реакцию, чтобы убедиться, что это нечто действительно ему приятное и
действительно для него привлекательное. Я хочу, чтобы у него на лице был
румянец, который сообщит вам, что того, что он рисует, действительно стоит
добиваться. Если, наблюдая за ним, вы не можете увидеть подтверждения, что к
этому стоит стремиться, -- не давайте ему этого.
4. Взмах. "Теперь "махните" эти две картины. Сначала увидьте ту
пусковую картину, большую и яркую. Потом в нижний правый угол поместите
маленький темный образ результата. Маленький темный образ будет увеличивать
размеры и яркость и покроет первую картину, которая потемнеет и скукожится
так же быстро, как вы произносите слово "взмах". Потом очистите экран или
откройте глаза. "Махните" их снова -- пять раз в общей сложности. Непременно
очищайте экран в конце каждого взмаха".
5. Проверка
а. "Теперь вызовите тот первый образ. Что происходит?" Если взмах был
эффективен, это трудно будет сделать. Картина будет стремиться исчезнуть и
замениться вторым образом -- такого вас, каким вам хочется быть.
б. Другой способ проверки -- поведенческий. Найдите способ воссоздать
стимулы, представленные в ключевой картине вашего партнера. Если это картина
его собственного поведения -- как было у Джека -- попросите его повести себя
так на самом деле. Если это образ кого-то другого, кто предлагает шоколад
или сигарету или кричит, -- тогда я хочу, чтобы вы проделали это со своим
партнером и пронаблюдали, что он делает и как реагирует.
Если во время проверки все еще присутствует старое поведение, вернитесь
и снова проделайте технику взмаха.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60