Похоже, последовательность "голос, картина, плохое ощущение". Когда
плохое ощущение становится достаточно сильным, он встает.
Это то, что мы называем "шаблоном старой тревоги". Непрерывное
генерирование неприятных ощущений, пока у вас не появится мотивация избежать
их. У Ролло Мэя есть такое. Он даже написал об этом большую книгу, которую
можно подытожить одним предложением:"Тревогу понимают неправильно; тревога
-- это хорошо, потому что она заставляет людей совершать поступки". Если
ваша стратегия мотивации работает на тревоге, то это абсолютно верно. Но не
у всех такой тип мотивации. Что касается других людей, тревога мешает им
совершать поступки. Они думают о каком-нибудь интересном занятии, потом
создают картину того, как все может пойти наперекосяк, после чего начинают
тревожиться и просто сидят дома.
Сьюзи: Я делаю нечто очень похожее на то, что делает партнер Билла. Я
говорю себе, что могу отдохнуть еще несколько минут, и делаю это. Но со
временем моя картина опоздания увеличивается, приближается и становится
ярче. Она остается той же самой, но когда она становится достаточно большой,
я должна встать с постели, чтобы остановить неприятные ощущения.
А в других делах вы откладываете на потом? (Да). Сколькие из вас делали
четвертные контрольные в последнюю минуту? Чем дольше вы ждали, тем более вы
были мотивированы. У партнера Билла есть свой собственный внутренний
генератор тревоги. У Сьюзи он запаздывает. Оба они очень похожи в том, что в
качестве мотиватора используют неприятные ощущения. Нашел ли кто-нибудь из
вас пример мотивации с использованием приятных эмоций -- даже для выполнения
неприятной задачи?
Фрэнк: Да, Мардж рисовала все, что она собирается сделать в течение
дня, и испытывала приятные ощущения по поводу этих дел. Она сказала, что эти
приятные картины "вытаскивают ее из постели".
Что если бы в этот день ей предстояли только неприятные дела? Вы
спрашивали ее об этом?
Фрэнк: Да. Она сказала, что рисует картины того, как все эти дела
переделаны, и чувствует себя прекрасно оттого, что они закончены. Это
хорошее чувство тоже вытаскивало ее из постели. Мне это казалось нереальным.
Я не могу представить, чтобы это действительно работало, и я хотел спросить
вас об этом.
Где Мардж?.. Мардж, когда вы платите свои налоги?
Мардж: Я это делаю к середине января. Это так приятно, что с ними
покончено, так что я могу заниматься другими делами.
Ну, кажется, у нее это, несомненно, работает. Никому не нравится
платить налоги, но большинству людей нравится, когда они уже выплачены. Весь
фокус в способности заранее получить доступ к приятному ощущению того, что
они выплачены, чтобы заставить себя начать. Мотивация Мардж использует
приятные эмоции вместо неприятных. Это менее распространено и очень странно
для Фрэнка, который делает обратное.
Множество людей компетентны в мотивировании себя на выполнение приятных
дел. Они просто рисуют образы делания приятных вещей, и эти картины
настолько их привлекают, что они начинают делать эти вещи. Однако этот
процесс не работает для тех дел, которые вы хотите сделать, но не любите
делать их. Если вы не любите платить налоги и рисуете картину, как вы это
делаете, - вы чувствуете отвращение. Это вообще не мотивирует. Если вы
хотите замотивировать себя позитивно, вам нужно подумать о том, что в задаче
действительно привлекательно. Если вам не приятна сама задача, то
привлекательно то, что она выполнена.
На самом деле есть еще одна деталь, которая должна там быть, чтобы
стратегия мотивации Мардж заработала. Сколь многие из вас думали о том, как
приятно будет, когда нечто будет сделано -- а потом у вас "не хватало
горючего", когда вы садились и приступали к делу?
Мардж, когда вы начинаете со своими налогами, что заставляет вас
продолжать?
Мардж: Я всю дорогу продолжаю думать о том, как будет здорово, когда с
ними будет покончено.
Это важный элемент, но, держу пари, вы делаете что-то еще!
Мардж: Ну, всякий раз, когда я записываю число или заполняю графу на
бланке, я хорошо чувствую себя оттого, что завершила еще и эту маленькую
часть. Это как маленький кусочек приятного ощущения, которое у меня будет,
когда все будет сделано.
Верно. Эти два элемента и есть то, что позволяет вам продолжать; и
второй из них более эффективен, чем первый. Если вы просто думаете о том,
как все закончено, а завершение работы требует какого-то времени -- это
может стать похожим на "журавля в небе". Но то приятное ощущение завершения,
которое возникает у вас всякий раз, когда вы заканчиваете маленькую часть
дела, поддержит вас на протяжении всей этой нудятины.
Мардж: Это интересно. Это многое объясняет в моей жизни. Люди часто
называют меня оптимисткой, потому что я всегда думаю о том, как будет
хорошо, когда нечто неприятное будет позади. Я всегда многое довожу до
конца, но у меня бывали проблемы с тем, чтобы заставить других выполнить
неприятную работу. Когда я говорю им, как будет хорошо, когда она будет
сделана, -- обычно они тупо таращатся на меня.
Правильно. Они просто не понимают. Они мотивируют себя не этим
способом.
Фрэнк: Кажется, вы говорите, что человек может быть мощно и эффективно
мотивирован, даже не испытывая никаких неприятных ощущений. Есть ли хоть
какая-то надежда для остальных из нас, кто стимулирует себя тревогой?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60