Возьмите эту последовательность и перенесите ее в реальный мир без
содержания. Чему научился человек? Когда он не чувствует себя хорошо --
галлюцинируй, становись злым и жестоким, а потом чувствуй себя хорошо в
связи с этим. Каково это в качестве модели человеческих отношений? Так вы
хотите относиться к своей жене и детям? Но зачем пробовать это на близких?
Если вы в бешенстве, просто пойдите и найдите незнакомца. Подойдите к нему,
прогаллюцинируйте умершего родственника, расквасьте ему нос, и почувствуете
себя лучше. Некоторые так и поступают, даже без помощи Гештальт-Терапии, но
мы обычно не думаем о таком способе поведения как о выздоровлении. Когда
люди проходят через курс терапии или через любой другой многократный опыт,
они действительно быстро научаются всему, чтобы ни происходило; и
стереотипу, и последовательности происходящего они научаются лучше, чем
содержанию. Поскольку большинство терапевтов сосредотачиваются на
содержании, они обычно даже не замечают последовательности, которой обучают.
Некоторые люди, глядя вам прямо в глаза, будут рассказывать, что они
таковы, каковы они есть, из-за чего-то, случившегося давным-давно в их
детстве. Если это правда, то они действительно в тупике, потому что тогда,
конечно, с этим ничего не поделаешь: вы не можете сходить заново пережить
свое детство.
Однако те же самые люди верят, что можно притвориться, будто вы снова
проживаете свое детство, и что можно вернуться и изменить его. Тот факт, что
вам не нравится случившееся, означает, что событие "незавершено", так что вы
можете вернуться и "завершить" его так, как вам нравится больше. Это
превосходное переформирование, и очень полезное.
Я считаю, что в этом смысле все незавершено: вы можете только
поддерживать любое воспоминание, убеждение, понимание или другой умственный
процесс изо дня в день, если постоянно занимаетесь этим. Поэтому он
продолжает происходить. Если у вас есть какое-то понимание процессов,
продолжающих его поддерживать, вы можете изменить его всякий раз, когда он
вам не понравится.
Модифицировать прошлые переживания действительно довольно просто.
Следующая вещь, которой я хотел бы научить вас, -- это то, что я называю
"кратчайшей терапией". Она хороша тем, что это еще и скрытая терапия, так
что вы все можете ее сейчас попробовать.
Подумайте о неприятном затруднении или разочаровании и хорошенько
посмотрите на этот фильм, чтобы увидеть, все ли еще он портит вам
настроение. Если не портит, выберите другое.
Потом снова запустите этот фильм, и как только он начнется, пустите
фоном какую-нибудь приятную громкую цирковую музыку. Слушайте цирковую
музыку вплоть до самого конца фильма.
Теперь снова просмотрите тот исходный фильм. Это улучшает ваше
самочувствие? Для большинства из вас это превратит трагедию в комедию, и вы
почувствуете облегчение. Если у вас есть воспоминание, из-за которого вы
раздражаетесь и злитесь, -- наложите на него цирковую музыку. Если вы
прокрутите его с ней, то, вернувшись в следующий раз, оно будет
автоматически сопровождаться этой музыкой и вызовет другие ощущения. Для
нескольких из вас цирковая музыка может быть неподходящим выбором для этого
конкретного воспоминания. Если вы не заметили никаких изменений или если
ваши ощущения изменились неудовлетворительным образом -- посмотрите, можете
ли вы найти какую-то другую музыку или звуки, которые, по вашему мнению,
могли бы повлиять на это воспоминание, а затем попробуйте проиграть эту
музыку вместе с ним. Вы могли бы попробовать тысячу скрипок мыльных опер,
оперную музыку, Увертюру 1812, "Убежище Дьявола" или что угодно и выяснить,
что произойдет. Начав экспериментировать, вы сможете обнаружить множество
способов изменить свой опыт.
Выберите другое неприятное воспоминание. Прокрутите фильм так, как вы
обычно это делаете, чтобы выяснить, беспокоит ли он вас сейчас.
Теперь запустите то же самое воспоминание задом наперед, от конца
обратно к началу -- точно, как если бы вы его перематывали -- и сделайте это
очень быстро, в несколько секунд.
Теперь снова запустите фильм сначала.
После просмотра наоборот вы чувствуете по поводу этого воспоминания то
же самое? Определенно нет. Это немного похоже на проговаривание фразы
наоборот: смысл меняется. Попробуйте это на всех своих неприятных
воспоминаниях, и вы сэкономите терапии еще на тысячу долларов. Поверьте мне,
когда эти штуки станут известны, -- мы вышвырнем традиционных терапевтов из
бизнеса. Они будут в одной упряжке с продавцами магических заклинаний и
сушеных крыльев летучих мышей.
ТОЧКИ ЗРЕНИЯ
Люди часто говорят:"Вы смотрите на это не с моей точки зрения", и
иногда они правы в буквальном смысле. Я бы хотел, чтобы вы подумали о неком
споре с кем-либо, когда вы были уверены, что правы. Сначала просто
прокрутите фильм об этом событии так, как вы его помните.
Теперь я хочу, чтобы вы прокрутили фильм о том же самом событии -- но с
точки зрения человека, глядящего из-за плеча вашего противника, так чтобы вы
могли видеть самого себя в течение этого спора. Проживите тот же фильм от
начала до конца, наблюдая с этой точки зрения.
Есть какая-либо разница? Для некоторых из вас может измениться
немногое, особенно если вы и так делаете это естественным образом. Но для
некоторых различия могут быть огромными.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60