Теперь, зная какие там буквы, вы можете смотреть без усилия. Сядьте так
близко к таблице, чтобы вы могли видеть верхнюю строку букв R N Е, но не
очень
205
четко. Теперь мягко закройте глаза и вспомните букву "R". Направьте
свой нос на белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и так
взад-вперед в быстром темпе. Сделав вдох, откройте глаза и проделайте то же
самое. Поскольку смотрение на чистый фон не требует никаких усилий, буква
"R" может стать более четко видимой для близорукого глаза. В случае
дальнозоркости ее изображение также улучшится. Сделайте то же самое для
буквы "N", сначала закрыв глаза, а потом открыв их. Обратите внимание на то,
что, когда вы смотрите на белое поле по одну сторону буквы "N", сама буква
находится по другую сторону от линии вашего взгляда. Когда вы быстро
переносите свое внимание с одного края буквы на другой, буква кажется
уходящей с вашего пути в противоположную сторону так, что вы вновь видите
белый фон. Это называется раскачиванием или челночным движением и оказывает
большую помощь в развитии зрения. Добивайтесь этой иллюзии движения в своем
представлении, когда вы перемещаетесь от белого поля у одного края буквы до
поля у другого края. Вскоре эта буква, которую вы раскачиваете,
действительно покажется "вибрирующей" или "пульсирующей".
После того, как вы "прочелночите", или "провибрируете" буквы "R", "N",
"Е", закройте свои глаза и "напишите" эти три заглавные буквы носом. Затем,
сделав хорошенький вдох, прочитайте сверху вниз слово "RELAXATION". Оно
возможно будет более четким. Если это действительно так, то быстро
прочитайте слова "NORMALIZES" и "EYE TROUBLE". Если они не будут ясно видны,
то проимитируйте, что вы читаете их, зная какие там слова и позволяя мозгу
(психике) стимулировать глаза.
Аналогичным же образом прочитайте каждую строку поперек таблицы - Е О
Y, затем L R Е и т.д. - сверху вниз пока удается это сделать с комфортом.
После каждой строки останавливайтесь и делайте пальминг. Во время пальминга
вспомните столько слов на каждую букву этой строки сколько сможете
вспомнить. Например, для строки R N Е это будут слова "roses", "nature",
"electricity", для строки Е О Y - "excitement", "oranges", "yesterdays". Эти
короткие периоды отдыха старайтесь делать поинтереснее.
Когда вы кончите делать это упражнение, дойдя до
206
предела своих возможностей или просто так захотев, возьмите пару
резиновых мячей и попробуйте ими пожонглировать. Если жонглер из вас
никудышный, то можете использовать и один мяч, попеременно то ударяя им о
пол и ловя его, то высоко подбрасывая и ловя. Все время старайтесь
проследить своим носом за движением мяча.
4. Как избежать старческого зрения
Носите ли вы очки для чтения или бифокальные очки? Если вы
действительно хотите избавиться от них, то вы сможете это сделать,
поскольку, как пишет доктор Жозефина Джексон (Josephine Jackson) в своей
книге "Перехитрим наши нервы" ("Outwitting Our Nerves"), "человеческое тело
приспосабливается к требованиям, предъявляемым к нему".
В наши дни зрение в среднем возрасте, как правило, ухудшается. Так
называемое "старческое зрение" с бифокальными очками воспринимается нами как
естественное. В последующем можно ожидать старческую катаракту, глаукому и
некоторые другие виды заболеваний похуже. Могут быть такие неприятности, как
преждевременное ослабление зрения, появление болей и возникновение
необходимости в хирургической операции. Тем не менее, есть много людей,
доживших до 90-100 лет и имеющих хорошее зрение. Бабушка Рейнольдс
(Reynolds), киноактриса и бывшая моя ученица, и в свои 94 года имела
одинаково острые ум и зрение. Она по прежнему продолжает свои занятия без
использования каких-либо очков.
Вовсе не цивилизация, а неправильное использование сегодня нами глаз,
является причиной их порчи. Нередко утверждается, что глаза не
предназначались для работы на близком расстоянии, чего требуют современные
условия жизни. Но наши предки тоже много работали на близком расстоянии.
Городские жительницы всегда гордились своей мелкой вышивкой. Крестьянки
после тяжелой работы на ферме вечерами делали декоративные швы и украшали
мережкой одежду, а их мужья
207
длинными зимними ночами читали книги при свете масляной лампы. Более
того, если вы посмотрите внимательно на какую-нибудь старую книгу или
альманах, то заметите, что бумага нередко была грубой и шероховатой, а шрифт
мелким и не очень четким. Тем не менее, в те времена процент серьезных
проблем со зрением не был столь высоким, какой мы имеем сегодня.
Что же тогда портит наше зрение? Причиной этого является ненужная
гонка, предпринимаемая нами, за видением, убеждение, внушенное нам с
детства, что чем больше мы будем стараться, тем большего успеха мы добьемся.
Видение на одном расстоянии не должно быть сколь либо труднее, чем видение
на другом. Все что нам необходимо - это сохранять глаза в мягком,
расслабленном и подвижном состоянии. Вам, не могущим читать без очков, надо
расслабить тело, нервы и глаза, затем научиться расслаблять четыре прямые
мышцы глаза и, наконец, повысить силу и выносливость двух косых мышц глаза в
такой степени, чтобы они могли удерживать глазное яблоко удлиненным в своей
оси в момент, когда вы читаете. Но как это сделать?
1. Прежде всего, подготовьте глаза к новому их испытанию. Сделайте
соляризацию, пальминг и повороты - большие и пальцевые.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95