Если закрывать глаза еще до
того, как вновь заявит о себе привычка напрягаться, то иногда очень быстро
можно добиться состояния непрерывного расслабления. Это упражнение я назвал
"проблеском" или "морганием". Оно помогло многим людям, кто не смог улучшить
свое зрение другими способами. Дайте своим глазам отдохнуть несколько минут,
закрыв их или сделав пальминг, а затем посмотрите в течение доли секунды на
какую-нибудь букву на проверочной таблице или на букву мелкого шрифта, если
у вас проблемы со зрением на близком расстоянии. Сразу же закройте глаза и
повторите процедуру.
ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ
Когда зрение нормально, глаз видит одну часть рассматриваемого объекта
лучше, а все остальное хуже, пропорционально удалению от точки наилучшего
зрения. Когда же зрение несовершенно, то глаз старается увидеть значительную
часть своего поля зрения одинаково хорошо одновременно. Это приводит к
сильному напряжению глаз и психики, в чем может убедиться любой, чье зрение
близко к нормальному, постаравшись увидеть ощутимую по размерам зону всю
одинаково хорошо одновременно. На близком расстоянии попытка увидеть такой
зону даже в четверть дюйма в диаметре приведет к дискомфорту и болезненным
ощущениям. Все, что дает глазам отдых, ведет к восстановлению нормального
уровня центральной фиксации. Ее легко можно восстановить сознательной
практикой. Иногда это представляет собой легчайший и быстрейший путь к
улучшению зрения.
Когда вы сможете осознать видение одной части своего поля зрения лучше,
чем всего остального, обычно становится возможным и сокращение размеров этой
видимой лучше всего зоны. Если вы переведете взгляд от низа большой буквы
"С" к ее верху и увидите не прямо рассматриваемую часть хуже, чем часть,
зафиксированную взглядом, вы, возможно, сумеете сделать то же самое и со
следующей строкой букв. Таким способом вы, возможно, сумеете добраться до
нижней строки и, переводя взгляд от верха букв на этой строке
158
к их низу, видеть часть, не рассматриваемую прямо, хуже. Тогда вы
сможете и прочитать эти буквы.
Поскольку увидеть маленькие буквы без помощи центральной фиксации
невозможно, чтение мелкого шрифта, если оно может быть осуществлено,
представляет собой одно из лучших упражнений для зрения. При этом, чем
слабее освещение, при котором может читаться мелкий шрифт, и чем ближе к
глазам он может быть поднесен, тем лучше для вас.
ЛЕЧЕНИЕ СОЛНЦЕМ [22]
Солнечный свет так же необходим глазам, как состояние покоя и
расслабления. Если это возможно, начинайте свой день с подставления закрытых
глаз солнцу. Всего лишь несколько минут такой соляризации за один раз - уже
существенная помощь глазам. Приучайтесь к сильному свету солнца, позволяя
его лучам падать на ваши закрытые веки. Чтобы исключить возможность
появления напряжения, было бы хорошо слегка поворачивать свою голову из
стороны в сторону. Когда вы привыкнете к сильному свету, поднимайте верхнее
веко одного глаза и смотрите вниз так, чтобы солнце светило на склеру.
Моргайте, если появится такое желание, или когда вы почувствуете, что
глубина расслабления падает. Человек не может получить слишком много лечения
солнцем.
159
КОММЕНТАРИИ
1. В дальнейшем вы неоднократно встретите термин "рефракция".
Рефракция, как пишет Бэйтс, это преломление световых лучей в оптической
системе глаза. Более точным было бы под рефракцией понимать преломляющую
силу оптической системы глаза. Эта преломляющая сила измеряется условной
единицей - диоптрией.
2. Когда мы имеем дело с отклонением преломляющей силы оптической
системы глаза (рефракции) от нормы, то речь следует вести о появлении
аномалии рефракции. Этот термин вы также неоднократно встретите в
последующем. Поскольку при близорукости, дальнозоркости и астигматизме
происходит именно такое отклонение рефракции от нормы, то все они являются
аномалиями рефракции. Поэтому следует учесть, что всякий раз, когда в книге
будет заходить речь об аномалиях рефракции в целом, то близоруким,
дальнозорким и людям, страдающим астигматизмом, надо знать, что все
сказанное непосредственно касается их.
При этом неспециалистам необходимо твердо усвоить, что наряду с
принятыми в обиходе терминами "близорукость", "дальнозоркость" и "старческое
зрение" в офтальмологи используются также профессиональные термины, менее
известные широкому читателю - в данном случае соответственно "миопия",
"гиперметропия" и "пресбиопия". То есть, близорукость - это то же самое, что
и миопия, дальнозоркость гиперметропия, а так называемое старческое зрение -
пресбиопия.
Необходимо также обратить внимание на тот факт, что Бэйтс считает
пресбиопию (старческое зрение) формой гиперметропии (дальнозоркости) (см.
главу 16). Такой подход Бэйтса позволяет ему рекомендовать для лечения
пресбиопии практически те же самые упражнения, что и в случае гиперметропии.
Одинаковый подход к лечению пресбиопии и гиперметропии нашел свое отражение
и в книгах целого ряда его последователей. По видимому, из сказанного можно
сделать вывод, что когда Бэйтс упоминает об аномалиях рефракции в целом, то
он, в частности, имеет в виду и пресбиопию (см., например, предпоследний
абзац главы 1).
3. Говоря другими словами, аккомодация - это способность (свойство)
глаза фокусировать на сетчатке световые лучи, отраженные от рассматриваемых
предметов, расположенных
160
на различном расстоянии от глаза, т.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95