7. Если вам все же необходимо перекусить перед сном, употребляйте молочные продукты или индейку. Они содержат триптофан — естественное снотворное.
8. Если вы не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь скучным. Телевизор в этом случае не подходит. Яркий свет будет стимулировать мозг, даже если передача скучная.
Одной из причин появления морщин на лице является привычка спать, уткнув лицо в подушку. Во время сна мы проходим через различные стадии. Вначале сон бывает легким (стадия theta), затем он становится более глубоким (стадия deta). В это время организм восстанавливается. Напряжение и проблемы предыдущего дня сокращаются до минимума. Однако глубокий сон длится недолго, примерно через час наступает стадия Rapid Eye Movement (REM). В этот период мозг функционирует, как во время бодрствования. Тело продолжает спать, а мозг снова работает, решая проблемы, обдумывая различные ситуации. Мы проходим через эту стадию несколько раз в течение нормального семи-восьмичасового сна, от двух до пяти эпизодов. Последние из этих эпизодов наиболее длительны и оказывают наиболее благотворное влияние на организм. Вот почему так важно ночью спать по 7-8 часов.
Если вы плохо спите, вы начинаете ворочаться, часто принимая положения, неблагоприятные для лица. Некоторые, просыпаясь, обнаруживают, что спали, уткнувшись лицом в подушку, что неизбежно приводит к морщинам. Вы не можете управлять сном, а вот контролировать положение тела во время сна вы можете. Хорошо спать на спине. Чтобы приучить себя к этому, спите без подушки. Вначале это покажется неудобным, однако со временем вы привыкните и будете чувствовать себя комфортно. Сон без подушки бывает более глубоким и спокойным. Если вам необходимо иметь что-нибудь под головой, используйте шейный валик, а подушку положите под колени и лежите прямо на спине, когда засыпаете. Такое положение особенно полезно тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Вы перестанете ворочаться и получите крепкий, здоровый ночной сон. Утром лицо не будет выглядеть помятым.
Глава 9
Основной и косметический уход за кожей
Предупреждающий старение уход за кожей имеет первостепенное значение, если вы хотите сохранить молодой и свежий цвет лица. Он имеет огромное значение уже в юные годы, так как сегодняшний образ жизни неумолимо приводит к завтрашним неприятностям с кожей. Являясь внешним органом, кожа постоянно подвергается воздействию извне, соответственно стареет она быстрее, чем другие части тела. Некоторые участки кожи, открытые для воздействия внешней среды (загрязнение, погода, солнце), стареют значительно быстрее, чем другие. Поэтому уход за кожей лица и шеи является важным дополнением к омолаживающей гимнастике лица. Прежде чем приступить к уходу за лицом, необходимо выяснить, какой у вас тип кожи. Каждый тип кожи нуждается в специфическом уходе. Час то от мужчин можно услышать, что они не нуждаются в увлажнителях, так как кожа у них жирная. Однако и жирная кожа нуждается в воде, так как нормальная кожа содержит оба эти элемента. Кожа бывает трех типов: нормальная, жирная и сухая. У многих людей комбинированный тип кожи. Необходимо также помнить, что с годами тип кожи может изменяться.
Нормальная кожа
Нормальная кожа имеет все: хороший мышечный тонус, оптимальное количество влаги и способность быстро восстанавливаться. Она выглядит мягкой и влажной с хорошим цветом и приятным блеском. Лучший пример нормальной кожи — это кожа ребенка до полового созревания. С возрастом кожа изменяется. Может измениться количество жира из-за потери влаги в связи с применением жестких очистительных средств, таких как мыло, которое мужчины чаще всего используют при умывании. Существует много других факторов, убыстряющих процесс старения кожи. Одна из основных причин — потеря влаги. Многие мужчины заблуждаются, полагая, что если они пьют чай, кофе, пиво и даже алкогольные напитки, то пить воду им не обязательно. Все эти напитки не могут заменить воду, так как организм воспринимает их по-разному. Если вы хотите иметь хорошую кожу, выпивайте не менее восьми стаканов воды в день, а при употреблении алкогольных напитков каждую выпитую рюмку необходимо нейтрализовать дополнительным стаканом воды, так как алкоголь задерживает влагу в организме, следовательно, и выведение шлаков. На Западе давно это знают, и многие не выходят из дома, не прихватив бутылку воды. Необходимо также избегать жесткого мыла, солнечной радиации и других воздействий окружающей среды, оказывающих вредное влияние на кожу. Нормальную кожу необходимо очищать утром и вечером. Используйте защитные увлажнители кожи и солнцезащитные средства, проникающие в кожу. Ложась спать, протрите кожу увлажняющим средством. Подозреваю, что вы не будете проделывать все это, но для вашего лица будет лучше, если вы все-таки совершите этот подвиг. Вам решать.
Жирная кожа
Жирная кожа обычно передается по наследству. Она выглядит толстой, блестящей и немного вялой. Жирная кожа иногда кажется неухоженной или грязной. Поры такой кожи расширены. Иногда на лбу или подбородке появляются жирные на ощупь пятна. Жара и влажность усугубляют проблемы жирной кожи. Применение обезжиривающих препаратов, таких как энзимы, растительные продукты, может способствовать регулированию жира и улучшить вид и текстуру жирной кожи.
Жирную кожу необходимо тщательно (но осторожно) очищать утром и вечером. Защитные увлажнители, содержащие составы, притягивающие и удерживающие воду, помогают коже поддерживать необходимый водный баланс. Не забывайте о солнцезащитных средствах.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17