ЗАПОМНИТЕ: подтянутость и ухоженностьпридают женскому облику особый сексапильный шик, который может частично заменить собою безупречное совершенство форм.
Диета красоты
Когда тело крепкое, упругое, плотное, то тогда даже полнота не является помехой для привлекательности. От чего зависит упругость тела и как ее добиться? Достижению нужного тонуса способствует соответствующий рацион и упражнения. Наиболее благоприятна для поддержания тела в отличной форме диета, состоящая из достаточного количества витаминов (натуральных фруктов и овощей), а также из легких белковых продуктов. Между прочим, такая диета характерна для «сильных мира сего», весьма заботящихся о своем здоровье и поддержании прекрасной формы.
Фрукты и овощи надо стараться разнообразить и есть в сыром, натуральном виде (тогда они лучше всего сохраняют витамины) или в виде всевозможных салатов, заправленных преимущественно растительным маслом. Что касается белков, то для сохранения упругости мышц лучшим выбором является постное мясо, птица, творог, яйца, сыр, рыба хороших сортов, причем употреблять мясо, птицу и рыбу надо в отварном или слегка обжаренном виде, без жирных добавок (типа сметаны и майонеза) и острых приправ.
А вот примеры пищи, которая портит фигуру, делает тело рыхлым, «неаппетитным». Это хлеб и булка (исключение составляют сухарики и хрустящие хлебцы), каши с маслом и сахаром, наваристые супы, макароны, пироги, торты, пирожные, сладости, мясные блюда с подливками, молочные продукты с большим процентом жирности, консервы и вообще все сложно-приготовленные, многокомпонентные блюда.
Не менее важным для сохранения красоты является то, что мы употребляем для питья. Лучшим выбором является минеральная вода и натуральные соки без сахара. Многие топ-модели утверждают, что поддерживать великолепную форму им помогает употребление большого количества минеральной воды (до двух литров в день), а также полноценный длительный сон. Желая сохранить красоту фигуры, стоит воздерживаться от употребления молока с высоким процентом жирности, какао-нанитков, сливок, сладких компотов, лимонадов и т. п.
ЗАПОМНИТЕ: сохранить тело упругим и подтянутым лучше всего помогает диета, состоящаяиз фруктов и овощей, а также легких белковых продуктов.
Сделайте себе роскошную фигуру!
Элементарные физические упражнения, при условии их регулярного выполнения (хотя бы на протяжении двадцати минут в день), способны поддерживать тело в хорошей форме. Более действенным средством для этой цели являются тренажеры. Самые распространенные из них – это велотренажер и движущаяся дорожка для ходьбы. Нагрузки дозируются по необходимости. Прекрасным способом сохранения подтянутой фигуры является бег трусцой. При медленном, спокойном беге равномерно работают все мышцы, слегка массируются внутренние органы. Благодаря этому исчезает лишний жир, мышцы становятся упругими, а тело – тренированным, подтянутым.
Для тех, кто стремится к достижению более впечатляющих результатов, существует шейпинг. Он представляет собой упражнения с отягощающей нагрузкой, воздействующей на конкретные мышцы. Шейпинг творит чудеса, благодаря ему можно создать потрясающее тело! Оптимальный график упражнений рассчитывается на компьютере, исходя из желаемых изменений в фигуре. Благодаря упражнениям с отягощениями можно наращивать отдельные мышцы, придавая им нужную форму (само слово «шейпинг» в переводе с английского означает «формование»). Для тех, кто одержим желанием приобрести великолепное тело с безукоризненными формами и, главное, готов прикладывать необходимые для этого усилия, – нет ничего невозможного!
Наконец, не забудем о плавании. Плавание хорошо тем, что во время него, так же, как и при беге, работают все мышцы тела. Одновременно происходит равномерный массаж внутренних органов и кожи, которая становится от этого более упругой. Наилучший результат приносит плавание в море, так как массирующее воздействие соленых волн увеличивает благотворный эффект. Ну а на протяжении года абонемент в бассейн – отличное средство для сохранения стройной фигуры и, кроме того, улучшения настроения.
ЗАПОМНИТЕ: регулярные физические нагрузкина мышцы хотя бы в течение двадцати минут в деньпридадут телу стройность, а вам – уверенность.
Гладкая кожа
Сделать вашу кожу гладкой поможет уксусно-солевой массаж. Делается он так: во время ежедневных водных процедур надо энергично массировать тело жесткой мочалкой, смоченной уксусно-солевым раствором (две столовые ложки соли плюс две столовые ложки уксуса, растворенные в одном литре воды). Лучше всего для этой цели подходит длинная массажная мочалка с двумя петлями-ручками. Благодаря такому массажу с поверхности кожи удаляются ороговевшие частицы, к коже приливает кровь, в ней усиливаются процессы обмена веществ, она становится розовой, свежей, молодой. Омолаживающее действие этой процедуры особенно велико при ее регулярном применении.
Добиться сходного эффекта великолепно помогают пилинговые и скрабовые кремы. Следует помнить, что скрабы предназначены для удаления ороговевших частиц с более плотных участков кожи, например, с локтей и ступней. Надо нанести пилинг или скраб на влажную кожу, помассировать ее круговыми движениями примерно 5–10 минут и смыть чуть теплой, и затем холодной водой. Такую процедуру достаточно проводить один раз в пять-семь дней.
После душа или ванны стоит нанести на кожу тонким слоем увлажняющий крем или смягчающий бальзам и дать ему впитаться (особенно важно проделывать это, если вода, которой им пользуетесь, жесткая и сушит кожу).
1 2 3 4 5 6