Это расслабляющее,
освобождающее упражнение, выполняемое на спине в течение 5,
10 или 15 минут, называем с а в а с а н а .
Когда это возможно, мы выполняем это упражнение на
воздухе, в лесу, под деревьями или на берегу моря, как
утром, так и вечером в кровати. При этом мы никогда не
подкладываем под голову подушку: если мы помним замечание
относительно позвоночника в части n 1, мы поймем, что даже в
рабочее время мы можем выполнять это упражнение. Мы не
должны ждать до тех пор, пока мы почти сокрушены истощением!
В заключение описания хатха-йоги, нам хотелось бы
сказать, что каждый, кто выполняет древнюю пранайяму и
асаны, будет обладать не только подлинным умственным и
физическим здоровьем, но и достигнет понимания величайшего
секрета в мире: ч е л о в е к а !

Ч а с т ь хv
Ч у д о м е д л е н н ы х у п р а ж н е н и й
Первобытного человека нет нужды учить каким бы то ни
было физическим упражнениям. Простой образ жизни и
деятельности за пределами дома: охота, рыбная ловля, бег,
лазанье по деревьям, бросание камней, плавание, борьба с
дикими животными, стрельба из лука и т.П. Были значительно
лучше, чем современный спорт и давали ему подлинные
физические упражнения с максимальной концентрацией его
внимания. Первобытный человек имел универсальные
способности, так как был вынужден удовлетворять все свои
нужды собственными силами и в соответствии с собственными
планами.
Это значило, что с утра до поздней ночи его
деятельность состояла из непрерывных упражнений. Это не
только поддерживало его здоровье, но и его мускулы обладали
громадной силой.
Однако, с тех пор, как он стал цивилизованным, он
ограничил свою деятельность. Он перестал выполнять часть
предыдущей работы. И теперь мы достигли неестественного
положения, когда часть человечества практически не выполняет
физической работы, а другая перегружена тяжелым изнурите-
льным трудом. Стоит немного подумать, и становится ясно, что
бесчисленные болезни, охватившие человечество в результате
упадка жизненной силы в людях, являются результатом
неестественных условий жизни. Ежедневно обычный западный
служащий делает преступление против здоровья. Тем не менее
число взрослых, которые занимаются спортом и делают зарядку
хотя бы 1 раз в два дня, очень мало. Легко понять, что в
сутолоке и спешке современной жизни те из нас, кто не богаты
и посвятили себя умственной работе, едва ли имеют время для
спорта. Мы живем в ежедневной умственной "рутине" и не даем
телу того, в чем нуждаемся. Наши упражнения состоят всего
лишь в прогулке, связанной с движением на работу и домой,
которая уменьшается интенсивным использованием трамвая,
автобуса, поездов, метро, автомашин, да еще в манипуляции
ножом, вилкой и ложкой при еде.
И не удивительно, что такой дегенеративный образ жизни
настолько снижает жизненную силу, что она не может уже
противостоять болезням. Наши работники умственного труда
живут в силу физической инерции и легко становятся жертвами
многочисленных болезней. Хорошо известен факт, что
регулярное занятие спортом может освободить людей от плохого
состояния в послеобеденное время из-за упадка сил, который
наблюдается после обеда и против которого люди тщательно
борются.
Однако, для лиц, которые заняты только физическим
трудом, односторонность физических занятий таит в себе
большие недостатки. Работник завода, каменщик выполняет
физическую работу с утра и до ночи, но не имеет ни хорошей
мускулатуры, ни подлинного здоровья. Физическая работа может
развить тело и повысить его жизнестойкость только тогда,
когда она имеет различные вариации, как если бы мы играли в
игру, в которой должен участвовать каждый мускул.
Естественно, физические упражнения и инстинктивная тяга к
спортивным играм - наследие человека. Пока человек находится
в естественных условиях, природа заботится о том, чтобы
каждый мускул и часть тела развивалась и усиливалась. И
работа, и игра есть часть человеческой жизни, но не такая
работа, которая выполняется теперь миллионами рабочих.
Теперешняя работа не дает ничего, кроме изнурения.
В древнее время работа была чрезвычайно разнообразной.
Деятельность солдата, пионера, первобытного человека
состояла из естественных движений тела при выполнении
различных родов деятельности, в которых ум участвовал
столько же, сколько и тело.
Все западные виды спорта могут развить тело, но они не
должны использоваться очень интенсивно. Все виды спорта дают
большую нагрузку на сердце и сердце атлета обычно бывает
расширено. К этому, за редким исключением, следует добавить,
что различные виды спорта дают только одностороннее
мускульное развитие. Фехтовальщик развивает сильно правую
руку и правую ногу, игрок в теннис - правую руку, а
конькобежец - мышцы ног.
С другой стороны, если мы хотим развить все мышцы
гармонично, то необходимо заниматься различными видами
спорта одновременно.
Но где взять на это время? С помощью древнего
индийского метода каждый может развить симметричное,
мускулистое тело без дорогостоящего спортивного оборудования
или большой траты времени. Единственное, в чем мы будем
нуждаться - зеркало и 15 минут времени каждый день. С
помощью системы медленных упражнений, которая состоит из
игровых движений в соединении с сильной умственной
концентрацией, можно развить сильную мускулатуру в очень
короткое время.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30