Органы живота
находятся под большим давлением и обильно снабжаются кровью.
Это упражнение оказывает возрождающий эффект на половые
органы, поджелудочную железу, печень, селезенку, почки и
надпочечные железы.
Опыт показывает, что халасана устраняет расстройство
менструаций и излечивает тяжелые случаи диабета без лечения
инсулином. Предотвращаются жировые отложения и полнота
живота и бедер полностью исчезает. Таким образом, актеры и
актрисы, которые должны заботиться о фигуре, должны делать
халасану ежедневно. Сильный эффект халасана оказывает на
органы грудной клетки и органы шеи. Вся система желез,
включая железы мозга, возрождается благодаря взаимной связи
этих желез. Асана стимулирует деятельность мозга и
излечивает расстройства, вызванные анемией мозга. Головная
боль часто исчезает немедленно. Лучшее упражнение для
развития позвоночника и нервов спины.
Лица с жестким позвоночником должны выполнять эту асану
осторожно. Необходимо сгибаться осторожно и медленно, не
сразу, для того, чтобы мускулы не напрягались сильно и не
повреждались. Несколько недель упорной практики, и даже
самый жесткий позвоночник начинает становиться гибким.

23. Б р у - м е д ь я д р и ш т а . (фиксация
глаз на точку между бровями)
Н а с а г р а - д р и ш т а . (фиксация глаз на
кончике носа)
П о в о р о т г л а з . В р а щ е н и е г л а-
з а .
Это четыре отличных упражнения для сохранения отличного
зрения и развития способности к концентрации.
Первое упражнение выполняется следующим образом. Сидя в
позе падмасаны /лотоса/, делаем глубокий вдох, затем дышим
равномерно и смотрим на точку между бровями, т.Е. Направляем
взгляд на точку над переносицей. Если мы слегка устали, то
отдыхаем некоторое время и повторяем упражнение, но на этот
раз смотрим на кончик носа. В этом положении дышим
равномерно, пока не почувствуем усталости. Затем выдыхаем и
отдыхаем.
Сразу же после этого упражнения хорошо выполнить два
следующих упражнения, которые укрепляют глаза самым сильным
образом и которые, если их выполнять ежедневно, помогают
сохранить юношескую свежую эластичность глаз до старого
возраста. Эти движения: поворот /хлопанье/ и вращение глаз.
П о в о р о т г л а з . В позе лотоса смотрим
сначала прямо вперед. Затем во время полного вдоха
поворачиваем глаза направо, как только можно. Медленно
выдыхаем и возвращаем глаза в исходное положение. То же
самое налево. Повторить 3 раза.
В р а щ е н и е г л а з . Сначала смотрим прямо,
при выдохе опускаем глаза вниз. Медленно вдыхая, вращаем
глаза направо вверх, описывая круги до высшей точки. Затем с
выдохом продолжаем круговое движение глазами влево вниз.
Повторяем это 3 раза. Затем выполняем все в противоположном
направлении.
После нескольких недель такого упражнения слабость в
глазах исчезает. Лица, которые практикуют эти упражнения,
никогда не наденут очков!
Упражнения необходимо выполнять сознательно с полным
вниманием и концентрацией и очень медленно. Тогда они дадут
эффект.

24. С и м х а с а н а . П о з а л ь в а .
Хатха-йога не забывает ни один малейший мускул тела.
Почему мы должны забывать о языке, чье движение дает нам
иммунитет против многочисленных болезней горла.
Симхасана практикуется в позе лотоса или сидхасаны.
Дыхание равномерное.
В ы п о л н е н и е . Изгибаем язык дугой назад, создавая
давление кончиком языка на небе, затем наклоняем голову
вперед, дотрагиваясь подбородком до груди,и высовываем язык
как можно дальше. Затем убираем язык, ставим с давлением
кончик языка на небо. Упражнение повторить 10-12 раз, каждый
раз изгибая язык дугой вверх к небу.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Цивилизо-
ванные люди, не считая детства, никогда не высовывают язык.
Исключение, когда доктор попросит сказать "а". Это большая
ошибка! Язык так же, как и мышцы ног, нуждается в
упражнении. Это дается языку при разговоре и жевании. Как
показали работы кувалаянанды в лоневиле, симхасана дает
следующий терапевтический эффект. Хорошее упражнение для
мышц шеи, немедленно улучшает их снабжение кровью. Нервы и
железы шеи становятся более здоровыми. Горло и миндалины
получают специальный массаж. Щитовидная железа и
вспомогательные железы усиливаются. Улучшается слух,
секреция выделения слюны становится более полной. Горло
очищается и излечивается начинающийся тонзиллит.
Джива-бандха или "блок языка" название первой части
симхасаны. Это упражнение соединяется с "випарита-карани".

25. С а в а с а н а . М е р т в а я п о з а .
"Сава" по-санскритски значит "труп". Названа эта асана
мертвой позой и служит для отдыха и расслабления после
других упражнений.
В ы п о л н е н и е . Лежа на спине, руки и ноги вытянуть;
расслабить все мышцы, последовательно ступни, голени,
колени, бедра, руки, плечи, шею, и голову. Дышим медленно и
без напряжения. Затем сознательно оставляем мышцы в
расслабленном состоянии. Все тело расслаблено и мы не
чувствуем его. Направляем сознание на сердце и ощущаем
только глубочайший отдых и мир, который приносит нам
здоровье. Без напряжения замедляем наше дыхание, насколько
возможно.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Нервная
система отдыхает полностью. Самое лучшее упражнение на
расслабление. Расслабление весьма важно для мускулов и для
их правильной работы!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30