РАЗДЕЛ III. КАК РАЗВИВАТЬ КОНТРОЛЬ СНОВИДЕНИЙ.
ГЛАВА 8. Как вести дневник сновидений
Ваши сновидения могут обеспечить вас многими чудесными
дарами: творческими результатами, удивительными
переживаниями, возросшими навыками, необходимыми в реальной
жизни, персональной лабораторией, в которой вы сможете
развивать любой проект по своему вкусу. Праздник проводится
несколько раз за ночь. Вы - почетный гость. Все, что
требуется от вас - быть внимательным, наслаждаться, собирать
подарки и вернуться в реальную жизнь. Конечно, вы должны все
осознать. В противном случае, если вы в бессознательном и
подвыпившем состоянии, вы забудете, кто был здесь, что они
говорили, что делали и потеряете ваши дары прежде, чем
вернетесь домой.
Вы можете научиться полностью запоминать ваши ночные
праздники и обрести способность удерживать и использовать
ваши дары в реальной жизни.
Искусство запоминания сновидений начинается с внимания.
Придавайте важное значение вашим сновидениям. Не пропускайте
ни одно из них. Сновидение, которое вы пропустили, сочтя его
нелепым или тривиальным, как осиротелый ребенок может
обладать огромным потенциалом и, развившись, расцвести.
Обращайте внимание на любой запомнившийся вам сон.
Отнеситесь к нему с ожиданием, запишите его. Придайте ему
осязаемую форму. Вы с удивлением обнаружите, что после того,
как станете вести дневник сновидений в течение нескольких
недель, казалось бы незначительные символы начнут возникать
снова и снова. Они будут изменяться по форме и содержанию,
но станут четко распознаваться, как только вы вызовете их в
памяти. Они будут буквально расти и развиваться. Вы сможете
проследить их развитие во времени. Каждое ваше сновидение -
ваш собственный ребенок. Относитесь внимательно ко всем
вашим сновидениям и вы станете больше понимать себя. Давайте
предположим, что вы уже осознали значимость сновидений и
готовы к их восприятию, когда они приходят, цельному или
фрагментарному. Как вы можете достичь более тесного
соприкосновения с ними, чтобы запомнить и зафиксировать их с
целью последующего обращения к ним?
Ваше поведение, непосредственно предшествующее сновидению,
чрезвычайно важно: планируйте запоминание ваших снов.
Предлагайте их самому себе. Один студент обнаружил, что для
него полезно пить перед сном из стакана с водой, внушая себе
во время этого процесса то, что он должен запомнить свои
сновидения. Утром он допивал оставшуюся в стакане воду,
одновременно стараясь мысленно воспроизвести сновидение. Тот
же эффект может быть достигнут при помощи самовнушения:
"Ночью я запомню свои сновидения". Напоминайте себе перед
тем, как лечь спать, что вы должны запомнить свои
сновидения.
А если вы еще не являетесь тем, кто легко и живо запоминает
свои сны, то лучшее время для начала развития искусства
запоминания сновидений - утро после естественного
пробуждения. Когда вы спонтанно просыпаетесь утром (а не
кто-то будит вас), вы просыпаетесь сразу после REM-периода.
Каждый раз, когда вы просыпаетесь самостоятельно, вы
просыпаетесь прямо "из сновидения". Утреннее сновидение -
самое длительное из ночных сериалов, длящееся иногда
полчаса, а иногда и три четверти часа. Вы имеете много
шансов схватить его. Если же вы обычно просыпаетесь по
будильнику и начинаете думать о делах даже до того, как
откроете глаза, вы, вполне вероятно, можете потерять след
ночных сновидений. Вы должны осознать, что для того, чтобы
без особого наряжения вспомнить свои сновидения, необходимо
готовиться к этому еще во время сна и просыпаться
естественным образом. Конец недели или отпускное время -
наиболее благоприятны для начала. Я лично предпочитаю именно
этот метод естественного пробуждения, нацеленный на
запоминание сновидений, так как он может быть развит, к тому
же, в особую систему, описанную ниже. Этот метод в большей
степени позволяет вашим сновидениям получить естественное
завершение, чем, например, предварительное (до сна)
навязывание темы со звонками и гудками (хотя последний
подход может быть эффективен для тех, кто хронически не
может ничего вспомнить о своих снах). Наметьте время, когда
вы можете просыпаться сами без воздействия извне. Знание
того, что в этих условиях сновидение только что закончилось
- очень важная ступень: не открывайте глаза! Лежите тихо с
закрытыми глазами и позвольте образам проплывать в голове.
Не начинайте думать о том, что вы планируете делать в этот
день. Вы специально выбрали тихое, спокойное время как раз
для того, чтобы дать волю своим чувствам. Очень часто этого
достаточно для возврата образов только что закончившегося
сна. Самый крошечный фрагмент прошедшего сна может послужить
зацепкой и ключом ко всему вашему ночному сериалу. Я часто в
первую очередь припоминаю последнюю сцену сна. Стараюсь
удерживать ее в голове, чтобы она не исчезла раньше времени,
продлеваю ее и вспоминаю следующую сцену и так далее. Так в
обратном порядке возникают образы минувшего сна. Это похоже
на фильм, прокручиваемый задом наперед, - целые завершенные
эпизоды проходят перед мысленным взором: "О, перед этим
случилось то-то и то-то. А еще раньше было..." В конце
концов сновидение возвращается полностью, чаще с последней
сценой во главе. Какой-то маленький лоскуток, на первый
взгляд нелепый и непригодный, при рассмотрении может
оказаться фрагментом шикарного одеяния.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132