это можно делать до сна, мысленно,
последовательно проходя через все образы ожидаемого
сновидения. При этом одни образы играют доминирующую роль,
определяя действия других. Наверняка встретятся и
конфликтующие образы, ситуации нападения и защиты,
преследования и бегства. Природа столкновения образов укажет
на конфликты внутри самого сновидящего. Когда человеку
удается уладить эти разногласия, он объединяет свое
существо, формирует свой гештальт (целостность) себя при
помощи сновидений.
Практики гештальт-системы настаивают на необходимости
повторного - в буквальном смысле - переживания сновидения.
Практикующему необходимо записывать все свои сны в настоящем
времени, как если бы они происходили в настоящий момент.
Поэтому и большинство сновидений в этой книге записаны в
настоящем времени. Очень важно то, чтобы сон был записан
именно как текущее действие (подробнее о записи снов будет
рассказано в главе 8).
Работая со своими сновидениями, думая о них, вызывая их,
задавая вопросы, вы постепенно начнете замечать, что в ваших
сновидениях все чаще появляются "положительные" образы: это
может быть добрый сказочный дракон, прекрасное божество или
герой-силач с огромными мышцами, или летающие как птицы
животные - много всего необычного и интересного придет к
вам. Эти образы символизируют положительные аспекты вашего
собственного существа (мы вернемся к этому в главе 9).
Наблюдая за всеми этими необычными образами, вы усилите
вероятность появления и других видений. В бодрствующем
состоянии не забывайте о них - вновь и вновь возвращайтесь к
ним мысленно, можете их нарисовать или вылепить - этим вы
усилите свою возможность воздействовать на сновидение в
будущем.
Обсуждая свои сновидения с другими, вы также облегчаете
себе формулирование будущих снов. Магомет каждое утро
заставлял своих учеников рассказывать свои сновидения и
объяснял их значение. Сам он тоже рассказывал ученикам о
своих сновидениях. Это очень похоже на методику сенойцев,
обсуждающих свои сновидения за завтраком. Об этом будет
сказано подробнее в пятой главе. Мои собственные занятия по
творческим сновидениям показали важность таких обсуждений
для формирования последующих сновидений.
Другая процедура, которая поможет вам вызывать нужные
сновидения, состоит в том, чтобы днем делать то, что вы
хотите сделать в желаемом сновидении. Вспомните, как доктор
Хандлер заставлял Джонни тренироваться днем прогонять
монстра, как Джуарески учил Маргариту менять проколотые шины
и карабкаться по скалам, чтобы помочь ей в ее сновиденческих
проблемах. Уже упоминавшаяся Мэри Арнольд-Форстер днем часто
внимательно изучала ситуации, в которых хотела оказаться
ночью. Так, она заметила, что дневные наблюдения за
летающими птицами помогают ей летать во сне (мы еще вернемся
к ее замечательным методам).
Очень многим приходится затратить достаточно большое
количество времени для того, чтобы вызвать желаемые
сновидения. Один исследователь попытался изучить, сколько
времени требуется детям, чтобы научиться с успехом вызывать
желаемые сновидения. В среднем это занимало примерно пять
недель, а наименьшее необходимое время - две недели. Дети
более внушаемы, чем взрослые, поэтому нам потребуется больше
времени. Очень важна настойчивость. Методики, такие как
сенойская, помогут нам достичь успеха более быстро.
Вы уже испытали, что можете воздействовать на свои
сновидения, например, формируя намерение или обращаясь к уже
состоявшимся сновидениям, задавая им вопросы.
Мои собственные опыты, основанные на этих методах, были
достаточно успешны. Почти каждый сон, который я хотела
увидеть, рано или поздно появлялся. Вызванные сны далеко не
всегда сообщают все то, что мы желаем, но часто лишь
основную часть. Иногда при этом появляется нечто новое и
интересное, чего мы не ожидаем увидеть.
Я использовала тихое и спокойное место, обычно это была моя
спальная комната. Я предельно расслабляла свое тело,
используя несколько известных мне методик релаксации. Как
практикующий врач я исследовала метод "прогрессивного
расслабления". Пытаясь заняться йогой, я изучила шавасану -
"позу трупа", а недавно я экспериментировала с
трансцендентальной медитацией, которая вообще является одним
из эффективнейших методов вывода стрессов и достижения
внутреннего покоя.
Находясь в одном из этих состояний, я время от времени
внушаю себе "оздоровляющие настрои", такие как: "я хорошо
себя чувствую", "я чувствую себя свежей и отдохнувшей".
В моих записях имеется множество сновидений, прямо
связанных с моим физическим состоянием. Например, в одном из
сновидений я снимала с себя свитер, который зацепился на шее
и мне пришлось с усилием его стягивать. Проснувшись, я
почувствовала сильную боль в задней части шеи. Невозможно
сказать, что появляется в первую очередь - боль или сон о
боли.
В другом случае, я во сне оказывала себе медицинскую помощь
в связи с сильной болью в мышцах спины. Я видела собрание
врачей, обсуждающих мой случай и решивших, что мне нужно
применить прогревание. В течение нескольких дней я делала
прогревание, и это мне помогло.
А в общем, здоровье у меня отличное, чему я часто нахожу
подтверждение в своих сновидениях. Записывая и анализируя
сновидения, вы легко сможете понять их символику, говорящую
о вашем состоянии.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132