Выпол-
няются те же приемы, что и при самомассаже двуглавой мышцы.
Самомассаж дельтовидной мышцы делается в двух исходных по-
ложениях. 1. Массирующийся сидит на стуле, массируемая рука
лежит на столе. 2. Массирующийся сидит на кушетке, одна. нога
стоит на полу, другая, согнутая в коленном суставе, на кушетке.
Массируемая рука, согнутая в локтевом суставе, лежит пред-
плечьем на колене стоящей На кушетке ноги и слегка свисает вниз.
В этом положении выполняют: поглаживание; выжимание пб
двум-трем участкам; кругообразное растирание (в области суста-
ва); разминания (ординарное, <щипцами>); потряхивание.
Рис. 77.
Растирание области реберной дуги
двумя руками
Самомассаж заканчивается погла-
живанием.
Самомассаж плечевого сувтава.
После массажа дельтовидной мышцы
и надплечья массируют плечевой су-
став. Применяют растирания: кругооб-
разное подушечками четырех пальцев,
фалангами пальцев, согнутых в кулак.
После этого выполняют движения в
различных направлениях.
Самомассаж локтевого сустава.
Локтевой сустав массируется в поло-
жении, показанном на рис. 78. Приме-
няются растирания: 1) <щипцы>, обра-
зованные подушечками четырех паль-
цев (с наружной стороны) и большим
пальцем (с внутренней стороны),
2) прямолинейное и кругообразное-
четыре к одному и один к четырем,
кругообразное ребром ладони. После
Ординарное разминание дву- растираний выполняют активные и
главой мышцы плеча пассивные движения.
Самомассаж предплечья. В том
же положении, что и локтевой сустав, массируют предплечье с лу-
чезапястным суставом.
На тыльной стороне предплечья от кисти к локтевому суетаву
выполняют: 1) поглаживание; 2) выжимание; 3) разминания: по-
душечками четырех пальцев, кругообразное фалангами согнутых
пальцев (ребром ладони).
На внутренней стороне предплечья (рука лежит ладонью вверх)
кроме описанных приемов применяют .ординарное разминание,
потряхивание и поглаживание.
На лучезапястном суставе проводятся растирания: <щипцы>,
прямолинейное, кругообразное с попеременной фиксацией то боль-
шого пальца, то четырех пальцев. Массируемая рука при этом
поворачивается на локтевой край. После этого-ладонью вниз, и
на тыльной стороне сустава делаются кругообразное растирание
всеми пальцами. Завершается самомассаж лучезапястного суста-
ва движениями: сгибанием, разгибанием и круговыми движения-
ми в обе стороны.
Самомассаж кисти и пальцев. Массируемая рука лежит пред-
плечьем на столе, ладонью вниз. На пальцах проводятся растира-
ния: прямолинейное, спиралевидное, кругообразное. На ладонной
поверхности разминания выполняются большим пальцем, а осталь-
ные поддерживают кисть с. тыльной стороны. Самомассаж кисти
заканчивают поглаживанием и активными движениями пальцев:
сгибанием в кулак и разгибанием.
САМОМАССАЖ ШЕИ И ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ
На мышцах шеи самомассаж делают в положении сидя или
стоя. На задней поверхности шеи применяют: 1) поглаживание-
обе руки плотно прикладываются к затылку и движутся вниз, а
затем по трапециевидным мышцам в обе стороны от позвоночного
столба; 2) растирание-руки ставятся более перпендикулярно к
шее и движутся с энергичным надавливанием в том же направле-
нии; затем пальцы обеих рук устанавливаются на затылочный
бугор (при этом. кисти слегка сгибаются и основанием ладоней
прикладываются к голове) и, не сильно надавливая, производят
растирающие кругообразные движения по всем направлениям;
3) разминание-кисти ставятся несколько горизонтально к шее и
движутся вниз от затылка, пальцы производят разминающие кру-
гообразные движения.
Самомассаж шеи можно делать и одной рукой (правой-ле-
вую сторону, левой-правую сторону) в следующих положениях.
1. Массирующийся сидит на кушетке, положив ногу на ногу. Про-
тивоположную массируемому участку руку заносит за голову, а
одноименной, опираясь локтем на приподнятое бедро, поддержи-
вает массирующую руку под локоть. 2. Массирующийся сидит на
стуле, одноименной с массируемым участком рукой, согнутой в
локтевом суставе, опирается о стол, спинку стула и т. д. и слегка
наклоняется в сторону опорной руки.
В этих исходных положениях проводятся поглаживание, рас-
тирание и разминание.
На передней поверхности шеи применяются поглаживание по-
переменно двумя руками от угла нижней челюсти вниз и растира-
ния на грудино-ключично-сосцевидной мышце вниз и. вверх:
а) прямолинейное, б) кругообразное.
Самомассаж кожи волосистой части головы делают одной или
попеременно двумя руками в направлении роста волос и хода вы-
водных протоков сальных желез вначале по ее продольному, а
затем поперечному диаметру. Применяют следующие приемы:
1) поглаживание (выполняется легкими скользящими движениями
пальцев); 2) растирания-зигзагообразное или кругообразное;
3) смещение кожи (делается в форме сдвигания и растяжения ее
в различных направлениях), пальцы при этом располагаются как
можно ближе к корням волос. Длинные волосы разделяют на про-
боры в 2-3 см один от другого.
САМОМАССАЖ ШИРОЧАЙШИХ МЫШЦ СПИНЫ
Самомассаж широчайших мышц спины делается в следующих
исходных положениях. 1. Массирующийся сидит на кушетке, кла-
дет ногу на ногу, а одноименную с массируемым участком руку -
на приподнятое бедро. В этом положении разноименной рукой от
таза вверх выполняют: поглаживание, выжимание, ординарное
разминание (рис. 79). 2. Массирующийся стоит, слегка наклонив-
шись в сторЪну массируемого участ-
ка, н разноименной рукой, как и в
положении сидя, выполняет те же при-
емы.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87