68), двойной гриф
(рис. 69), двойное кольцевое;
4) потряхивание.
На берцовых мышцах прово-
дится: 1) поглаживание: попере-
менно или двумя руками; 2) вы-
астпрание коленногосустава поду- о
шечками четырех пальцев с отягоще- жимание; 3) разминания: <ЩИП-
Рис. 67.
Растирание коленногосустава поду-
шечками четырех пе
пнем
189
цами> (кисть слегка сгибается,
1 Рис. 69.
В Разминание двойным
ножной мышцы
концы пальцев ладонной поверхностью
устанавливаются на берцовую мышцу, а ос-
нование ладони опирается на внутреннюю
часть голени - см. рис. 33) или подушеч-
ками пальцев (рис. 70). Этот прием выпол-
няют и с отягощением.
Самомассаж стопы и голеностопного су-
става. Исходное положение-сидя на сту-
ле, полу или стоя.
1. Массирующийся сидит на стуле, сво-
бодная нога, согнутая в коленном суставе
. под прямым углом, стоит на полу, масси-
руемая нога (тоже согнутая) наружной сто-
роной голени - на колене другой ноги. Го-
лень должна быть почти горизонтальна по-
лу (рис. 71).
2. Массирующийся стоит, массируемая
нога, согнутая в коленном суставе под пря-
мым углом, - на стуле.
3. Массирующийся сидит на кушетке,
свободная нога, согнутая в коленном суста-
ве, наружной частью стопы покоится на кушетке, массируемая но-
га, также согнутая в коленном суставе под углом 45Ї, опирается
стопой о внутреннюю часть стопы свободной ноги, а пяткой о ку-
шетку (рис. 72) или свободная нога выпрямлена, а массируемая
согнута в коленном суставе и опирается стопой или пяткой о ку-
шетку.
На тыльной стороне стопы применяются: поглаживание двумя
руками или попеременно; растирания-прямолинейное, зигзаго-
образное, кругообразное, подушечками четырех пальцев одной
руки и с отягощением (рис. 73). Направление движений от осно-
вания нальцев до голеностопного сустава.
Рнс. 70.
Разминайие подушечка-
ми пальцев на наружной
поверхности голени
Рис. 73.
Растирание с отягощением на тыль-
ной поверхности стопы
Рис. 74.
Растирание на пальцах ноги
При самомассаже ахиллова сухожилия применяются, как и на
пятке, растирания: <щипцы> от пятки к икроножной мышце, пря-
молинейное и кругообразное (с фиксацией то большого пальца, то
четырех пальцев).
На пятке делают растирания: <щипцы>, прямолинейное и кру-
гообразное то четырьмя, пальцами с внутренней стороны (боль-
шой палец фиксируется с наружной), то большим пальцем с на-
ружной стороны (четыре пальца фиксируются с внутренней).
Самомассаж пальцев начинается с растирания. Одна рука
фиксирует -стопу спереди, а все пальцы другой обхватывают и
массируют по очереди каждый палец (рис. 74). Делаются расти-
рания: прямолинейное и кругообразное.
На подошвенной стороне стопы применяются следующие
приемы: 1) поглаживание одной рукой и 2) растирания: гребне-
образное от пальцев к пятке и кругообразное средними фаланга-
ми согнутых пальцев.
САМОМАССАЖ ГРУДИ
Самомассаж грудн делают в исходных положениях сидя, ле-
жа и стоя, в зависимости от условий. 1. Массирующийся сидит на
стуле, положив ногу на ногу, а на приподнятое бедро - руку со
стороны массируемого участка (рис. 75). 2. Массирующийся ле-
жит на спине (под головой валик), согнув руку со стороны мас-
сируемого участка и положив ее ладонью на живот. 3. Масси-
рующийся стоит, рука со стороны массируемого участка опущена
вдоль туловища.
Рис. 75.
Ордикарное разминание боль-
шой грудной мышцы
Рис. 76.
Растирание межреберных мышц
В этих исходных положениях самомассаж груди проводится
разноименной рукой. Применяются приемы: 1) поглаживание-
ладонь плотно прикладывается к груди и от подреберного угла
движется вверх, а затем в сторону к подмышечной впадине;
2) выжимание-рука движется по двум-трем участкам, боль-
шой грудной мышцы, обходя сосок, от грудины к подмышечной
впадине;
3) растирания в области грудины: прямолинейное, кругообраз-
ное двумя руками (при этом большие пальцы фиксируются на
груди, а остальные производят растирающие движения, переме-
щаясь снизу вверх и обратно);
4) растирания межребе.рных мышц: прямолинейное, круго-
образное, зигзагообразное. Все растирания выполняются слегка со-
гнутой кистью, пальцы устанавливаются в промежутки междуреб-
рами и, энергично надавливая,
движутся от грудины к подмы-
шечной впядине (рис. 76). Расти-
рания проводятся одной рукой,
двумя руками-тогда пальцы
обеих рук движутся одновремен-
но от грудины в обе стороны;
5) прямолинейное растирание
в области реберной дуги. Оно
проводится двумя руками одно-
временно. При этом большие
пальцы располагаются над ду-
гой, а остальные снизу (несколь-
ко углубляясь -щ подреберную
впадину). Захватив подреберный
угол в <щипцы>, руки движутся
от грудины в обе стороны (рис.
77). Этот прием выполняется и в
положении лежа на спине с со-
гнутым в коленных суставах но-
гами;
6) ординарное разминание-.
делается в том же направлении,
что т-1 выжимание, при этом рука
должна полностью захватывать
мышцу (см. рис. 75);
7) потряхивание.
САМОМАССАЖ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
Самомассаж верхних конечностей проводится в двух исходных
положениях. 1. Массирующийся сидит, положив ногу на ногу, мас-
сируемая рука свободно лежит на приподнятом бедре (рис. 78).
2. Массирующийся сидит, рука лежит на столе.
Самомассаж плеча. На двуглавой мышце плеча производят:
поглаживание, выжимание, ординарное разминание, причем рука
полностью захватывает мышцу, потряхивание.
При самомассаже трехглавой мышцы плеча массируемая рука
свободно свисает вдоль туловища или между ногами.. Массирую-
щийся слегка наклоняется в сторону массируемой руки.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87