Используются все
приемы. Кроме детального массажа всех мышц на руках, тщатель-
но массируются все суставы. При технически неправильном подъе-
ме штанги на грудь в подседе <разножка> возможны, ушибы
локтей о бедра и растяжения в области лучезапястных суставов.
При неправильном захвате штанги нередко происходят повреж-
дения сумочно-связочного аппарата лучезапястного, первого пяст-
но-фалангового суставов, межфалангового сустава первого паль-
ца кисти (см. стр. 60).
При массаже тазовой области следует уделять внимание та-
зобедренным суставам и пассивным движениям в них. Нижние
конечности массируют в положении лежа на груди и в положении
лежа на спине. Наилучшим положением будет такое, когда ко-
нечность приподнята на бедро массажиста.
Коленный сустав, голень, голеностопный сустав и стопы мас-
сируют детально.
Кроме обычного массажа груди, у штангистов дополнительно
массируют грудину, которая постоянно травмируется в результа-
те ушибов грифом штанги. Затем делают массаж плечевого сус-
тава (передней части). Заканчивают сеанс массажем живота, где
особое внимание уделяют прямым и косым мышцам.
Продолжительность общего сеанса массажа от 40 до 80 мин.
Учитывая, что тяжелоатлеты имеют большую мышечную массу,
ручной массаж следует сочетать с аппаратным, особенно на длин-
ных мышцах спины, разгибателях предплечья, передних больших
берцовых мышцах, т. е. на тех, которые трудно массировать руч-
ным методом. Штангистам рекомендуется применять массаж в
бане, после посещения парного отделения.
Фехтование. Фехтовальщикам делают общий массаж, так как
у них почти все мышцы несут физическую нагрузку. На тулови-
ще массируют все мышцы, но больше те, которые расположены
на стороне <рабочей> руки.
Сеанс массажа начинают с 2-3 поглаживаний на спине и при-
ступают к энергичному выжиманию (одной и двумя руками).
Затем применяются все виды растирания на пояснице и межре-
берных промежутках. Особое внимание уделяется фасции трапе-
циевидной мышцы, плечевому суставу. Из разминаний целесообраз-
нее применять па длинных мышцах: основанием ладони с пере-
катом, <щипцами>, подушечками четырех пальцев (наиболее тща-
тельно массируют нижнюю и верхнюю части длинных мышц);
на широчайших мышцах: ординарное, двойное кольцевое, фалан-
гами пальцев, согнутых в кулак.
На шее делают легкий, но детальный массаж, обращая внима-
ние на верхние пучди трапециевидной мышцы. Применяют раз-
минания одной рукой, ребром ладони, двойное кольцевое, щипце-
образное.
Затем легко массируют руки. После предварительного разми-
нания трапециевидной и дельтовидной мышц детально растирают
область плечевого сустава, обращая внимание на места прикреп-
ления дельтовидной мышцы. В этом же положении массируют
сгибатели и разгибатели кисти.
В области таза массируют прежде всего тазобедренный сус-
тав, затем мышцы бедра. Их массируют глубоко, детально, при-
меняя разнообразные приемы. У фехтовальщиков часто встреча-
ется растяжение сгибателей голени. Следовательно, этим мышцам
во время разминания следует уделять особое внимание. Так же
тщательно надо массировать приводящие мышцы бедра, связоч-
ный аппарат коленного сустава, места прикрепления мышц бедра
и голени, икроножные мышцы, ахиллово сухожилие, область пят-
ки и стопу.
В положении лежа на спине массажначинают с грудной клет-
ки, применяя все приемы (см. стр. 82). В этом же положении
1
1
вторично массируют руку (особенно тщательно суставы - плече-
вой, локтевой, лучезапястный-и кисть).
Фехтовальщиков часто беспокоят болевые ощущения в области
наружного мыщелка плеча, возникающие в связи с длительным
напряжением мышц. Встречаются заболевания в области локте-
вого сустава, напоминающие так называемый <локоть теннисис-
,та>, которые обусловливаются также перенапряжением, утомле-
нием или перетренированностью мышц. Для фехтовальщиков ха-
рактерно хроническое воспаление влагалища сухожилий сгиба-
телей третьего пальца правой руки, развивающееся в результате
постоянного напряжения при сжатии рукоятки оружия. Всем этим
участкам во время массажа следует уделять особое внимание.
В положении лежа на спине массируют группу мышц, распо-
ложенных на передней поверхности бедра, применяя всё приемы.
Наиболее тщательно массируют приводящие мышцы бедра, места
прикрепления их к тазовым костям и коленному суставу, а также
коленный сустав. Заканчивают массаж пассивными движениями
во всех направлениях.
Мышцы, расположенные на передней поверхности голени, мас-
сируют в различных положениях, уделяя особое внимание местам
прикрепления мышц к верхней трети голени.
У фехтовальщиков большую нагрузку несет голеностопный
сустав. В этой области применяют все приемы (см. стр. 89).
На общий массаж в фехтовании отйодится до 45 мин. Спортс-
менам рекомендуется!-2 раза делать частный массаж в бане
после предварительного посещения парного отделения с веником.
На частный массаж отводится 20-25 мин. В этом сеансе особое
внимание уделяют суставам руки, мышцам поясничной области,
тазобедренному суставу, местам прикрепления мышц бедра к та-
зовым костям, мышцам бедра, коленному суставу, голени и голе-
ностопному суставу.
Фигурное катание на коньках. Спортивный массаж в системе
подготовки фигуристов высокого класса занимает одно из глав-
ных мест как средство повышения и восстановления спортивной
работоспособности после физической и нервно-психической на-
грузки.
Спортсменам-фигуристам одиночного катания делают общий
массаж продолжительностью от 20 до 30 мин.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87