Ч. Минецкий).,
Установлено, что работоспособность мышцы, утомленной в ре-
зультате физического напряжения, повышается, если воздейство-
вать на нее вибрационным массажем (А. А. Бирюков, 1980), при-
чем значительно быстрее, чем при обычном отдыхе. Эта послужи-
ло основанием для применения вибрационного .массажа как сред-
ства ускорения восстановительных процессов в спортивной прак-
тике (В. Л. Федоров и др.).
Повышение работоспособности и восстановление функции
нервно-мышечного аппарата под влиянием вибрации связывают с
положительным воздействием ее на центральную нервную систе-
му, улучшением кровоснабжения и окислительно-восстановитель-
ных процессов в мышцах.
Используемые в спортивной практике вибрационные аппараты
для массажа подразделяются на две группы:}) аппараты для об-
щей вибрации; 2) аппараты для местной вибрации.
Аппараты для общей вибрации воздействуют на весь организм
человека. В спорте к общей вибрации прибегают редко, но общий
массаж с помощью приставок вибратора практикуется. Методика
такого массажа не отличается от сеанса общего ручного/ассажа.
а общий массаж с использованием вибратора отводится 15-
и мин. /
За рубежом получила применение вибрационна? массажная
кушетка. Она удобна тем, что делится на 3-4 самостоятельные
чати, каждой из которых можно задать определенную частоту
вибрации, и каждую отдельно можно в нужные момент отклю-
чить. Как правило, для голеней, бедер (а если имеются отдельные
поручни, то и .для рук) устанавливают одну частоту, для тулови-
ща - другую, а голова остается в покое. Продолжительность виб-
рации всего тела одновременно
не превышает 3-6 мин. На виб-
рационной кушетке можно прово-
дить и частичную вибрацию
(частный массаж), тогда время
сеанса увеличивается до 10 мин.
Аналогичное, устройство име-
ют вибрационные кресла. В отли-
чие от кушеток в них вмонтирова-
ны специальные рычаги, которые
одновременно с вибрационным
массажем производят как бы руч-
ной массаж, выполняя давление,
разминание, растирание, погла-
живание. Такие аппараты.ценны
тем, что спортсмен может полу-
чать .массаж без специалиста.
В настоящее время успешно
применяются такие аппараты, как
<Спорт> и <Тонус>. Исследование
их влияния на восстановление
работоспособности спортсменов
высокого-класса показа.то, что эти
вибраторы целесообразно исполь-
зовать сразу после тренировки в
течение 5-9 мин. (перед душем)
или 5-7 мин. во время пребы-
вания в парной и после итого по-
вторить еще раз в течение 5-
8 мин. Повторная тренировка
может проводиться после первой
спустя 2-3 часа (рис. 59). В по-
следние годы в спортивной прак-
тике стали широко применять
портативный аппарат ЭМА-2-М
(рис. 60).
Массаж этим аппаратом мож-
массаж аппаратом ИО Проводить В различных ПОЗДХ:
лежа, сидя, стоя главное, чтобы
14р
Рис. 59.
Вибрационный
<Тонус>
массаж аппаратом
Рис. М.
Вибрационнып
ЭМА-2-М
массируемый находился в удобном для него положении, а мыш-
цы массируемой части тела были расслаблены.
Сеанс вибрационного массажа начинают со спины. Массируют
одновременно дальнюю и ближнюю стороны. Приставку можро на
1-3 сек. задержать на широчайших мышцах спины (особенно,
если они-сильно развиты). При массаже верхней части спины сле-
дует уделять внимание верхним пучкам трапециевидной мышцы.
После 3-5-минутного массажа спины массируют руки (опущены
вдоль туловища). Массаж начинают с внутренней поверхности
плеча и локтевого сустава (10 сек.), затем массируют сгибатели
предплечья (10 сек.), после чо руку переносят вперед и выпол-
няют приемы на наружной поверхностиплеча (25 сек.) и пред-
плечья (15 сек.). Так же массируют и другую руку (табл. 5). Об-
ласть таза и поясницы массируют 1,5 мин. Движения должны быть
направлены к паху (в сторону кушетки). На заднюю поверхность
бедра и коленный сустав отводится 45 сек. Движения направлены
от коленного сустава к ягодичной складке. Икроножную мышцу
и ахиллово сухожилие массируют 15 сек. Движения выполняются
от пятки к коленному суставу.
После этого массируемый ложится на спину. Массируют по-
очередно большие грудные мышцы в течение 1 мин., мышцы бедра
(по 45 сек. на. каждое). На передней- поверхности голени масси-
руют берцовые мышцы и голеностопный сустав (йа каждую го-
лень отводится по. 15 сек.).
Сеанс вибрационного массажа начинается и заканчивается по-
глаживанием (ручным методом.).
Вибрационный массаж на вс-ем протяжении массируемого уча-
стка выполняется с неодинаковой силой. Обычно приставку (виб-
ратор) прижимают 2-3 раза. В начале массируемого участка
давление на приставку невелико, на середине оно увеличивается,
а в конце снова уменьшается. Приставка должна двигаться с по-
стоянной скоростью, плавно, без рывков и резкого изменения дав-
ления.
В зависимости от задачи массажа и вида спорта можно увели-
чить время вибрационного массажа одних частей- тела (мышц) и
уменьшить-других. Но выходить из общего лимита времени
(15-20 мин.) не следует. Не рекомендуется также увеличивать
время массажа одной мышцы более чем на 3 мин. По данным
В. Л. Федорова, оптимальными частотами вибромассажа следует
считать 130-170 Гц.
Длительное воздействие вибрации вызывает головные боли,
быстрое утомление, вялость, нарушение сна, нежелание выполнять
физическую работуЕсли вибрационный массаж связан с неприят-
ным или болезненным ощущением, его следует проводить через
мягкую фланелевую ткань, простыни>-или прекратить совсем.
При аппаратном массаже не рекомендуется массируемую часть
тела смазывать растирками, мазями, жирами и т.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87