.
1 азминание грудных мышц. Прием выполняется в по-.
ложении массируемого лежа на спине как одной, так и двумя ру-
ками. по трем участкам в направлении подмышечной впадины.
Разминание икроножных мышц. Массируемый лежит
"а груди, голова-на скрещенных кистях. Дальней рукой масса-
>кнст педнима.ет ближнюю голень, поддерживая ее под голено-
стопный сустав, а ближней-делает разминание от ахиллова су-
хожилия до подколенной впадины по трем участкам. При массаже
наружной поверхности положение рук меняется (см. рис. 19).
Чтобы икроножную мышцу промассировать с отягощением,
голень следует положить на валик. На внутреннем участке мыш-
ЦЬ1 делают перпендикулярное отягощение" 2 раза, на среднем -
оощее дальней рукой 2 раза, на наружном-общее ближней ру-
кой 2 раза
Рис. 38.
Разминание плеча одной
рукой в первом положе-
нии
Разминание задней поверхности бедра. Методи-
ка разминания и порядок смены положения рук такие же, как при
разминании икроножных мышц.
Р а з м ин ание ягодичных мышц. Методика разминания
одной и двумя руками аналогична методике выжимания финским
методом. Без отягощения разминание ягодичной .мышцы малоэф-
фективно.
Раэм и нание мышц спины. Массируемый лежит на жи-
воте, дальяяя рука вытянута вдоль туловища,-ближняя тыльной
стороной кисти подложена под голову. Прием выполняется ближ-
ней рукой по четырем-пяти участкам. Палец должен делать 8-
10 вращательных движений-от поясницы до шеи (см. рис. 36).
Разминание мышц шеи и трапециевидной
мышцы. Массируемый лежит на животе, голова на тыльной сто-
роне скрещенных кистей. Массажист стоит со стороны головы
массируемого. Разминание выполняет разноименной рукой.
Методические указания
1. Массируемые мышцы должны быть полностью расслаблены
при одновременной хорошей фиксации массируемого участка, что
достигается специальным исходным положением.
2. Разминание следует выполнять Медленно, плавно, без рез-
ких рывков, не перекручивая мышцу, не причиняя боли. Усвоение
техники разминания требует времени и определенных навыков.
Полезно упражняться в вьщолнении этого приема на себе.
3. Чтобы выработать у массируемого привычку к разминани-
ям, первые сеансы следует проводить более поверхностно, глуби-
ну и силу воздействия -приема увеличивать постепенно.
4. При массаже больших мышечных масс наиболее эффектив-
ными являются виды разминания, принятые в советской системе
спортивного массажа-двойное ординарное, двойное кольцевое,
двойной гриф, продольное. При массаже плоских или коротких
мышц, которые нельзя оттянуть от костного ложа, предпочтитель-
нее пользоваться такими приемами, как разминание фалангами
пальцев, согнутых в кулак, основанием ладони, подушечками че-
тырех пальцев.
РАСТИРАНИЕ. ЕГО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Растирание широко распространено в спортивном и лечебном
массаже. Оно используется при массаже суставов, сухожилий,
связочного аппарата, а также после ранений и спортивных травм,
когда возникает необходимость предупредить сращение кожи с
подлежащими тканями или добиться растяжения рубцов и спаек.
При растирании кожу смещают вместе с подлежащими тканями.
Такое глубокое воздействие способствует ликвидации отеков, рас-
сасыванию различных патологических етложений, усилению мест-
ного кровоснабжения и лимфообразования, уменьшению болевых
.ощущений при невритах и невралгиях.
Растирание обычно выполняется на ограниченном участке тка-
ни, поэтому движение рук массажиста не определяется направле-
нием лимфатических путей.
Виды растирания и техника выполнения ,
В практике спортивного массажа наиболее часто применяются
следующие виды растираний: прямолинейное, кругообразное по-
душечками пальцев; прямолинейное и кругообразное подушечка-
ми и буграми больших пальцев; прямолинейное и зигзагообразное
<щипцами>; основанием ладони; гребнеобразное; граблеобразное.
Прямолинейное растирание подушечками пальцев. Этот прием
используется для растирания суставов, ахиллова сухожилия, меж-
реберных промежутков.
При растирании передней поверхности коленного суста-
ва массируемый лежит на спине, массажист стоит сбоку, положив
на коленный сустав широко раскрытую ладонь так, чтобы боль-
шой палец был с наружной стороны, а остальные четыре пальца -
с внутренней. Сначала четыре пальца, опираясь на большой па
лец, делают прямолинейное растирание, затем большой палец,
опираясь на четыре пальца, делает то же растирание с другой
стороны сустава.
При растирании ахиллова сухожилия массируемый ле-
жит на животе, массажист дальней рукой приподнимает согнутую
в колене ногу массируемого (не отрывая колена от кушетки), а
ближней делает прямолинейное растирание: большим пальцем с
наружной стороны сухожилия, а остальными четырьмя пальца-
ми-с внутренней.
Пи-растирании межреберных промежутков со сто-
роны спины Кассируемый лежит на животе, массажист ставит
подушечки пальцев одной руки в
межреберные промежутки около
позвоночного столба и начинает
движение вниз. Когда одн.а рука
заканчивает его, другая повторя-
ет, создавая непрерывность воз-
действия. Межреберные проме-
жутки со стороны груди растира-
ются так же. Движение выполня-
ется от грудины к спине, по боко-
вой поверхности груди.
.Прямолинейное растирание
подушечками пальцев можно де-
лать и с отягощением (рис. 39).
Когда растиранве выполняется
четырьмя пальцами, все пальцы
отягощающей руки накладывают
Рис.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87