схемы на стр. 34).
ПОГЛАЖИВАНИЕ. ЕГО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ
ВОЗДЕЙСТВИЕ И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Поглаживание--наиболее распространенный прием, так как
физиологическое действие его весьма разнообразно. Под влияни-
ем поглаживания повышается местная температура, возникает
приятное ощущение терла, происходит расширение сосудов, что
вызывает прилив артериальной крови к массируемой области и,
в свою> очередь, способствует перераспределению крови в организ-
ме. При поглаживании усиливается отток венозной крови и лим-
фы, устраняются застойные явления, активизируется тонус кож-
ных мышечных волокон, улучшаются эластичность и упругость
кожи. Слущивание пойрхностного- отжившего слоя кожи способ-
ствует выделению кожного жира и пота, улучшает жизнедеятель-
При описании массажных приемов соблюдается последовательность, при-
нятая в советской системе спортивного массажа. При этом употребляют специ-
фические выражения, которые облегчают их характеристику. Если говорится,
что рука движется передним ходом>,- это значит, что она скользит вперед
большим и указательным пальцами; если говорится, что рука движется <об-
ратным ходом>,-это значит, что она скользит вперед мизинцем. Под <ближ-
ней> ногой или рукой подразумевается конечность, расположенная ближе к
массажисту, стоящему или -сидящему сбоку от массируемого; под <дальней>
ногой лли рукой-расположенная дальше от массажиста.
Принято массировать <ближнюю> конечность и <дальнюю> сторону груди,
спины, шеи, <дальнюю> яг"одицу.
2 Зак. Кб>. 33.
ность кожных покровов. Если поглаживание делают - легко,
спокойно, в среднем или медленном темпе, оно успокаив-ающе
действует на нервную систему: вызывает расслабление всей мус-
кулатуры. . Эта. особенность поглаживания используется в прак-
тике спорта, когда сильно возбужденного спортсмена надо успо-
коить.
Легкое ритмичное поглаживание области болевого очага сни-
жает болевые ощущения и поэтому широко используется в лечеб-
ном массаже при спортивных травмах. Кроме механического дей-
ствия огромное значение имеет влияние поглаживания на рецеп-
торный аппарат, заложенный в коже, импульсы от которого,
поступая в центральную нервную систему, обусловливают ответ-
ную реакцию всего организма.
При поглаживании рука массажиста должна лежать плотно на
коже, равномерно касаясь всех ее участков. Это достигается рас-
слаблением кисти и, с одной стороны, обеспечивает .лучшее при-
способление к контурам массируемого участка, с другой - умень-
шает утомление руки. Поглаживание следует выполнять спокойно,
ритмично, легко и свободно скользя руками по коже
9 з>
У мужчин при поглаживании области груди сосок следует
<обходить>. У женщин грудные железы массируются только по
особым показаниям, по назначению врача.
Виды поглаживания и техника выполнения
В практике спортивного массажа наиболее широко распрост-
ранены следующие виды поглаживания; прямолинейное, попере-
"менное, зигзагообразнсте, комбинированное, концентрическое.
В качестве дополнительных приемов используется финское погла-
живание одной и двумя руками..
Прямолинейное пог.даживание. Поглаживание спины.
Массируемый лежит на животе, лоб на скрещенных пальцах рук
или на тыльной стороне кисти ближней руки, лицо повернуто в
сторону, противоположную массируемому участку. Массажист
кладет руку чуть выше поясницы и делает поглаживающее движе-
ние вверх по длинным мышцам спины, заканчивая его у основания
шеи. Так как во время этого приема стараются воздействовать на
возможно большую площадь тела, большой палец руки .должен
быть отведен. Заканчивая поглаживание длинных мышц спины,
большой палец приводят и переходят к массажу широчайщёй
мышцы спины. Движенця выполняют по направлению к подмы-
шечным лимфатическим железам (рис. 10).
Поглаживание шеи и
трапециевидной, мышцы.
Прием производится на дальней
стороне. Движение начинается
сверху, от границы волосяного
покрова головы, и заканчивается
в области плечевого сустава.
Правую сторону массируют ле-
вой рукой, и наоборот.
Поглаживание верх-
них к о не чнесте и. Массируе-
мый лежит на животе. Ближняя
рука расположена вдоль тела и
слегка согнута в локтевом суста-
ве для наиболее полного расслаб-
ления мышц. Поглаживают внут-
реннюю сторону .плеча (вверх от
локтевого сустава), потом предплечья (вверх от кисти). Затем
массируемый выносит руку вперед так, чтобы кисть лежала перед
головой (голову поворачивают -в сторону от массируемой руки).
В этом положении делают поглаживание наружной стороны плеча
и предплечья.
Рис. 10.
Прямолинейное поглаживание на спи-
не
Прямолинейное и зигзагообразное поглаживания выполняются всегда пе-
редним ходом.
Поглаживание поясницы. Массажист кладет руку на
поясницу, (на дальней стороне) и делает движения вниз (к ку-
шетке) вдоль подреберья. .
Поглаживание ягодичной мышцы. Рука массажи-
ста расположена над дальней ягодичной складкой и скользит
вверх, к гребню подвздошной кости и к паховым лимф-атическим
узлам.
Поглаживание задней поверхности бедра. Дви-
жение выполняется от подколенной впадины вверх до ягодицы гТо
трем направлениям-внутреннему, среднему и наружному участ-
кам. Большой палец максимально отведен, ладонь плотно охваты-
- вает массируемую часть (рис. II).
Поглаживание задней
поверхности голени. Мас-
сируемая нога лежит на валике
или приподнятой части кушетки.
Поглаживание начинается от пят-
ки. Рука массажиста располага-
ется поперек голени, большой па-
лец максимально отведен.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87