Подсчет пульса. Опрос
мающихс
самоч
вии. Подсчет пульса
через 3 мин. Продолжи
льность- 8-10 мин.
....-ч ..лета урика
я лиц старческого воз
ста группы <А>Степе
физической подготовл
ностисредняяхо
шаяСидя на стуле,
емен- тарные обще
ивающие упражнения д
ерх- них и нижних ко
чно- стей; упражнения
на подвижность позв
оч- ника, чередующие
с дыхательными упра
е- ниями. Продолжите
- ность - 8 - 12 м
.Подго
тельная частьПо
роение, ходьба обы
овенная, ходьба с дв
ением рук, ходьба на
осках, на пятках, Обще
звивающие и ды- хат
ьные у
нения. Продолжит
ость - 12-15 мин.
Сидя на стуле, уп-
жнения с палкой. С
я, упражнения с оп
ой о стул. Обуче- ни
ходьбе в ногу. Про- д
жительность - 15- 20
ин.Осн ов на я ча ст
Сидя на стуле, уп-
ражнения с резиновым
мячом,
едача по кру- гу, р
личные варианты брос
в и ловли мяча. Сто
элементарные уп- ра
ения с булавами. Танц
альные шаги в
дленном темпе. Про-
лжительность - 20 -
мин.Построение.
дьба обыкновенная, с
ско- рением и замед
нием темпа, ходьба на
ос- ках, на пятках,
рест- ным шагом;
одьба с усложн
м, с движе- ниями
ук, в полупри- седе; хо
ба в быстром и зам
ленном темпе. Общераэ
вающие уп- ражнения.
анцевальные шаги в ме
енном тем- пе. Продо
итель- ность-1
мин.Упражнения
им- настической с
нке, сме- шанные ви
. Подвиж- ные игры или
стафеты. Упражнение на
авнове- сие на широко
площади опоры. Про
итель- ность-25-30 ми
Заключительная час
Сидя на стуле, уп-
ражнения с движением
ук и ног на расслабле-
ние в сочетании с дыха-
тельными упражнен
.
менты самомассажа:
глаживание и встряхи
ние рук и ног. Под- с
т пульса. Опрос за- ни
ющихся о самочув- стви
Подсчет пульса через
мин. Продолжи- тельнос
-6-8 мин.362Сидя
а сгуле, упраж- нени
на расслабление. Дыха
льные упражне- ния .
ементы самомас- сажа:
охлопывание, по-
ивание, встряхива
ние, поглаживание, ра
тирание, поглажива
е. Подсчет пульса. Оп
с занимающихся о са
- чувствии. Подсчет п
ьса через 3 мин. Прод
жи- тельность-8-10 мин
Упражнения на рас-
лабление, дыхательные
пражнения. Элементы
амомассажа: поглажи-
ание, растирание, по-
хлопывание, погл
а- ние, встряхивание, по- глаживание, растира
поглаживание. Подсчет пульса.
ос занима
щихся
мочувст
Подсчет пульса че
3 мин. Продолжител
ность - 8-10 мин.П
мерная схема урока л
долгожителей группы <А>
Степень физической по
ггонленностиначаль
ясредняяхорошая
Подготовитель
частьЛежа на кушетк
или на коврике, элеме
арные упражнения для
ук, ног, головы в со
тании с углубленным д
анием и дыхательными
раж- нениями. Продолж
ель- ность-8-10 мин.
Сидя на стуле, элемен
тарные общеразвивающи
упражнения для вер
них, нижних конечно
тей-головы, тулов
а, чередуя с дыхател
ыми упражнениями.
ол- жительно
10-12 мин,Построен
. Ходьба обыкнове
ая, с движе- нием рук
на носках, на пятках
Общеразви- вающие и
хательные упражнения.
одолжи- тельность-
-15 мин.Основная час
Сидя на сту
упраж- нения для тул
ища и брюшного пресса,
ыха- тельные упражн
ия, упражнения для бо
бы с возрастным плоск
то- пием Обучение ходь
на месте. Продолжител
ность-10-15 мин
строение. Ходьба
ыкновенная, на нос-
х, на пятках, с дви-
жением рук
щеразви- вающие
дыхательные упражне
я. Сидя на стуле,
пражнения с на- бивным
мячами весом 1-2 к
(передача по кругу,
оски и ловля). П родо
ительность- 15-20
н.Лежа на коврике
и на кушетке, упражн
ния для брюшного
- са и туловища в
та- нии с дыхательны
уп- ражнениями. Сидя
на гимнастической ск
ей- ке, упражнения в
а- рах, на координаци
и равновесие. Продолжи-
тельность-20-25 мин.
аключительная частьСи
на стуле, упраж- не
я на расслабление, дых
ельные упражне- ния.
ементы самонас-са
: пог
вание, встряхивание,
охлопыва- ние, поглажи
ние, вст- ряхивание. П
счет пуль- са. Опрос
анимающих- ся о самоч
ствии. Под- счет пуль
через 3 мин. Продолжи
льность- 6-8 мин.
дя на стуле, упраж- не
я на расслабление в с
етании с дыхательны-
ми упражнениями. Эле- м
ты самомассажа: по- гла
вание, похлопыва-
ние. по
ивание, рас- тиран
, поглаживание, вст
хивание, поглажи- ва
е. Подсчет пульса. Опр
занимающихся о само
вствии. Подсчет п
ьса через 3 мин. Про-
олжительность-8- 10 м
.Танцевальные шаги
медленном темпе Уп-
ражнения на расслабле-
ие в сочетании с дыха-
тельными упражнения-
ми. Элементы самомас-
сажа: поглаживание,
похлопывание, погла
вание, р
рание, по- глаживание, встряхива-
ие, поглаживание. Под- счет пульса. Опрос за- нимающихся о сам
ув- ствии. Подсчет пульса через 3 мин. Продолжи-
ьность-8-10 мин.ОглавлениеВведение ....
.............. а ,Глава I. Исторический очерк
вития лечебной физической культуры (И. М. Саркиз
еразини и В. Е. Васильева) ..........Лечебн
имнастика в Древнем мире ............Лечебная гимнас
в эпоху феодализма ..........Лечебная гимн
ка в эпоху капитализма ..........Лече
физическая культура в СССР ........
Глава ТГ Огнпвы общей патологии 1
Васильева) ......./ Общее учение о
ровье и болезни ...........
иология и патогенез ............
.Причины болезней .........
.....Социальные болезни .................
риоды и исходы болезни ..............Иммунит
....................Аллергия ...........
......Анафилаксия ......
..........Местные расстройства кровооб
ния ...........Артериальное полн
вие (гиперемия) .........Венозное пол
овие (гиперемия) ...........
Стаз .......................
латеральное кровообращение ....
....Местное малокровие ......
.......Кровотечение и кровоизлияние ......
....Тромбоз ...............
...Эмболия ...............
..Инфаркт .........
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154