дозированну
дьб
рогул- ки (желательно перед сном), а также уроки основной гимна
и- ки, назначаемые врачом 2-3 раза в неделю. На каждую нед
ю315.----.. -"..и >.1ао,/1сп 1 (диик проведения м
оприятий. Лицам среднего и пожилого возраста из группы
>, имеющим среднюю и хорошую физическую подготовленность, ин
видуально можно разрешить заниматься 1-2 раза в неделю элем
тами спорта (теннис, плавание и т. д.), сняв 1-2 занятия сп
иальными фи- зическими упражнениями. Также следует включать
график тру- дотерапию, которая оказывает разносторонне
влияние на орга- низм, вызывает интерес, положительные эмоц
. Экскурсии, про- гулки и ближний туризм рекомендуется орган
овывать для работающих в выходные дни или когда нет уроков
сновной гим- настики. Если эти мероприятия занимают нескольк
часов, заня- тия специальными физическими упражнения
, элементами спор- та и дозир
ной ходьбой в эти дни необходимо отменить. Про- ведение
азанных мероприятий должно вызывать хорошее настроени
о не переутомлять.
ере восстановления здоровья после повторных врачебных
смотров занимающихся переводят в более сильные группы.ТРЕБ
АНИЯ К МЕТОДИСТУМетодист, проводящий занятия, должен
ть в спортивном костюме, всегда подтянут, в бодром настр
нии, четко командо- вать, хорошо показывать упражнения, ясно
бъяснять, быть очень деликатным в замечаниях, учитывая оби
ивость людей старших возрастов, но вместе с тем и требователь
м в отноше- нии дисциплины, аккуратности и исполнительност
занимающих- ся. В его обязанности входит: ведение ус
новленной документа- ции и учета эффективности занятий, вып
нение врачебных ре- комендаций, своевременн
аправление занимающихся на повторные врачебные ос
ы, участие в подведении итогов эф- фективности занятий
изическими упражнениями.УЧЕТ ЭФФЕКТИВНО
ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИУчет эффективности з
ятий физическими упражнениями ре- комендуется проводить по при
гаемой схеме.Лица, имеющие среднюю и хорошую физическую
дготовлен- ность, обследуются 2 раза в год, занимающиеся в ос
льных груп- пах-не менее 3 раз. При наличии специальн
показаний (ожи- рение, тугоподвижность суставов и др.) об
едование рекоменду- ется проводить чаще, так как регистра
я положительных сдвигов увеличивает активнос
ани
ихся. Н
е приводят- ся таблица ориентировочной про
ительности занятий физи- ческими упражнениями и при
рные схемы уроков.356С хема учета субъективных и объективных показат
ейПеред началом занятий Через 3-6 месяцев после занятииЖалобы при поступлении Уменьшились, исчезли совсем, усилились, появились новыеФункциональные пробы: сердечно-сосудистой системы, на координацию и равновесие, вестибуло-координатор-ные,
ование моторно-трудовых навыков, подвижности коленных и тазобедренных суставов, позвоночника Улучшились,
стались без изменений, ухудшилисьАнтропометрические измерения, определ
ие осанки Динамика антропометрических измерений, изменение осанкиДанные электрокардиографии Динамика электрокардиографических показателейЛабораторные анализы: клиническ
анализ крови, мочи (обязательные анализы), биохимические и другие анализы по индивидуальным показателям Динамика лабораторных исследованийДанные рентгеновского обследования. Рентгеноскопия грудной клетки обязательна, другие данные рентгеновского об
ия по индивидуальному назначению Если при рентгеновском обследовании н
указаний на патологический процесс, повт
е обследование проводится через г
Для более полного исследования м
ной функции лиц старшего возраст
применяются дополнительно
дующие тесты:Стоя, не сгибая
леней, поднять
редмет с пола. Тоже, сгибая колени
Может или не м
поднять, вы- полняет быстро или
трудомВыполняет свободно, с труд
, не-может выполнитьСтоя, ног
врозь, руки вперед, пол
ное приседаниеСидя на стуле, од
нога согнута, другая выпрямлена, в
поре на пятке, н
ниться вперед, достать руками нос
выпрямленной ногиЕсли не доста
, измерить в санти- метрах расстояние
т третьих па
в рук до носка стопыСидя на
туле, ноги согнуты, ступ- ни на по
, наклониться вперед,
отрывая ягодиц от стула, достать
аль- цами рук полЛежа на спине,
акси
ное сги- бание и разгибание ног
коленных и тазобедренных сустава
Если не може
зме
расстоя- ние от конца третьего пальца руки до полаУгломером измерить углы при пол- ном сгибании в коленном и тазобед- ренных суставах35Г3и я " о(0( о?1и "0 Xи 1.; 5 0.ш 0а м к5а х к -> оX -я "?.3 125 0а и -?5 Б 5 "5- 1е я а "ЕЙ
ю:?:а (- иЙ т я з и" 5 а ве-2 х2X е< Ь Ї 5еМэз:т ох 5(- ши т о х х т л Х5-е-а 1ЭЦ- оь этав яниь
ч1ЧЧИГПНЭЖ-И Э1ИЖОЛ/0 1Э 0 Ю Ю 0" мта ю ? 111р 2ай? и- яЇ Ї25Ї 2 "> о со 1 10а 8 а <в1и га V
У СТI5 31 -5 1 3 Ю 0 0 г ю с5?ЙЇ 1 3Їэоч со о" ?5) и ? 8Й! 2Ї 81 2 ю см 0 а
. оХ 0)и | с Я?8Й Е 1111оооюо сч Д г сч 3 Ю сч эт ю см с > 0 Ю 01Г" - см с 30 Ш3 Ї о ю с см
<в в и11 д ХЙ 0 10 Ссо ю 1 1 85 3 10 10- г>.счиэ 1) о аяЙ" ? ? . .8 1С 0см со
ИВ | ь-Не 0 и") оСО т}- 000 см чу ю 0 и 1С88 -о о о ю1 1Й 8то 8
1ю о - счс 8 6 8 8 ю о см со та кцй;5 ё 5 Й5 1 1?8Й 81Їзю ч ю и") ю счсо 0 111
оюю(>) (> СО 10 0см со и1Й 1) 3 с; й Ї3" Я (М г ю ю ю смсо 8 8см со 5в э с(й - " г ( о сСОД о т СО?0 -Ї с (- обо?? 1Г5 с, эос0 " 1Г3Ї? 3)8 ю о см со Й-5 0 и-ф (-ос теД ю со0 Ю 1сп о I? -СО 0 ?00
СП8 К Ї81 1 о эоо с\) <со- 8 со 5э31хц55 3ё-л я3: 3:<и й>С Ч(Ц 0)5е 5 < 5? 53 И 5-= а" ?5ч ч о.о <а та Е-а: " о к о о; ,я 1 5 к к та ЭЕ-таЗгаВза11111!11 Шхихх :ф|.| о и5о.с)Хох у о к ох ш
с 1с.Ёв то 03оI (и3 ее о о. оИ>5 |?Н с. |Й 5Ї? | с <и о
а а
83? .5
1 - 1
111 Ш1ар"ЗёХ-яЗт
ёЯз=.яГРз-
Г1|11" )Примерная
ема урока для лиц сре
его возраста группы <А
Степень физическо
подготовленностинача
ясредняяхороша
Подготовительная част
Построение.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154