Устранение функциональной недостат
ности стоп и предуп- реждение вторичных изменении со стор
ы костно-связочного аппарата может быть достигнуто лишь пут
использования комплекса средств. Необходимы нормализация р
има статиче- ской нагрузки, укрепление связочно-мышечного ап
рата, ноше- ние рациональной обуви. Говоря о создании прав
ьных условий статической нагрузки на нижние конечности, н
бходимо иметь в виду в первую очередь исключение возможнос
их перегрузки, возникающей, например, при ношении . больши
тяжестей, при чрезмерно продолжительном стоянии. Известное влия
е на ус- ловия нагрузки оказывает положение стоп при ходьбе
привычка ходить, широко расставляя ноги и разводя носки с
п, способству- ет увеличению нагрузки на связочный аппарат
нутреннего края стопы и предрасполагает к уплоще
продольного свода. По- этому определенное профилактич
кое значение имеет воспита- ние у детей походки без изли
его разведения стоп.В устранении функциональной н
остаточности стоп путем укрепления связочно-мышечного аппар
а нижних конечностей особенно большую роль играют фи
ческие упражнения. В первую очередь следует повысить фун
иональную способность мышечных групп, активно участвующих
поддержании нор- мальной высоты сводов стопы. К числу спец
льных упражне- ний, оказывающих подобное воздей
е, следует отнести при- ведение стопы, сгибание п
ьцев, ходьбу с установкой стоп в парусное положение (с п
тым
тренним краем).Подобные упражнения, дифференцированно укреп
ие определенные мышечные группы, могут выполняться в про
ссе272занятии различными пиунгюптт,, . ,,,",...
......-.-, "__ ..спортивной ходьбой, ходьбой в процессе
сенней тренировк
лыжника и др. Эта задача может решаться в известной мере также п
проведении производс
ной и утренней гигиениче- ской гимнастики.Примерный
омплекс утренней гимнастики для детей с функционально
недостаточностью стоп1. И. п
новная стойка. Поднимание прямых рук вверх, с подниман
м на носки-вдох; опускание рук вниз-выдох. Повторить 4-5
Темп медленный.2. И. п. - стоя на матерчатом коврике.
гибание пальцев стопы, стремясь подтянуть коврик. Проделать
-12 движений.3. И. п.-сидя на краю стула, ноги вытяну
, слегка разве- дены в стороны, оп
тся пяточной областью о пол, носки стоп приподняты. Энерги
ые круговые движения стопами внутрь. Проделать 6-8 ра
в медленном т
.4. И. п. - стоя, руки вытянуты в стороны. Круговые
ижения руками назад. Проделать 4-5 раз. Темп средний. Дых
ие произвольное.5. И. в.-стоя, ноги врозь, носки п
ернуты в
ь, руки на пояс. Повороты туловища попеременно вправо
влево. При повороте-выдох; и. п.-вдох. Повторить 3-4 ра
в каждую сторон
6. И. п.-стоя, ноги врозь, носки стоп повернуты внутрь,
уки на пояс. Поднимание на носки. Дыхание произвольное.
оделать 5-6 раз.7. И. п. - стоя, руки опущены, носки н
повер
внутрь. Приседание с одновременным подниманием рук в
ред-выдох;возвращение в и. п. - вдох. Повторить
раз в медленном темпе.8. И. п.-стоя, ноги паралле
но, ру
а пояс. Наклоны туловища вниз с доставанием руками носков
г-выдох;возвращение в и. п.- вдох. Повторить 4-5 раз в
еднем темпе.9. И. п.-стоя, ноги врозь, стопы параллель
руки на пояс. Сблизить носки, переместив нагрузку на
ружные края стоп, подняться на носки и возвра
ся в и. п. Повторить 6-7 раз.10. И. п.-стоя, ноги вмест
руки на пояс. Подскоки на носках (25-30 подскоков). Дыхани
произвольное.11. И
-стоя, руки на пояс. Ходьба на месте с параллель- ной у
ановкой стоп, с носками, повернутыми внутрь, с опорой
на на
ые края
п.
2. И. п.-стоя, руки на затылок. Отведение локтей назад-
вдох; сведение-выдох. Повторить 3-4 раза в медленном
мпе.10-1036273
репляющее влияние на связочно-мышечный аппарат стопы
оказывают плавание, ходьба на лыжах, лазание по канату, шес
, ходьба по бревну.Для повышения выносливости нижних
нечностей к ста- тической и динамической нагрузке с успехом
гут быть посте- пенно использованы подвижные и спортивные иг
. В период выраженной функциональной недостаточности стоп
е следует за- ниматься такими видами спорта, как альпиниз
туризм и др., в связи с опасностью перегрузки нижних ко
чностей При нали- чии субъективных жалоб на быстро возник
щее чувство утом- ления в мышцах ног, болевые ощущения цел
ообразен массаж и самомассаж передней поверхности голени, б
овых и подош- венных поверхностей стопы. Уменьшение нагрузк
на стопы мо- жет быть достигнуто у детей и взрослых с
рушением жирового обмена веществ активизаци
х двигательного режима, обтира- нием холодной водой, ра
ональным режимом питания, спо- собствующими постепенному
ижению веса тела.Укрепляющее действие на
зочный аппарат стопы оказыва- ет ходьба в естественны
условиях по местности с различным рельефом и ходьба по ры
ому грунту босиком.Определенное влияние на функциональную
особность свя-зочно-мышечного аппарата стоп оказывает
увь. При ношении обуви с гибкой подошвой, достаточн
соким подъемом и доста- точно широким каблу
средней высоты лучше укрепляются мышцы, связки, сох
няется подвижность суставов стопыЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬ
РА ПРИ ПЛОСКОСТОПИИСреди различных статических дефо
ий нижних конеч- ностей наиболее часто встречаются
ривления стопы, выража- ющиеся в уплощении ее продольного
поперечного сводов.Отмечаются различные клинические форм
плоскостопия:уплощение продольного свода с вальгусной ус
новкой пяточ- ной кости, плоскостопие с резким упло
нием продольного сво- да с отклонением переднего отдела е
кнаружи, плоскостопие, сопровождающееся контрактурой болезненн
напряженных мышц.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154