Прогибание позвоночника в грудном отд
е, опираясь на локти рук,-вдох; возвращение в и. п.-выдох
Повторить 4 раза.10. И. п.-лежа на животе, руки согнут
в локтевы
ста- вах. Опираясь на предплечья, прогибание туловища в
рудном отделе - вдох; возвращение в и. п. - выдох
Повторить 2-3 раза.11. И. п.-лежа на животе, руки
ояс. Прогибание туло- вища с одновременным подниманием
оги назад-вдох; воз- вращение в и. п.-выдох. Повто
3-4 раза каждой ногой.12. И. п.-лежа на животе, пал
на лопатках. Прогибание туловища через палку 2-4 раз
дыхание произвольное.13. И. п.-стоя на четверень
х. Попеременное поднимани
левой руки вверх и правой ноги назад-вдох; возвращение в
. п.-выдох. То же другой ногой и рукой. Повторить 2-3 раза
аждое движение.14. И. п.-стоя на коленях, сидя на пятках
опираясь рука- ми о пол. Сгибая руки в лзктях и продвигая
ловище в
д, прогнуться в грудной части позвоночника (<подлезани
), за- тем возвратиться в и. п. Повторить 3-4 раза. Дыхани
произ- вольное.15. И. п.-стоя спиной к гимнастическо
стенке, взявшись за рейк
уровне пояса. Прогибание в грудной части позво- ночника
подниманием на носки-вдох; возвращение в и. п.- выдох. Пов
рить 2-3 раза.16. И. п.-стоя, руки на пояс на 4-5-й ре
е гимнастической
енки лицом к ней, держусь руками за рейку на уровне плеч
Приседания до выпрямленных рук. Дыхание произвольное. По
вторит
4 раза.17. И. п.-
, на голзве мяч (на ватно-марлевой баран- ке). Ходьба с
одниманием рук в стороны и возвращением их на пояс.З
лючительная часть.18. И
-сгоя в двух шеренгах лицом друг к другу. Пере- брасы
ние волейбольного мяча разными способами-снизу, от груди од
й и двумя руками.19. И. п.-стоя спиной к гимнастической
тенке (присло- нившись к ней затылком
паточной областью, тазом). Сделать шаг вперед, стремя
сохранить правильное положение тела и возвратиться
п. Повторить 2-3 раза.20. И. п.-стоя, руки на
тылок. Поднимание рук вверх- вдох; опускание в и. п. -
э1дох. Повторить 3-4 раза.Упражнения лечебной гимнаст
и, оказывающие строго определенное влияние на патологи
ски измененные отделы позвоночника, должны бытэ доп
ны
тивными упражне- ниями и упражнениями, выполняемыми в е
ественных усло- виях, оказывающими более распространенное
твие на270организм больного. Коррекции кифоз
и расширению грудной клетки способствуют плавание, ходь
на лыжах, игры с мячом.Улучшение функционального со
ояния растянутых мышц спины достигается с помощью массажа.
роизводится массаж длинных мышц спины вдоль позвоночник
мышц межлопаточ- ной области
я этого должны быть в первую очередь исполь- зованы
иемы, направленные на укрепление мышц: размина- ние,
стирание, поколачивание.Действие физических упражнени
усиливается соответст- вующим положением больного-укла
ой его на живот с ва- ликом под грудную клетку и на
ину вдоль гимнастической скамейки с разведенными в ст
оны руками для растяжения больших грудн
ышц. Выравниванию положения туловища при сиден
помогает косое расположение крышки
ла и несколько отклоненная назад спинка стула.ЛЕЧЕ
АЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ НЕДОСТАТОЧНО
И СТОП И ПЛОСКОСТОПИИПлоскостопие является одной из
иболее часто наблюдае- мых у детей и взрослых деформаци
стоп. Снижению вы
сводов стопы предшествуют изменения со стороны с
зочно-мышечного аппарата стоп, проявляющиеся их функ
ональной нед
точность>.Устранение функциональных нарушений и
т большую роль в предупреждении возникновения выраж
ных форм плоской стопы.Функциональная недостаточность
топ и ее устранениеСтроение стопы отвечает двум основным
ребованиям - способности удерживать вес тела при нагрузке н
ноги и амор- тизировать толчки, возникающие
ходьбе, беге. По строению стопу сравнивают со сводом,
зличая продольный свод и попе- речный свод в области
реднего отдела стопы.Стопа, кроме того, по форме напом
ает отрезок изогнутой пружинящей спирали. Спиралеобразна
форма обеспечивает динамическую функцию стопы, ее рессорн
свойства. В про- цессе нагрузки на ноги стопа расширяе
я, принимает более развернутую форму, а затем под влиян
м тяги мышц и благо- даря эластичности связочного аппар
а принимает первона- чальный вид. Таким образом, 4)Унк
нальная способность стоп определяется состоянием связо
ого аппарата и мышц, сухожилия которых принимают участие
укреплении ее кост- ных элементов. Особенно важна фун
св
, натянутых вдоль продольной оси стопы, создающих так на
ваемую про- дольною затяжку свода и сухожилий, располо
нных в попе-271счпим направлении, натяжение свя
чного аппарата опреде- ляется активным напряжением муску
туры, благодаря чему поддерживается нормальная форма стоп
Особенно большую роль играет функция задней <большеб
цовой мышцы, сухожи- лие которой, п
епляясь к нескольким костям стопы, сбли- жает их. Н
ряжение сухожилий сгибателей пальцев также мешает пони
нию высоты сводов стопы.При снижении
ивной работы мышц вследствие их сла- бости, утомлен
стопа может деформироваться-становится более плоской,
линяется и расширяется.Снижение функциональной способ
сти мышечно-связочно-сухожильного аппарата ведет к фу
циональной недостаточ- ности стоп. Это состояние проявляет
жалобами на быстро развивающееся утомление в мышцах ног,
жесть в ногах, снижение выносливости к статической нагрузк
появление не- приятных субъективных ощущений, а иногда бол
ненности, ча- ще в области продольного свода стопы
передней
рхности голени. Учащаются случаи <подвертывания> стопы
голеностоп- ном суставе с последующим растяжением его св
очного аппарата.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154