возвраще- ние в и. п. - выдох.
вторить 3-4 раза.15 И. п -лежа на животе, руки на пояс. Отв
ение ноги в сторону с выпуклой стороны искривлен
поясничный сколиоз) и вытягивание руки вверх с вогнутой
ороны искривления (груд- ной сколиоз), возвращение в и п. П
торить 4-5 раз16 И. п.-лежа на животе, нога со стороны в
уклости в по- ясничном отделе
дена в сторону, руки на затылок, отвести локти назад, сл
ка прогнув позвоночник,- вдох; вернуться в и п. - выдох. Повт
ить 3-5 раз.17. И. п.-лежа на живо
руки вверх. Вытянуться, оттяги- вая носки ног и вытягив
руки до предела вверх,-вдох; рассла- бить мышцы - выдох. По
орить 3-5 раз.18 И п.-лежа на боку (выпуклость искривления
озвоночни-
поясничном или пояснично-грудном отделе обращена вверх).
однимание одной и двух ног вверх; возвращение в и. п. Повт
рить 3-4 раза19. И. п.-стоя на коленях у гимнастиче
ой стенки
ржась руками за 2-3-ю рейку снизу. Прогибание тулов
а назад до вытянутых рук с последующим возвращением в и. п П
рит
3-4 раза.20. И. п.-стоя на четвереньках Поднимание руки вв
х (с вогнутой стороны искривления в грудном отделе) содн
мен-26>ным отведением ноги назад (с вогнутой стороны
скривления по- ясничного отдела) и возвращение в и. п. По
орить 3-5 раз.
И. п.-стоя, руки на пояс, на голове мяч (на ватно-марле-
й баранке). Полуприседание с вытягиванием рук в ст
оны. Повторить 4-5
22. И. п.-стоя, руки в стороны, на голове медицинбол (
- сом 1 кг) или волейбольный мяч. Ходьба на носках. Зак
чительная часть.23. Стоя в кругу взявшись
руки. Поднимание рук вверх с одновременным подниманием на
оски. Повторить 4-5 раз. Пр
поднимании рук - вдох; при опускании - выдох.24. Стоя в к
взявшись за руки. Полуприседание с прямой спи
Повторить 3-4 раза.25. И. п. - стоя, руки
плечам. Поднимание рук
х - вдох;возвращение в и. п. - выдох. Повторить 3-4 ра
.ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ КИФОТИЧЕСКОМ ИСКРИВЛЕ
И ПОЗВОНОЧНИКАИскривление позвоночника в сагиттальн
плоскости (перед- не-заднем направлении) выражается в усиле
и физиологическо- го изгиба выпуклостью кзади в грудном от
ле-кифоз или усилении изгиба в поясничном отделе выпуклост
вперед - лор- доз. Усиление поясничного лордоза чаще носит
нкциональный характер. Большие функциональные изменения со
тороны орга- низма влекут за собой усиление кифоза позво
чника. В зависи- мости от уровня расположения деформация им
т вид сутулости (искривление на всем протяжении позвон
ника) или круглой спины (искривление преимущественно верхнег
отдела позвоноч- ника). Подобные изменения формы позвоночни
могут быть сравнительно легко устранимым дефектом, т. е. н
ить функцио- нальный характер, или являться стойкой деформац
й позвоноч- ника. Причиной развития стойкого кифоза могут б
ь изменения со стороны ядер окостенения позвонков, приводя
е к их клино- видной деформации, или вторичные изменения
стороны связоч-но-мышечного аппарата позвоночника. Наиб
ее частыми причи- нами подобного искривления позвоночника
вляются длительно существующие отклонения со стороны зрен
, снижение фукци-ональной способности мышц спины, непр
ильные условия ста- тической нагрузки-согнутое положение т
овища при работе и учебных занятиях. Кифозирование позвоно
ика может быть связано также с дегенеративными изменения
со стороны меж- позвонковых хрящей и изменением формы ос
опорозных позвон-
в старческом возрасте, а также деформирующим спондило-
тро
сопровождающимся анкилозированием позвоночника в согнутом
оложении.Следствием длительно существующего кифоза явля
ся кон-266трактура грудных мышц, мышц передней
рюшной стенки, растя- жение длинных мышц спины. Помимо сог
того положения туло- вища у больных нередко наблюдаются сведе
ое вперед и опущенное положение плечевых суставов, отстаю
е от грудной клетки лопатки. У больных с кифотически искри
енным позвоноч- ником имеются условия для развития дальнейш
изменений со стороны костно-хрящевой части позвоночника и
го связочного аппарата. В первую очередь кифотическая де
рмация позвоноч- ника отрицательно сказывается на функции ды
тельного аппа- рата-уменьшается экскурсия ребер и жизненн
емкость лег- ких, затрудняется их вентиляция, что явля
ся предрасполагаю- щим условием для развития заболеваний дыхат
ьной системы. Функциональные качества позвоночника-выносливо
ь к дли- тельной статической нагрузке, гибкость, рес
рные качества так- же ухудшаются. Изменение условий статич
кой нагрузки на поз- воночник при длительно существующем
больного кифозе может повести к изменениям в межпозвонков
дисках, возник- новению костных разрастании (картине деформ
ующего спонди-леза). Конечным итогом подобных изменений явля
ся стойка
болезненность в мышцах спины и позвоночнике при работе
ста- тической нагрузке, которая может повести к снижен
трудоспо- собности.При необратимом стойком кифозе п
воночника (например, в пожилом возрасте, при анкилозе
звоночника) лечебная физическая культура направлена на разв
ие компенсаторных возможностей организма боль
(путем укрепления мышц, улучшения осанки и функции д
ания), а при менее фиксирован- ных формах подобной деформа
и-на ее коррекцию.К наиболее рациональным профилактич
ким мероприятиям, предупреждающим развитие и усиление к
оза, следует отнести систематическое укрепление мышц путем
анятий различными физическими у
нениями, своевременную коррекцию очками отклонений со
ороны зрения, выработку правильного положе- ния тела в ус
виях труда и быта.При наличии достаточно стойких изменен
со стороны свя-зочно-мышечного аппарата позвоночника и да
формы отдель- ных позвонков необходимо использовать комп
кс более интен- сивно действующих лечебных средств и спе
альных физических упражнений.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154