Большое значение имеет в
пи-251тание правильного положения тела при стоянии и
дении, сле- дует бороться с такими п
чками, как стояние с полусогнутой ногой, сидение с
гнутым туловищем, а также с опущенными за край стола локте
ми суставами и т. д.Большое профилактическое значение
еют мероприятия, способствующие улучшению физического раз
тия детей, в осо- бенности ослабленных недавно перенесенным
аболеванием, а также страдающшиедостаточностью сердечно-
судистой и ды- хательной система Под влиянием различных физ
еских упражне- ний мускулатура детей укрепляется, что помогае
устранению неправильной осанки. Для этого должен быть п
вильно органи- зован двигательный режим детей, а их досуг
остаточно заполнен различными физическими упражнениями. Не
ходимы регуляр- ные занятия утренней гигиенической гимнас
кой, подвижными играми на воздухе, занятия спортом; в усло
ях школы-обяза- тель
роведение физкультминуток во время учебных занятий и
полнение различных по форме физических упражнений в пе- реры
х между уроками.Определенную положительную рол
рает правильно пост- роенный урок физической культуры
способный оказать разносто- роннее воздействие на различные
ышечные группы. ]При наличии у ребенка сформировавшегося
ефекта осанки помимо перечисленных мероприятий требуется
оведение специ- альных дополнительных физкультурных заня
й в школе с деть- ми 2-3 раза в неделю. Для этой группы дет
физические уп- ражнения должны подбираться с учетом име
егося у них де- фекта. Детям с наклонностью к сутулости и
углой спине осо- бенно показаны напряженные выгибания ту
вища с локализа- цией движения не в более подвижном поясни
ом отделе позво- ночника, а в грудном, производимые из ис
дных положений, способствующих разгрузке позвоночника. Детям
крыловидными лопатками и сведенными кпереди плечевыми сус
вами полезны круговые движения руками назад, сгибание рук
плечам, на за- тылок. Особенно целесообразно выполнят
эти у
нения лежа на животе. Для лучшего укрепления соответс
ующих мышечных групп рационально при этом использовать гантел
эспан- деры.
и свисающих плечевых суставах полезны упражнения для ру
в различных плоскостях - вперед, в стороны, вверх, вверх с
противодействием.При наклонности к лордозированию позво
чника для укреп- ления мышц живота проводят из положения
ежа на спине по- переменное подниман
рямых ног, переход в положение сидя, а для укрепления яг
ичных мышц-разгибание ног в тазобед- ренных суставах ле
а ж
е и стоя.При сглаженности физиологических изгибов позво
чника не- обходимо повысить функциональную способность мыш
спины и252живота. Для более интенсивного напряжения оп
деленных мы- шечных групп полезны для детей упражнения с л
ким отягоще- нием (гантель весом 0,5-1 кг, медицинб
весом 1,0-2 кг). Вы- работке более симметричного положени
плечевого пояса помо- гают различные упражнения с гимнасти
ской палкой, в переброске мяча двумя руками, а та
упражнения с самокор- рекцией перед зеркалом. Вырабо
е правильной осанки способ- ствуют упражнения в балансирова
и и на равновесие.К числу подобны
ражнений, выполняемых на месте и в ходьбе, относятся упр
нения в балансировании с мячом на го- лове, помещенным на в
ю <баранку>.Из числа упражнений на равновесие могут бы
использованы упра
ия в ходьбе по рейке гимнастической скамейки, бревну.
Следует также подчеркнуть пользу для улучшения осанки по-
дковых упражнений.В утренней гимнастике, выполняемой
тьми, страдающими дефектами осанки, должно быть акцен
ровано внимание на уп- ражнениях, укрепляющих мышцы, сближающ
лопатки, расши- ряющие грудную клетку, усиливающие длинные
ышцы спины (разгибатели туловища) и брюшного пресса. В связ
с этим целе- сообразно физические упражнения выполня
не тол
стоя, но также из положений лежа на спине, животе, стоя на че
ерень- ках и вкл
ь в комплекс упражнения с гимнастической палкой.Пример
й комплекс утренней гигиенической гимнастики для детей с
ефектами осанки
И. п.-стоя, руки на пояс. Разведение локтей со сведением
лопаток - вдох; возвращение в исходное положени
выдох. Повторить 4-5 раз.2. И. п.-стоя, руки в сторон
Круговые движения руками назад. Дыхание произвольное. По
орить 8-10 раз.3. И. п.-стоя
ги врозь, руки к плечам. Наклоны туловища вперед с прямо
спиной-выдох; возвращение в исходное поло- жение - вдох.
вторить 4-5 раз.4. И. п.-ст
палка в опущенных рука:: Приседание с под- ниманием пал
вперед-вдох; возвращение в исходное положе- ние - выдох. П
рить 4-5 раз.5. И. п.-стоя, палка>на лопатках. Наклон
уловища вправо и влево попеременно, дыхание произвольное. П
торить 5-6 раз.
6. И. п.-стоя, палка в опущенных руках. Поднимание палки
ерх - вдох; возвращение в исходное положение
дох
в- торить 4-5 раз.7. И. п.-лежа на спине, руки вдоль
ела. Попеременное под- нимание прямых ног вверх. Повт
ить 3-4 раза.25
8. И. п.-лежа на животе, руки на пояс. Прогибание тулови-
ща назад-вдо
озвращение в исходное положение-выдох. Повторить 3-4 раза
9. И. п.-стоя, руки на пояс. Подскоки на мест
последую- щей ходьбой.10. И. п.-стоя, руки перед г
дью. Разведение рук в сторо- ны - вдох; сведение - выдох. По
орить 3-4 раза.С целью выработки хорошей осанки, а также п
верки пра- вильности ее могут быть использованы специальные т
ты, осно- ванные на мышечном чувстве. Например, ребенок ста
вится спи- ной к стене так, чтобы
теной соприкасались затылок, лопат- ки, ягодичная обл
ть, голени, и делает шаг вперед, стремясь сохранить правил
ое положение тела.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154