Зеленая энциклопедия красоты в этом плане
предлагает массу рецептов. По существу, можно
использовать все известные вам травы, цветы,
растения: ромашка, календула, клевер, чистотел,
зверобой, аир, крапива, облепиха, шиповник,
шалфей и другие.
Отличный эффект дают непродолжительные
ледовые компрессы с окопником. 2 столовые лож-
ки корня окопника заливают 0,5 стакана кипят-
ка, непродолжительное время (5-10 мин) кипя-
тят, остужают, придавая форму льда. Затем этот
лед заворачивают в марлю и протирают массаж-
ными движениями кожу лица и шеи. Этот рецепт
подходит для проблематичной кожи, когда на ней
346
появляется сыпь, а также труднозаживающие уг-
ревые нагноения.
Кроме косметического эффекта хорошим ус-
покаивающим средством является хвощ. 2 ложки
травы на 2 стакана воды, кипятить полчаса. Мас-
саж ледяным кубиком с таким наполнением ус-
покаивает раздраженную кожу, снимает усталость
глаз. Остатки отвара можете использовать для
прополаскивания волос при появлении перхоти.
Тысячелистник, подобно ромашке, оказывает
успокаивающее и антисептическое действие. Из
него хорошо приготовить криомассажный инст-
румент для крупнопористой кожи.
Следует обязательно учитывать, что продол-
жительность криомассажа не должна превышать
3-5 минут, чтобы избежать стойкого сужения
сосудов, синюшности. Лицо, шея растирают-
ся кусочком льда по кругу, зигзагообразно по
направлениям массажных движений.
Массаж льдом также уменьшает боли при
ушибах мягких тканей, растяжениях связок и
других травмах, а также при заболевании опор-
но-двигательного аппарата. Кроме того, мож-
но применять холод на болевые точки.
В первые сутки после возникновения трав-
мы (ушиб, растяжение связок, сухожилий и
др.) массаж льдом проводят несколько раз в
день, затем его чередуют с тепловыми проце-
дурами.
Противопоказания к криомассажу: облите-
рирующий эндартериит, атеросклероз сосудов,
болезнь Рейно, остеопороз и др.
347
Сегодня банный день!
И отправляясь попариться, отдохнуть, сбро-
сить груз проблем, не забывайте: банные проце-
дуры будут иметь больший эффект, если вы до-
полните их массажем.
Итак, баня... В нескольких словах даже труд-
но дать достойную оценку этой древней и удиви-
тельной процедуре. О ней написаны трактаты, ей
посвящены серьезные научные диссертации. На
протяжении веков баня считалась у многих наро-
дов одним из лучших оздоровительных средств.
Недаром слово "баня" происходит от латинского
"бальнеум", что означает прогнать боль, хворо-
бу, грусть. Известный русский историк Н.И. Ко-
стомаров писал: "Баня была самым главным ле-
карством от всех болезней: коль скоро русский
348
ЗДОРОВЬЕМ... В БАНЮ
почувствует себя нездоровым, тотчас идет в баню
париться". Впрочем, и в наши дни баня не утра-
тила своего значения. Любой человек, испробо-
вавший на себе действие бани, "подпишется" под
строками из "Василия Теркина":
В жизни мирной или бранной
У любого рубежа
Благодарны ласке банной
Наше тело и душа.
Последние исследования подтвердили боль-
шую гигиеническую, профилактическую и лечеб-
ную ценность бани. Несомненно благотворное
влияние этой процедуры на центральную нервную
систему, нервно-мышечный аппарат, центральные
и периферические звенья кровообращения, кожу
и другие органы и системы.
Известно, что кожа во время банной проце-
дуры освобождается от слущивающегося эпидер-
миса, наружного слоя кожи. Под влиянием бани
улучшаются функции потовых и сальных желез,
расширяются кожные сосуды, ускоряется крово-
ток, устраняется венозный застой, кожа становит-
ся эластичной и упругой.
Косметологи утверждают, что женщинам бан-
ная процедура заменит десятки косметических
средств. Пар разглаживает морщинки, кожа при-
обретает здоровый и приятный цвет.
Повышенное потоотделение в бане способ-
ствует выделению из организма "шлаков" - ко-
нечных продуктов обмена веществ, задержка ко-
торых в организме оказывает на него вредное вли-
349
яние. Большая потеря воды (в среднем она со-
ставляет около 900 г) приводит к сгущению кро-
ви, а это способствует переходу жидкости из тка-
ней в кровеносные сосуды и рассасыванию раз-
личных затвердений.
Банная процедура нормализует обмен веществ,
способствует ликвидации ревматических заболе-
ваний суставов, острого и хронического радику-
литов, различных простудных заболеваний, в том
числе и заболеваний верхних дыхательных путей.
Исследования, проведенные в ФРГ, показали,
например, что когда вспыхивает эпидемия грип-
па, заболеваемость среди любителей париться в 4
раза ниже, чем среди тех, кто баню не посещает.
Учеными было установлено, что под действи-
ем бани значительно быстрее восстанавливается
сила утомленных мышц, которая некоторое вре-
мя даже превышает исходный уровень. Быстрее
восстанавливается и выносливость мышц.
Воздействие бани на сердечно-сосудистую
систему проявляется прежде всего в расширении
и увеличении количества функциональных капил-
ляров. Это приводит к усилению кровоснабже-
ния тех участков тела, сосуды которых в покое
находились в опавшем состоянии. У страдающих
начальной стадией гипертонической болезни ар-
териальное давление после посещения парной
бани снижается.
Таким образом, баня особенно полезна лю-
дям полным, страдающим отеком, ведущим ма-
лоподвижный образ жизни, тем, кто занят напря-
женной физической или умственной работой.
Конечно, баня полезна и другим людям.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57