Поглаживание бедер
Лечь на спину, ноги согнуты, ладони поло-
жить на колени. Одна рука движется по ноге
вверх, а другая - вниз.
Дышать равномерно.
Повторять 32 раза. Закончив упражнение, по-
лежать, расслабить мышцы, повторяя формулу:
"Я уравновешен в любой ситуации. Я хладнок-
ровен и активен".
308
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Упражнение 3.
Поглаживание ног
Лечь на спину, ноги согнуты, пятку левой ноги
положить на правое колено. Правая ладонь на
голени левой ноги (изнутри), левая ладонь на по-
верхности бедра, ближе к ягодице. Легко, рит-
мично поглаживать голень и бедро снизу, двигая

ладони по направлению под колено и обратно.
Повторять 32 раза. Сменить ногу и руки и снова
повторять 32 раза. Дышать равномерно.
309
Упражнение 4.
Поглаживание живота и области сердца
Лечь на спину, ноги согнуть, ладони поло-
жить на живот с правой стороны или на область
сердца. Вести; поглаживая, ладони ритмично и
легко по кругу вверх, поперек - налево, вниз.
Повторять 32-64 раза. Дышать равномерно.
Периферический массаж следует закончить
утренней гигиенической гимнастикой и закали-
ванием организма воздушной ванной или водной
процедурой в виде обтираний или душа (с пере-
ходом от теплого к прохладному).
310
ЧАСТЬ IV
СИРЕНЬ
ЦВЕТУЩАЯ
Сирень цветущая - один из символов
молодости здоровья, красоты.
Обеспечить "долголетие "этим трем
составляющим нашей жизни помогает
специальный массаж.
Освоив технику косметического массажа вы
сможете избежать дополнительных расходов
и потерь времени от посещения салонов
красоты.
УБРАТЬ
"МОРЩИНЫ
ГНЕВА"
Сохранить красоту не только
лица, но и тела - вот в чем цель современной
косметики. Поэтому необходимо делать массаж
не только лица, но и всего тела. Известно, что
кровообращение любого органа, работающего
недостаточно, уменьшается, и орган прехдевре-
менно стареет. Поэтому систематическое масси-
рованис значительно замедляет процессы старе-
ния. Массаж надолго сохраняет свежесть и моло-
дость тела, увеличивает приток крови, облегчает
удаление ненужных и вредных веществ из тка-
ней, улучшает питание кожи и других органов.
Впервые массаж для лечения лица применил рус-
ский врач А. И. Поспелов. Схема, выработанная
Поспеловым, не утратила своего значения и до
наших дней. Кроме нее существует немецкая
шведская, финляндская и другие схемы.
В последнее время большое внимание обра-
щается на массаж нервных узлов. Это приводит к
314
значительному успокоению нервной системы и
рефлекторным путем благотворно влияет на внут-
ренние органы.
Физиологическое действие
косметического массажа
На коже массаж вызывает покраснение и по-
вышение температуры. Он механически очищает
кожу от отторгнувшихся роговых чешуек, остат-
ков пота и кожного сала. Вызывает обильное оро-
шение кровью, увеличивает приток кислорода и
питательных веществ к массируемой области,
улучшает питание кожи. Под влиянием массажа
укрепляется мышечная ткань, повышается тонус
и работоспособность мышц. Ускоряется движе-
ние крови и лимфы, облегчается работа сердца, а
это способствует уменьшению отечности кожи.
Массаж делает кожу гладкой, нежной и элас-
тичной. После массажа кожа приобретает прият-
ный цвет. .-,...
Показания и противопоказания
к косметическому массажу
Массаж рекомендуется при усиленной дея-
тельности сальных желез, сухой и огрубелой коже,
Обильном шелушении, уплотнениях, образовав-
шихся после юношеских угрей, рубцах, морщи-
нах, двойном подбородке, чрезмерной полноте и
Гнойничковых заболеваниях кожи, при тяжелых
Заболеваниях сердечно-сосудистой системы, вы-
соком кровяном давлении и др.
315
Анатомия лица
Для косметики представляет интерес лишь ми-
мическая мускулатура. При этом нельзя забывать
о мышцах шеи, которую не зря называют пас-
портом женщины.
Мимическими называются те мышцы, от ко-
торых зависят движения (мимика) и выражение
лица. Они расположены непосредственно под
кожей лица и собраны в группы около отверстий
носа и ушей и около рта и глазных щелей. Не-
подвижный конец этих мышц прикрепляется к
кости, а подвижный - к коже.
Мимика - выражение лица - зависит от со-
кращения мимических мышц.
Кровеносные и лимфатические
сосуды лица
Для правильного проведения массажа необ-
ходимо знать направ-
ление" "кровеносных
сосудов лица. Извес-
тно, что по артери-
альным сосудам вме-
сте с кровью в ткани
поступают питатель-
ные вещества и кис-
лород, а вены уносят
ненужные продукты
обмена веществ и уг
лекислый газ.
316
Одна группа лимфатических сосудов берет
начало из кожи наружной части век и скуловой
области и собирает лимфу в околоушные железы.
Другая группа лимфатических сосудов начинает-
ся из внутренней части век, щек, верхней губы и
углов и собирает лимфу в подбородочные желе-
зы.
Виды массажа
В зависимости от цели делим массаж лица на
гигиенический и лечебный.
Гигиенический массаж сохраняет кожу свежей,
эластичной, красивой и предупреждает преждев-
ременное се старение. Молодым женщинам ги-
гиенический массаж нужно делать легко и нежно,
пожилым - более продолжительно и с большим
давлением.
Лечебный массаж. При помощи лечебного мас-
сажа стремимся устранить или исправить разно-
образные косметические недостатки кожи. Кро-
ме того, этот массаж применяется при некоторых
заболеваниях. Так, посредством массажа головы
можно усилить рост волос, бледным и анемич-
ным людям - улучшить кровообращение, он ока-
зывает благоприятное влияние на некоторые рев-
матические и невралгические заболевания.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57