И наконец - при кру-
движениях рук. По окончании упражнения
ывают глаза, затем быстро их открывают.
"пражнение 4.
ассируют руку с кончика мизинца, кисти и
локтем.
ажнение 5.
адывают мизинцы и большие пальцы рук
стствующими подушечками пальцев, слегка
ают друг к другу и тем самым отгибают.
Самомассаж пальцев рук
Он оказывает положительное действие на фун-
кцию внутренних органов. Такой массаж можно
делать в любое время и в любом месте, даже в
транспорте.
Пальцы рук органически связаны с мозговы-
ми центрами и внутренними органами. Массаж
большого пальца повышает функцию деятельно-
сти головного мозга, указательного - улучшает
работу желудка, среднего - кишечника и позво-
ночника, безымянного - печени. Воздействуя на
мизинец, мы помогаем работе сердца. Выполняя
массаж, необходимо сосредоточить внимание на
том органе, которому вы хотите помочь.
Упражнения выполняются таким образом. На
каждый палец нажимают в 3-4 приема от его ос-
нования до кончика, включая подушечку. Попе-
ременно обрабатывают переднюю, заднюю и бо-
ковые части пальцев. Надавливают в соответствии
с силой рук и пальцев в течение 2-3 секунд. По-
очередно массажу подвергают пальцы обеих рук.
184
На лице появились прыщиу угри
Вашего ребенка они огорчают даже больше,
tf плохая оценка. Не тратьте время в поисках
емов и мазей. Попробуйте один из методов во-
>чного массажа. Он не практикуется как не-
средственное лечение угрей и прыщей. Точка,
горую указывают специалисты, располагается
меридиану толстого кишечника, работающему
вным образом на желудок и кишечник, и спо-
icTBycT созданию красивой кожи.
Найти эту точку вы можете, до отказа расши-
расстоянис между указательным и большим
ьцем. Точка находится ближе к указательному
ьцу. Кончиком большого пальца другой руки
lore круговые движения на указанной точке.
икно выполнять эти надавливания круговыми
1иями грецким орехом или круглой косточ-
185
Дополнить это воздействие можно упражне-
нием с палкой, которая прикладывается к спине
и поддерживается на согнутых локтях. Переме-
щая ее вверх и вниз, вы тем самым раздражаете
точки на спине. При этом поворачивание верх-
ней части тела направо и налево способствует
повышению воздействия упражнения.
Наряду с этими упражнениями желательно
придерживаться правильного питания.
Чтобы не было насморка
Выполняйте массаж точек у крыльев носа, на
переносице, потирание под носом, растирание
ладонью кончика носа. Боковые части носа рас-
тираются указательным и средним пальцами. Уде-
ляйте этой процедуре 2-3 минуты ежедневно в
любое время.
186
Закаливание
Учеными обнаружены 9 активных зон, влия-
щих на реактивность организма, иммунитет и
устойчивость его к различным внешним воздей-
твиям. Основные из них сосредоточены в обла-
ти лица и шеи, часть -- у позвоночника, на пе-
редней поверхности грудной клетки и на руках.
Закаливающий массаж начинают с первой
оны (на грудине), затем последовательно масси-
руются остальные участки (зоны).
Техника массажа следующая: кончиком ука-
тельного или среднего пальца слегка нажмите
1<а зону и делайте вращательные движения по 3
1- 4 секунды в одну и другую стороны. Постепен-
но увеличивайте интенсивность воздействия.
189
Зону 3 и зону 4, имеющую отношение к мин-
далинам, массируют по другому: делайте расти-
рающие движения пальцами сверху вниз от зад-
ней к передней поверхности шеи.
На массаж всех зон требуется 3-5 минут. Если
в одной из зон чувствуется болезненность, мас-
саж нужно повторять через каждые 30-60 минут,
пока боль не исчезнет.
Такой массаж лучше всего делать по утрам (во
время зарядки) или вечером.
Специалисты настоятельно рекомендуют этот
метод для ослабленных и часто болеющих детей,
а также и взрослых, страдающих простудными
заболеваниями, бронхитами, ангинами, насмор-
ками и т.п.
Если такой массаж применяется во время бо-
лезни, то она протекает в более легкой форме и
без осложнений. В таких случаях массаж прово-
дят через каждые 30-60 минут.
190

Своеобразной закаливающей и одновремен-
но массажной процедурой может стать размина-
ние стоп (походить по камешкам, насыпанным в
ранну с прохладной водой +12-10<С).
Как развить выносливость
В наше трудное, напряженное время никто,
LK бы он ни был крепок физически и как бы ни
>ыл он умен, не добьется успеха, если не будет
1адать большой выносливостью.
Надавливание на продолговатый мозг воздей-
1ует на промежуточный мозг, снимает стресс и
[мулирует развитие выносливости. Продолго-
1тый мозг - скопление нервных окончаний в
дублении затылка это самая нижняя часть го-
ловного мозга.
191
Продолговатый мозг получаст информацию из
различных частей тела и передает ее нервным
клеткам других отделов головного мозга, он кон-
тролирует такие важные процессы, как глотание,
дыхание и сердечная деятельность. Этот орган
настолько важен для самой жизни, что достаточ-
но укола иглой, чтобы вызвать мгновенную смерть
какого-нибудь экспериментального животного
(кошки или собаки). Тореро, например, убивают
быка, поражая кинжалом именно продолговатый
мозг.
Для развития вы-
носливости важное
значение имеют так-
же надпочечники,
находящиеся по сто-
ронам одиннадцато-
го и двенадцатого
грудных позвонков.
192
Воздействие надавливанием на плечи и на
межлопатные точки вызывает такое психическое
состояние и такую
силу воли, какие
необходимы для
победы в спортив-
ном соревновании
или для заверше-
ния большой и
сложной работы,
позволяет бодр-
ствовать всю ночь,
если это нужно для
какого-то важного
1дела, или зани-
1маться любым другим делом, требующим особого
Соревновательного духа.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57