Такие
тренировки вместе с пониманием умения применять динамику движения могут
быть средством уменьшения времени реакции.


КОНЦЕНТРАЦИЯ СИЛЫ

ЦУКИ или ГЕРИ будут слабыми , если бить лишь одной рукой или ногой .
Для достижения максимальной силы необходимо использовать силу всех частей
тела одновременно . Когда делается ЦУКИ или ГЕРИ, сила движется из центра
тела основных мышц к конечностям , окончанию кисти или стопы . Эта сила
движется от одной части тела к другой со скоростью приблизительно 0,01 м/с
. Все движение от начала до конца продолжается 0,15 - 0, 18 сек. , если
такая скорость движения возможна в правильно выполненном действии .
Тренировка способствует тому , что вся имеющаяся концентрируется в ударной
точке.
Важно , чтобы различные мышцы и сухожилия держались свободно и
расслабленно , позволяя немедленно ответить на изменение обстоятельств .
Если мышцы уже напряжены , то их больше нельзя напрячь в момент
концентрации. Сила, концентрируемая во время удара , должна мгновенно
расслабиться для подготовки к следующему движению . Постоянная тренировка
в напряжении и расслаблении тела очень важна для приобретения мастерства в
выполнении приемов КАРАТЭ.


РОЛЬ МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ

Силу для движения тела дают мышцы . Всесторонне натренированные,
мощные и эластичные мышцы - вот, что необходимо в КАРАТЭ . Даже если
ученик имеет большой опыт в теории КАРАТЭ и знает принципы динамики
движений , его прием будет слабым, если его мышцы не будут достаточно
сильны и крепки. Поэтому необходима постоянная тренировка в укреплении и
усилении мышц тела. Если тренировка в КАРАТЭ ведется по-научному, очень
важно знать , какие мышцы участвуют в различных частях движения приема.
Когда отрабатывается новый прием , ученики одновременно используют
необходимые мышцы или мышцы, которые в действительности мешают выполнению
приема. Поэтому начинающие должны внимательно следовать советам своего
учителя . Когда нужные мышцы действуют полностью и гармонично, прием
получается сильным и эффективным . С другой стороны, если действуют
ненужные мышцы, результатом является в крайнем случае потеря энергии, и ,
что хуже всего, неэффективный прием.
Наконец, важна быстрота мышечной концентрации, потомучто сильное
напряжение мышц производит силу.


РИТМ

Важным элементом в выполнении приемов в боевых искусствах и других
видах спорта является ритм . Правильное применение серии движений в любом
виде спорта невозможно без ритма . Также есть ритм , необходимый для
движений атлета, более того запутанный и непохожий, так называемый
музыкальный ритм . Для изучающего КАРАТЭ правильный ритм в обоих случаях:
в основных приемах и еще больше в продвинутом спарринге ( КУМИТЭ ). Ритм
особенно важен в выполнении официальных упражнений ( КАТА ). Вы должны
хорошо подготовиться, чтобы чуть раньше , чем надо , выполнить 3 наиболее
важных элемента, применяя силу в свое время , контролируя быстроту в
приемах и от приема к приему , и плавно перемещая тело от одного приема к
следующему . Эти требования неосуществимы без ритма. КАТА, выполненное
лицом, продвинушемся в КАРАТЭ, мощное, ритмичное и, следовательно,
красивое.


ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ ( ВЫБОР ВРЕМЕНИ, СВОЕВРЕМЕННОСТЬ )

Правильное чувство времени крайне важно в выполнении приемов . Если
чувство времени недостаточно , не развито, прием может не получиться. Удар
ГЕРИ или ЦУКИ, направленный в цель либо слишком рано, либо слишком поздно,
часто безрезультатен . Начинать прием сперва важно в любой расчитанный
промежуток времени. Начиная свое движение более эффективно, игроки в
бейсбол и гольф тренируют свой размах, обрабатывая его. Однако не имеется
удобных случаев для отработки подобных размахов в КАРАТЭ , где исход
схватки решают мгновения. Недостаток в чувстве времени может быть
гибельным.
Атака в КАРАТЭ должна начинаться рукой или ногой из обычной готовой
позиции или защитной . Очевидно , рука или нога (стопа) должна всегда
располагаться так , чтобы приемы можно было легко и быстро применить .
Немедленно после применения приема она должна возвращаться в свою прежнюю
позицию, готовясь для следующего движения . Кроме того, на всем
продолжении этого движения тело должно держаться расслабленно , однако
настороженно , с мышцами , полными энергии и готовыми для любого случая.


НИЗ ЖИВОТА И Б‚ДРА

Тренеры современного спорта подчеркивают постоянно роль бедер в
доставке максимума силы в любое движение . Например , они говорят : "Бейте
Вашими бедрами" или "Бросайте Вашими бедрами" , или "Поддайте Вашими
бедрами" . В Японии Танден приобретает важность сразу же после начала
обучения. Учителя боевых искусств и учителя других искусств и дисциплин
постоянно подчеркивают важность Танден в достижении мастерства. Эта
область особенно подчеркивается потому, что там сосредоточен
чувствительный человеческий дух, и что эта область обеспечивает основные
силы и равновесие.
Танден в действительности есть площадь позади пупка в центре тела.
Если встать прямо, центр тяжести располагается точно там ( КАРА ). Если
стойка в КАРАТЭ правильная , центр тяжести находится в Танден . Правильная
стойка дает возможность ученику правильно уравновесить верхнюю и нижнюю
части своего тела, приводит в гармоничное взаимодействие его мышцы и дает
минимальную потерю энергии.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47