Стопа описывает как бы полумесяц от земли к вытя-
нутой в сторону кисти.
3.Верните стопу в прежнюю позицию по тому же
маршруту, по которому она двигалась к цели.
Отрабатывайте это движение попеременно в обе стороны.

УШИРО-ГЕРИ
( удар ногой назад ).
УШИРО-ГЕРИ - удар ногой , направленный в цель назад, пяткой и стопой
. Удар может выполняться сильным КЕКОМИ или КЕАГЕ . Также можно выполнить
неожиданный УШИРО-ГЕРИ вперед при повороте вокруг , поворачивая свою спину
к цели и посылая стопу наружу . УШИРО-ГЕРИ особенно эффективен против
противника, который хватается за Вас или атакует Вас сзади.
УШИРО-ГЕРИ можно использовать для атаки солнечного сплетения, живота,
промежности, бедра и голени ноги противника . Он часто применяется
продвинувшимися учениками как преследование или в комбинации с
МАВАШИ-ГЕРИ.
Важные пункты. 1.Чтобы метко ударить УШИРО-ГЕРИ, Ваше тело должно
находиться в правильной позиции перед ударом . Нацельте свое бедро прямо в
цель . Если Ваше тело правильно расположено у цели , то есть небольшая
возможность уменьшения промаха удара УШИРО-ГЕРИ.
2.Правильное равновесие составляет проблему в
УШИРО-ГЕРИ . Если Ваша опорная нога не обеспечена хорошей
устойчивостью , Вы можете нарушить равновесие реакцией от
удара, когда он поражает цель. Избегайте чрезмерного накло-
на вперед корпуса тела, когда бьете ногой. Напрягайте мышцы
живота и выводите грудь наружу , поддерживая крепкую связь
между верхней и нижней частями тела.
3.Используйте прыжкоподобную силу в бедрах для
удара ногой назад . Вводите мышцы ягодиц в действие , делая
тем самым удар ногой более сильным.
Тренировочный метод для УШИРО-ГЕРИ. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ или
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. 2.Переместите вес тела на левую стопу и поднимите правое
колено высоко вперед, как в МАЕ-ГЕРИ.
3.Наклоните тело слегка вперед , одним движением
выпрямите колено и ударьте стопой в направлении назад. Если
цель близка, можно атаковать ударом КЕАГЕ пяткой вверх.
4.После удара в цель немедленно верните бьющую
ногу в позицию п.2, а затем в позицию п.1.
Специальные рассмотрения. 1.Позиция опорной ноги в УШИРО-ГЕРИ должна
соответствовать позиции в МАЕ-ГЕРИ.
2.Когда бьете ногой, сгибайте бьющую стопу вверх
до максимума , уменьшая угол , образующийся подъемом и го-
ленью до минимума . Нацельтесь пяткой бьющей ноги прямо в
цель . Пальцы должны смотреть под углом 45 градусов в на-
правлении грунта в момент удара.
3.Даже если цель прямо сзади от бедер , возможен
промах. Этот недостаток вызывается тем , что бьющая нога не
выбрасывается прямо назад. Колено бьющей ноги должно слегка
касаться колена опорной ноги.

ТОБИ-ГЕРИ
( удары ногами в прыжке ).
ТОБИ-ГЕРИ являются сильными приемами КАРАТЭ , так как они должны
выполняться с некоторой смелостью. Вы должны высоко подпрыгнуть и в
воздухе поразить цель ударом ноги в верхней точке Вашего прыжка .
ТОБИ-ГЕРИ включает в себя два основных метода ударов ногами . В первом Вы
отталкиваетесь впереди стоящей стопой , а бьете сзади стоящей . В другом -
отталкиваетесь сзади стоящей стопой , а бьете впереди стоящей . Основным
принципом является выполнение МАЕ-ГЕРИ во время прыжка.
Следующим вариантом ТОБИ-ГЕРИ является НИДАН-ГЕРИ ( двойной удар
ногами в прыжке ) - прием, состоящий из двух быстрых ( резких ) ударов
МАЕ-ГЕРИ , следующих один за другим на протяжении прыжка. Первый удар
ногой, направленный в живот противника, является коротким, но резким;
другой, нацеленный в голову , длинее - более разрушительная и опасная
атака. Цель обоих ударов ногами должна находиться прямо перед Вами.
Другим вариантом ТОБИ-ГЕРИ является ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ ( удар ногой в
сторону в прыжке ) или КЭСА-ГЕРИ ( удар ногой наискось, косой ). В этом
приеме выполняется удар ЙОКОГЕРИ, когда Ваше тело находится в воздухе.
Выпрыгните высоко и сделайте ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ областью СОКУТО в цель под
углом вниз. Старайтесь бить в ту точку бока противника, которая
расположена где-нибудь ниже головы.
Важные пункты. 1.Практикуйте ТОБИ-ГЕРИ только лишь после достижения
опытности в обычных ударах ногами, подобных МАЕ-ГЕРИ, ЙОКО-ГЕРИ и
РЭНЦКУ-ГЕРИ ( комбинированные удары ногой ). Сначала прыгайте низко ;
постепенно увеличивайте высоту - по мере роста мастерства.
2.От Вашего начального вылета ( выпрыгивания )
зависит окончательная высота Вашего прыжка. Поэтому суставы
щиколотки , колена и бедра должны работать как сильная пру-
жина, выбрасывающая тело в воздух.
3.Когда Ваше тело в воздухе, напрягите мышцы бе-
дер и живота.
4.Трудно сделать эффективный удар ногой, если Вы
откинетесь назад во время прыжка . Сверх того , этот наклон
способствует при приземлении неуравновешенной позиции . Ре-
комендуется делать легкий наклон вперед, когда Вы применяе-
те удар ТОБИ-ГЕРИ.
5.Смягчите толчек при приземлении сгибанием щи-
колотки и колена.
6.В НИДАН-ГЕРИ выполняйте сначала п­рвую атаку
коротким, резким ударом ногой. Вторая атака движется по бо-
лее длинному пути и является более сильной , поражая цель в
вершине прыжка. Применяйте оба удара ногами , используя при
этом сильное движение КЕАГЕ. Делайте второй удар ногой впе-
ред, когда возвращается первый . В ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ полностью
закрепляйте колено бьющей ноги ; также напрягайте щиколотку
и стопу, усиливая СОКУТО, и поднимайте противоположную ногу
вверх перед телом .
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47