К тому же все тело на протяжении ГЕРИ находится в движении
, создавая движение ( перемещение ) центра тяжести . Чтобы достичь
устойчивости в этих условиях , полностью используются прыжковые , подобные
толчково-впитывающим, движения и способности ноги и бедер . Кроме того,
полностью сгибается щиколотка опорной ноги на протяжении удара ногой.
Целью должно быть даржание центра тяжести в пределах площади опоры.
Является большой трудностью в отношении равновесия делать удар ногой
, когда тело движется из одной позиции в другую ; старайтесь развить
умение выполнить удар ногой в конце каждого движения. Ваша позиция должна
быть устойчивой для того, чтобы сохранить равновесие, даже если тело
опирается лишь на одну ногу . Если Ваша позиция неустойчива , Вы не можете
сделать эффективный удар ногой или мгновенный блок и контратаковать на
атаку противника. Практикуйтесь до тех пор, пока Ваше тело не сможет
сохранять позицию довольно уравновешенную для проделывания сильного удара
ногой в любой момент времени.
Удары ногами часто выполняются с поднятой пяткой опорной стопы . Эта
ситуация способствует уменьшению опорной площади и приводит в неустойчивую
позицию . Чтобы сохранить равновесие в таких условиях , необходимо большое
напряжение в мышцах живота и ног. Эта позиция, если ее неправильно
сохранять, требует много энергии , чтобы контролировать нервы и мышцы, и
вызывает увеличение усталости. Поэтому нужно всю подошву стопы держать в
прочном контакте с грунтом. Так как тело движется вокруг , атакуя и
защищаясь , то ясно , что центр тяжести часто выходит из площади опоры .
Однако, если степень отклонения довольно мала , различные чувствительные
органы и мышцы автоматически реагируют на возвращение тела в
уравновешенную позицию. Эта чувствительность лучше развивается в том
случае, когда мастерство ученика большое, и он может возвращаться из
уклона на большое количество градусов . Другими словами , он может снова
приобретать равновесие , даже если центр его тяжести выдвинулся
относительно далеко из его площади опоры.
Понижение центра тяжести способствует устойчивости. Но если колено
опорной ноги чрезмерно согнуто во время прделывания удара ногой , он
нуждается в резкости ( быстроте ) и обладает ограниченным пределом
досягаемости . Тем не менее, в некоторых обстоятельствах удар ногой из
низкой позиции полезен. Например, он иногда возможен при уклоне (
приседании ) от атаки , направленной в голову , затем контратакуя ударом
ноги.
Если центр тяжести движется слегка от площади опоры в направлении
цели при проделывании удара ногой вперед, колено опорной ноги выводится
слишком далеко вперед , и пятка поднимается. В результате получается
неэффективный удар ногой. Также, если Вы ударили ногой по отдаленной цели,
а затем пытаетесь вернуть бьющую стопу в ее прежнюю позицию, Вы можете
потерять равновесие и упасть . Избегайте этих ошибок и сохраняйте
равновесие . Когда бьете ногой , перемещайте опорную площадь ( опорную
стопу ) в соответствии с новой позицией где-нибудь впереди опорной стопы ,
вместо того, чтобы сразу нести ее в прежнюю позицию , затем принять
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или какую-нибудь подобную стойку . Из этой уравновешенной
позиции Вы готовы выполнить следующие приемы.




О Р У Ж И Е К А Р А Т Э
---------------------------

УКРЕПЛЕНИЕ КИСТЕЙ И СТОП

В КАРАТЭ многие части тела служат как оружие . Кисти, локти , стопы и
колени часто используются , и они будут эффективным и сильным оружием ,
если их укрепить правильной тренировкой и использовать в координированных
действиях с другими частями тела.
В японском фехтовании тренировка изподволь внушает идею, что меч
соединен с фехтовальщиком: что он - часть его тела . С другой стороны в
КАРАТЭ не используется определенное оружие. Тело само служит оружием,
которое может использоваться в зависимости от ситуации.
Однако этот вид многоцельного оружия не может произвести эффективной
атаки , если не укреплять и не закаливать его . Без этой тренировки части
тела, используемые как оружие, могут подвергнуться повреждению.
Просто закаленный кулак никуда не годен . Кулак сможет служить
сильным оружием лишь тогда , когда он опирается на силу запястья , локтя ,
руки и других частей тела . Однако систематическая тренировка кистей и
стоп , координируемая с помогающими движениями остального тела, может
превратить их в разрушающее ружие.
Кулак и ШУТО ( ребро кисти ) искуссно отражают силу и красоту. Эти
особенности - результат укрепления и сбалансирования кисти и запястья . По
степени гармоничного взаимодействия , проявленного кулаком , запястьем и
предплечьем, можно судить о соответственном мастерстве ученика . Можно
сказать , что сильные , полностью контролируемые и красивые приемы берут
начало из всесторонней тренировки запястей и щиколодок. Они являются
важным фактором в произведении силы и быстроты, хотя этому обстоятельству
часто не уделяют достаточного внимания . Помните, что кисти и стопы -
отправная точка в КАРАТЭ.


ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КИСТЕЙ

Кисть может использоваться открытой или сжатой.
1.Формирование кулака - 1. Согните пальцы вовнутрь в средних
суставах, концы их должны охватить основание пальцев . Продолжайте сгибать
пальцы до тех пор , пока они не прижмутся тесно к ладони .
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47