в) возвратите правую стопу в прежнюю
позицию и снова примите ШИЦЕН-ТАЙ;
г) скользите левой ногой перед собой
вперед и примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДА-
ЧИ;
д) возвратитесь в прежнюю позицию дви-
жением стопы назад;
е) скользите правой стопой на шаг назад
и примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
ж) возвратитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
з) скользите левой стопой на шаг назад
и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
и) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
к) скользите левой стопой влево, повер-
нув тело влево , и примите позицию
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
л) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
м) скользите правой стопой вправо , по-
вернув тело вправо , и примите пози-
цию МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
н) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ.
НЕКО-АШИ-ДАЧИ: практикуйтесь двигаться в НЕКО-АШИ-ДАЧИ во всех
направлениях , как в случае КОКУТСУ-ДАЧИ . Однако, когда двигаете правую
стопу назад в НЕКО-АШИ-ДАЧИ , отодвигайте левую стопу лишь на половину
шага , поднимите пятку. Возвращаясь в ШИЦЕН-ТАЙ , сначала верните левую
стопу в прежнюю позицию, а затем двигайте правую стопу. Эти принципы
применять, когда движетесь в обратную сторону тела.
КИБА-ДАЧИ: а) примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ или ШИЦЕН-ТАЙ с кистями на бедрах;
б) переставьте левую стопу на место , пере-
двигая бедра вправо , и скользите правой
стопой вправо ; лицо направленно вперед,
и примите КИБА-ДАЧИ;
в) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
г) поставьте правую стопу на место , пере-
двигая бедра влево , и скользите левой
стопой влево ; лицо направленно вперед,
примите КИБА-ДАЧИ;
д) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ.
КОКУТСУ-ДАЧИ: а) примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ или ШИЦЕН-ТАЙ с кистями рук на
бедрах;
б) скользите правой стопой вперед и при-
мите МИГИ-КОКУТСУ-ДАЧИ;
в) возвращая правую стопу назад, примите
ШИЦЕН-ТАЙ;
г) скользите левой стопой вперед и при-
мите ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ;
д) возвращая левую стопу назад , примите
ШИЦЕН-ТАЙ;
е) скользите левой ногой на шаг назад и
примите МИГИ-КОКУТСУ-ДАЧИ;
ж) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
з) скользите правой ногой на шаг назад и
примите ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ;
и) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
к) скользите левой стопой влево , повер-
нув тело влево , и примите ХИДАРИ-КО-
КУТСУ-ДАЧИ;
л) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
м) скользите правой стопой вправо , по-
вернув тело вправо , и примите МИГИ-
КОКУТСУ-ДАЧИ;
н) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ.
7.Тренировка стоек в непрырывном движении.
Когда движитесь, держите бедра на одном уровне и слегка скользите
стопой по грунту . Практикуя движение, сначала делайте 5 шагов вперед , а
затем повернитесь и сделайте 5 шагов в обратном направлении . Конечно,
можно отступать назад вместо поворота, практикуясь в движении от атаки.


ВЛИЯНИЕ СИЛЫ В БЕДРАХ

Разрушительная сила в КАРАТЭ порождается при повороте тела , а
особенно при вращении бедер . В проделывании удара КАРАТЭ , как и в ударах
бейсбола или гольфа ( по мячу ), плавное, быстрое вращение бедрами на
одинаковом уровне важно для эффективного приложения силы. Нельзя делать
удар одной лишь силой руки и плеча . Сила создается при вращении бедер и
передается к позвоночнику, а затем к мышцам груди и плечей, и, наконец, в
руку и кулак. Быстрота удара увеличивается , если кулак движется вперед с
полным выпрямлением локтя . Если эти пункты соблюдены, кулак бьет в цель с
максимальной силой.
Итог вращения бедер зависит от длины движения к краю тела, а также от
вращения по оси и сиздания большого и быстрого движения к ее наружной
плоскости . В ударе КАРАТЭ туловище служит осью . Мышцы живота и бока
играют основную роль во вращении бедер . Однако сила мышц бедра также спо-
собствует ровному, сильному движению бедра. Чтобы мышцы боков тела были
всегда готовыми к немедленному вращению бедер, держите их расслабленными.
Для увеличения силы и быстроты удара вращайте бедра резче .
Постепенная тренировка увеличивает резкое, энергичное вращение бедра.
Помните, что бедра могут вращаться даже слишком резко. Поворот бедер
производит передачу силы , необходимой для сильных приемов . Поэтому
большая практика должна дать хорошие движения бедра, точно так же, как и
при тренировке движений руки . Нельзя овладеть сразу правильным вращением
бедер . Необходима постоянная практика и правильное исполнение . Упорно
добивайтесь цели вопреки монотонным тренировкам . Изучайте теорию , однако
это лишь начальный пункт изучения КАРАТЭ

1.Вращение бедер - важный фактор. а) вращайте бедра одним непрерывным
движением, следя за тем, чтобы за все время поворота они оставались на
одном и том же уровне, однако одно бедро не должно быть ниже другого;
б) поворачивайте плечи в то же время, что и бедра;
не поворачивайте плечи первыми или вторыми во время поворо-
та бедер;
в) когда вращаете бедра , не отклоняйтесь вперед,
вытягивая ягодицы назад; держите туловище перпендикулярно к
земле;
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47