Корпус поворачивается вправо.
«Обезьяна, летящая в облаках» («Ласточка» )
Стоим прямо, руки опущены. Руки вытянуты вперед, ладонями вниз. Отводим назад правую ногу. Стоя на одной ноге (ногу не сгибаем), наклоняем тело горизонтально. Руки, спина и отведенная назад нога должны, в идеале, находиться в одной плоскости. Затем меняем опорную ногу. Руки по-прежнему вытянуты вперед. Стоим на правой ноге, левая – поднята назад.
«Шлагбаум»
Некоторое время побудь шлагбаумом: руки на пояс, правая нога поднята (насколько сможете высоко). Пробудь в таком положении столько, сколько сможете (пока на дороге не выстроится вереница машин).
Вытяжка
Одна нога согнута в колене вперед, другая, прямая, вытянута назад. Одна рука вытянута вдоль тела, а другая тянется вверх. Корпус наклонен максимально вперед. Все внимание – на кончик среднего пальца. Представляем, что кончик среднего пальца вытягивается как можно дальше вперед.
«Сосед»
Порой соседи заглядывают к нам так не вовремя, что от них хочется тут же избавиться. Не будем отказывать себе в этом удовольствии. Делаем это так: правая нога согнута в колене и выставлена чуть вперед. Левая нога отставлена на носок назад. Руки согнуты в локтях, ладони направлены вперед. Представь, что они упираются в грудь соседа, лишенного представления о деликатности. Представил? Теперь, упираясь руками ему в грудь, с удовольствием выдвигай его вон из своего дома. Руки, преодолевая воображаемое сопротивление, выпрямляются вперед.
Затем смените ноги: левая – вперед, правая – назад. Проделай упражнение еще раз с тем же удовольствием.
После упражнений выполняем дыхание Сам Чон До. Помнишь, как это делается? Вдох – холод – через нос. Выдох – тепло – через рот. Вдох короче выдоха примерно в два раза. Дышим спокойно, вдох – 6 секунд, пауза – 2 секунды, выдох – 6 секунд. Во время вдоха мысленно повторяем «в-д-о-о-х», на выдохе – «в-ы-д-о-о-х». Каждый вдох несет прохладу, каждый выдох – тепло.
В конце дыхательного упражнения – вдох и резкий выдох с криком (3 раза).
’УПРАЖНЕНИЯ, ЗАПУСКАЮЩИЕ МЕХАНИЗМ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Страна вечной весны
Молодость. Получив не бережем, потерявши плачем. Сказочные герои всех времен и народов чего только не делают, чтобы ее вернуть: плывут за моря, пересекают пустыни, сражаются с чудовищами, варятся в кипящих котлах. Хлопот выше крыши, успех (в общечеловеческом смысле) крайне ничтожен. Одним молодильным яблочком всех желающих не накормишь. Преображенные счастливчики женятся на принцессах, остальным миллионам статистов приходится им завидовать и потихоньку стареть.
Есть такая восточная легенда, которую, в частности, можно найти в одном из рассказов Ивана Бунина, написанных после путешествия на Восток. Русский писатель услышал её на пароходе, на котором вместе с ним плыл один старик-курд, все сыновья которого погибли в битвах за родину.
Старик благодарил за это Бога. Его услышал один молодой грек и удивился: чему ты радуешься, ты же на старости лет остался один? В ответ старик и рассказал эту историю.
Когда Господь Бог сотворил осла, то сказал ему: ты будешь жить тридцать лет и всё это время таскать тяжёлую поклажу из-под палки и питаться колючками. Господи, взмолился осёл, тридцать лет такой жизни – это слишком много, сократи срок моей жизни! Бог убавил ему десять лет. Потом Господь сотворил собаку и сказал ей: ты будешь жить тридцать лет и всё это время сидеть на цепи, злиться и лаять на всех. И собака тоже решила, что тридцать лет такой жизни – много, и Бог убавил ей десять лет. Сотворил дальше Господь обезьяну и сказал ей: ты будешь жить тридцать лет, страшная, противная, все будут потешаться над тобой. И обезьяна тоже взмолилась убавить ей десять лет, и Бог сделал, как она просила. Наконец, сотворил Господь человека. И тоже сначала дал ему жизни тридцать лет. А человеку показалось мало и он попросил ещё. И Бог дал ему дополнительных десять лет – от осла, и ещё десять – от собаки, и ещё десять – от обезьяны. Вот и живёт теперь человек тридцать человеческих лет, а потом десять – как осёл, в изнеможении копя добро, десять – как собака, сторожа своё и злясь на всех, и десять – как обезьяна, смешным и противным. Старик рассказал эту историю и добавил: я же не был ослом, не был собакой, за что же мне быть обезьяной?
И правда – ведь вся жизнь человека может быть человеческой, если ценить её и не портить.
Нам с тобой, можно сказать, повезло. Нам и стареть не надо, и путешествовать в тридевятые царства не надо. Методика школы Норбекова вручает любому желающему ключи от врат в страну вечной весны.
Посмотри на себя. С момента начала занятий прошла неделя-другая, а ты уже совсем иной человек: глаза блестят, кожа становится эластичной, исчезают морщины, шрамы, нормализуется вес. И болезнь, что тебя угнетала, проходит как будто сама собою. И всякие-разные недомогания перестают тебе докучать. Все это явно свидетельствует о начале омоложения твоего организма. Ты бодр, энергичен, активен, ты добился всего, чего так хотел.
Надолго ли?
А… на сколько захочешь. Библия утверждает, что раньше люди жили по несколько сотен лет. Школа Норбекова не видит в том ничего необычного. Она полагает, что подобное долголетие нашему организму вполне по плечу. Главное, чтобы в нем крутилась механика самовосстановлеция, главное, чтобы человек в исправности ее содержал.
Общие принципы омолаживающих упражнений
Итак, наше путешествие по саду здоровья продолжается. Сейчас ты стоишь рядом с очень важным для человека растением. От того, насколько ты будешь внимателен к нему, будет зависеть количество прожитых тобой лет.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120