семья, работа, любо
вь, духовность, бизнес и т. д. Но медитация может дать совет и улучшить все,
что вы делаете во всех сферах жизни.
Лучший совет Ц молчание. Лучший ответ Ц молчание. Лучшая медитация Ц м
олчание. Молчание Ц золото.
Таким образом, мы начали с сокровища, которое находится в голове, и вновь к
нему же вернулись. Вернулись, чтобы назвать его по имени. И имя это Ц молч
ание-Молчание в голове Ц это истина, покой, любовь. Когда смолкает ум, нач
инает говорить сердце, и совет, который вы можете получить от него, Ц это
совет самого Бога.

Глава 22
ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ

Лучшая медитация Ц это медитация, внедрившаяся в вашу жизнь. Все можно п
ревратить в медитацию, наполнить новым содержанием: чаепитие, прогулки п
ешком, поездки, работу, секс. При этом вы словно превращаетесь в своего дво
йника, который наблюдает за всем, что вы делаете.
Теперь, зная классификацию самадхи-медитации (глава 4), давайте рассмотри
м ее конкретные виды.

Савитарка сампраджната сама
дхи

И савичара сампраджната самадхи Ц метод снятия усталости и укрепления
здоровья.
Это наиболее слабый вид самадхи. В строгом смысле слова его даже нельзя н
азвать медитацией, так как медитация Ц это переход в новое состояние со
знания, качественно отличающийся от сна и бодрствования, а савитарка и с
авича-ра проходят без качественного скачка сознания.
Савитарка Ц это концентрация на «грубом» (материальном) предмете, сочет
ающаяся с применением словесных формул. Первая стадия шавасаны Ц типич
ный пример савитар-самадхи. Вы концентрируете внимание на определенной
части тела и проговариваете: «Мое внимание на правой Руке.».
Савичара Ц это состояние, когда внимание фиксируется на ощущениях (напр
имер, тепла или тяжести). «Моя правая рука теплая», Ц это пример подобной
фиксации внимания. Первая и вторая стадии шавасаны включают этот вид мед
итации Ц савичара сампраджната самадхи. На этой стадии к работе подключ
аются высшие психические центры, и в результате их работы происходит улу
чшение здоровья и некоторые положительные сдвиги в жизни.
Таким образом, во время выполнения шавасаны 1-й и 2-й ступеней вы притягива
ете к себе положительные внешние обстоятельства.
Итак, в состоянии савитарка мы имеем дело с «грубым» предметом (часть тел
а, например), тогда как состояние савичара связано с более «тонким» плано
м (с вашими ощущениями: например, тепла, тяжести, легкости и т. д.). Так, наприм
ер, хорошее сосредоточение на пламени свечи Ц это савичара.
Вы можете использовать эти виды самадхи для того, чтобы снять напряжение
после трудового дня, избавиться от усталости, справиться с различными ф
изическими недомоганиями, «притянуть» в свою жизнь положительные изме
нении.

Нирватарка сампраджната сам
адхи и нирчара сампраджната самадхи Ц метод снятия стресса

Нирватарка и нирвичара являются более глубокими стадиями сосредоточен
ия. На этих стадиях углубленного сосредоточения исчезают словесные мыс
леформы. Пример нирватарки и нирвичары Ц третья ступень шавасаны. На эт
ом этапе начинается работа с биоэнергией.
Упражнение 1. Медитация уровня нирвичара сампраджната самадхи

Это упражнение положительно влияет на энергетику, укрепляет здоровье, п
оловую потенцию. Оно также оказывает влияние на социальную жизнь; помога
ет наладить дела на работе, в бизнесе.
1. Встаньте, слегка согните колени. Таз должен быть немного подан вперед. Р
уки чуть согнуты в локтях, опущены вдоль тела. Ступни ног Ц на ширине плеч
.
2. Закройте глаза и дышите животом. Дыхание спокойное, тело расслаблено.
3. Представьте себе, что через ваше тело, по траектории, показанной на рису
нке, течет энергия.
4. Представьте ее сначала в виде золотистого шарика, который прокатывает
ся по этой траектории: от центра вашего тела по правой ноге, уходит в пол (в
землю), входит в левую ногу и возвращается в исходную точку.
5. Затем представьте, как по этой траектории течет поток энергии. У вас дол
жно сформироваться четкое ощущение этого потока. (Возможно, вам покажетс
я, что внутри тела проложена труба и по ней течет тепло.)
6. Продолжайте ощущать текущий сквозь вас поток энергии в течение 5 мин.
Глубина, на которую поток энергии уходит под пол (под землю), у каждого инд
ивидуальна. Чаше всего это 0,5 м. вид медитации можно практиковать и при ход
ьбе.
Упражнение 2. Медитация уровня нирвичара сампраджната самадхи

Это упражнение положительно влияет на легкие, сердечно-сосудистуго сис
тему. Отмечено активное влияние этого упражнения на улучшение отношени
й в семье. К тому же оно еще и пробуждает энергию рэйки.
1. Вы можете выполнять это упражнение стоя или сидя.
2. Руки находятся перед грудью, слегка согнуты в локтях (словно вы пытаете
сь обхватить большой шар.
3. Расслабьте руки. Закройте глаза и дышите животом Дыхание спокойное.
4. Представьте поток энергии, текущий из центра груди по правой руке в лев
ую, снова к центру Ц по окружности.
5. Оставайтесь в этом состоянии около 5 мин.
Приступая к этой медитации, вы сначала можете пользоваться словесными ф
ормулами, например такими:
Мое внимание на правой руке. Моя правая рука Ц теплая.
Мое внимание на левой руке. Моя левая рука Ц теплая.
Мое внимание на груди. Моя грудь Ц теплая. Моя грудь, правая рука и левая р
ука Ц теплые. Я ощущаю течение энергии из правой руки в левую, затем поток
ее проходит через грудь и двигается по кругу.
Затем эти словесные формулы заменяются сосредоточением на течении эне
ргии.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45