При осла
бленном дыхании также возникает проблема полноценного вдоха. Последни
ми исследованиями доказано, что вдох через нос из атмосферы предпочтите
льнее вдоха через рот. Особенно это важно при лечении астмы, обструктивн
ого бронхита, сердечно-сосудистых заболеваниях.
Дыхание осуществляется строго по инструкции (см. Приложение 3). Инструкци
я специально ориентирована на людей со слабым дыханием. Им приходится на
чинать с самого простого дыхательного акта: вдох и непрерывный выдох. Пр
и хорошем дыхании, если продолжительность дыхательного акта (ПДА) 15 сек и
более, с первого занятия рекомендуется порционный выдох. У одного челове
ка могут быть две порции, у другого Ц три, у третьего Ц пять порций. Все за
висит от дыхания. Не нужно дышать с ПДА 18 сек, если у Вас сразу получается у
стойчивое продолжительное дыхание без одышки с ПДА 30 сек. Таким образом к
аждый стартует со своей индивидуальной ПДА, которая определяется возмо
жностями организма. Но принципы постепенности наращивания ПДА должны с
трого соблюдаться при любом дыхании. Как это реализуется, показано в инс
трукции.
Некоторые люди, чаще женщины, имеют выраженное грудное дыхание. В нашей т
ехнологии используется только брюшное (диафрагмальное) дыхание. Вдох со
вершается с одновременным выталкиванием живота вперед. Возникает ощущ
ение, как будто Вы вдыхаете в живот. Выталкивание живота осуществляется
энергичным движением мышц и одновременно вдыхается воздух. Однако неко
торые делают почти наоборот. При вдохе они поднимают грудь, а живот автом
атически поджимается. Такой тип дыхания закреплен рефлекторно, но он для
нашей технологии не подходит.
Чтобы изменить тип дыхания, необходимо уяснить, как вдохнуть "в живот", не
поднимая грудь. Такое понимание приходит в процессе специальной тренир
овки. Сядьте на высокий стул или высокое кресло. Тренажер, снаряженный во
дой, в правой руке, трубка во рту, левую руку положите на живот. Медленно вы
дыхайте через тренажер при расслабленном животе. При появлении чувства
нехватки воздуха выдохните его остаток за счет энергичного поджатия жи
вота до упора. Это поджатие может усиливаться левой рукой. Вы добились по
лного выдоха. Теперь следует быстро вдохнуть (1,5Ц 2 сек.), активно толкая мы
шцы живота вперед. Вдох и выталкива ние живота исполняется синхронно. Вд
ыхается воздуха столько, сколько позволяет максимальное движение живо
та вперед. Но грудь не поднимается. Выдох осуществляется без паузы медле
нно и экономно при расслабленном животе. Он заканчивается энергичным по
джатием живота, и снова осуществляется брюшной вдох и т. д. Научившись так
ому дыханию, осваи вайте дыхательный процесс согласно инструкции.
Главным элементом дыхания является выдох. Вы будете выдыхат правильно, е
сли поймете назначение выдоха. Необходимо в легких как можно продолжите
льнее поддерживать стабильное, оптимально-повышенное давление. Таким о
бразом мы обеспечиваем внедрение в капилляры альвеол максимального ко
личества воздушных пузырьков, а, следовательно, резко повышаем клеточну
ю энергетику. Важно наиболее полезно распорядиться выдыхаемым объемом
воздуха. Можно его выпустить энергич но за 5Ц 6 секунд. Эффект малый. Поэто
му следует выпускать воздух предельно экономно, максимально увеличива
я время наддува легких. Если i процессе дыхательного акта ощущается явна
я нехватка воздуха, выдох мо жет ускоряться, чтобы вовремя снова вдохнут
ь. То есть, лучше лишний воздух вытолкнуть в конце выдоха, чем, сразу выбро
сив воздух, пытатьсз затем делать продолжительный выдох с пустыми легки
ми. Как контролировать выдох? По журчанию воды и звуку пробулькиваемого
через отверстие воздуха. Этот должен быть звук тихого и мягкого булькань
я воды. Поэтому во время выдоха все внимание к донышку прибора, внимание н
а звук. В этой связи обращаю внимание на демонстрацию выдоха на видеокас
сет фирмы «Динамика». Включенный на повышенную мощность микрофона резк
о усилил звуки при выдохе. Помните, звучание при выдохе должнс быть без бу
рления воды, непрерывным и мягким.
Еще бытует взгляд, что польза дыхания определяется объемом работы дыхат
ельных мышц. Но удивительные результаты достигаются, когда в легких прод
олжительно поддерживается оптимально-избыточное давление Старайтесь
дышать расслабленно и тихо, словно мышка.
Важным элементом новой технологии является общий объем дыхания Чем про
должительнее мы дышим, тем больше получаем энергии, тем быстрее идет про
цесс оздоровления и лечения заболеваний. Но при дыхании на тренажере в к
апилляры альвеол внедряется (по последним данным) в 7-10 раз больше, чем обыч
но воздушных пузырьков. Следовательно, в такой же пропорции повышается р
асход сурфактанта. Это создает опасность тяжелого поражения органов ды
хания. Чтобы подобное не случилось, продолжительность дыхания следует н
аращивать постепенно, особенно в первый месяц. Ограничение относится, пр
ежде всего, к людям со слабым дыханием. Предельное и рекомендуемое время
дыхания в зависимости от исходной ПДА указано в инструкции. Чтобы исключ
ить перерасход сурфактанта, необходимо заниматься строго по инструкци
и и обязательно с контролем времени. Рекомендуется использовать часы с с
екундной стрелкой, чтобы обеспечивать стабильную ПДА. Для этого с самого
начала необходимо подобрать посильный режим дыхания, при котором в тече
ние всего занятия не возникает одышка. Если вы продышали пять минут и зад
ыхаетесь, значит выбрали непосильный режим.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106