Потерю работы многие люди переживают как тяжелую утрату: они
чувствуют, что потеряли часть себя. Они впадают в депрессию, падают духом и
могут заболеть.
Эта склонность перепутывать поведение и идентичность берет свое начало
в детстве. Взрослые любят повторять "ты очень плохой", когда ребенок
провинится. Дети очень доверчивы, они верят тому, что говорят взрослые, и
основание для перемешивания идентичности и поведения закладывается в раннем
детстве.
Одним из наиболее важных методов снижения восприимчивости к угрожающему
здоровью стрессу является четкое разделение того, что вы делаете, от того,
кем вы являетесь

СВЯЗЬ ЛИЧНОСТИ И КУЛЬТУРЫ
Кроме того, мы связываем определение нашей личности с расой и
культурой. Доктор Леонард Сайм, эпидемиолог, работающий в Школе народного
здравоохранения Университета Калифорнии в Беркли, в течение многих лет
проводил тщательное исследование японских иммигрантов в Соединенных Штатах.
В Японии самая высокая продолжительность жизни и самый низкий уровень
сердечных заболеваний. Но ведь Япония -- это не рай. Это страна с
высокоразвитой промышленностью, с особенно остро стоящими проблемами
загрязненности воздуха и высоким темпом жизни.
Может быть, у них слишком благоприятная генетическая наследственность,
диета, защищающая их от сердечных болезней? Однако в пределах одного
поколения японские иммигранты в Соединенных Штатах, привыкшие к обычной
западной диете с высоким содержанием жиров и холестерина, стали так же
подвержены сердечным заболеваниям, как и американцы. Исключение составили
те, которые продолжали поддерживать традиции и говорить на родном языке. То
же самое относилось и к перешедшим на традиционную американскую диету.
У японцев есть убеждение, которое они называют атае, суть которого
заключается в том, что благополучие отдельной личности зависит от
взаимопомощи и благожелательных отношений в группе. Оказывается, что участие
в группе и разделение основных ценностей этой группы защищают человека от
генеративных заболеваний, связанных с диетой. И никакие другие параметры --
возраст, пол, принадлежность общественному классу или какие-то привычки -- не
могут объяснить этот эффект. Сердечная болезнь -- вещь реальная, идентичность
-- нематериальная, и тем не менее они взаимодействуют между собой. Одна из
проблем медицины заключается в том, чтобы найти научно обоснованный способ
измерения этой взаимосвязи.
ЯЗЫК И НЕВРОЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ
Язык, которым пользуется человек, демонстрирует, о каком уровне он
говорит. Вот несколько примеров:
Идентичность "Я -- заядлый курильщик".
Убеждение "Курение вредно для вашего здоровья".
Способность "Я всасываю дым в легкие с 13 лет".
Поведение "Я выкуриваю по 20 сигарет в день".
Окружение "Многие из моих друзей тоже курят".
Идентичность "Я -- здоровый человек".
Убеждение "Быть здоровым -- значит наслаждаться жизнью".
Способность "Я поддерживаю здоровье, бегая каждый день по три
километра".
Поведение "По средам я хожу в гимнастический зал".
Окружение "Многие мои друзья тоже ходят в гимнастический зал".
Идентичность "Я -- выживший после рака".
Убеждение "Рак можно вылечить".
Способность "Я хорошо перенес химиотерапию".
Поведение "Завтра я пойду к доктору на осмотр".
Окружение "Мне кажется, что посещение местной группы помощи больным
раком действительно полезно для меня".
Идентичность "Я -- действительно невозмутимый человек".
Убеждение "Спокойствие помогает мне работать лучше в неблагоприятных
условиях".
Способность "Я выполняю упражнения на расслабление каждый день".
Поведение "Когда мой начальник кричит на меня, я делаю глубокий вдох и
считаю до десяти".
Окружение "Я люблю ходить в парк во время обеда и отдыхать".
Идентичность "Я не из тех людей, которые набирают вес легко".
Убеждение "Я обязательно достигну того веса, какого хочу".
Способность "Я могу есть то, что мне нравится, потому что я никогда не
набираю вес".
Поведение "Вчера вечером я съел плитку шоколада".
Окружение "Блюда в том французском ресторане всегда такие вкусные, что
я постоянно заказываю вторую порцию".
Неврологические уровни представляют собой не столько иерархию, сколько
замкнутые циклы или голограмму. Каждый оказывает влияние на все остальные, и
все они являются важными для здоровья. Благоприятное окружение -- хорошие
друзья, например -- имеет важное значение, но этого совершенно недостаточно,
если у вас есть убеждение, что вы нездоровы. И человек с таким убеждением
будет напрасно трудиться, создавая себе здоровое окружение. Вы можете
воздействовать на свое здоровье не только путем изменения своего окружения,
но и работая со своими убеждениями. Здоровье определяется и физическим, и
ментальным состоянием, и оба они влияют друг на друга.
Убеждения управляют большей частью вашего поведения, поэтому наиболее
эффективным способом изменения поведения часто оказывается изменение
убеждения. Зачастую попытка изменить поведение во многом опирается на силу
воли, и в таком случае бывает очень легко вернуться обратно в статус-кво.
Нам всем знаком эффект "новогодних зароков": всех тех добрых намерений,
действие которых едва ли длится до конца января. Изменять привычки проще,
когда вы осознаете, что они уже больше не являются частью вашего "я-образа".
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80