Рассказы о нем можно найти в книгах путешественников, охотников и
натуралистов прошлых времен. Ему было по силам в одиночку растер
зать целую свору сторожевых собак, перегрызть горло паре-тройке
охотников и спокойно уйти через линию "красных флажков" с тушей
лося в зубах!
Или вообразите своим эталоном какого-нибудь выдающегося мастера
мордобоя из мира кино. Hапример, такого как Брюс Ли, Дон Уилсон,
Джефф Спикмэн, Сё Косуги, либо несколько киногероев сразу Забегая
вперед, скажу; что работа с таким объектом потребует иметь
собственный видеомагнитофон и набор кассет с фильмами. Из этих
фильмов надо переписать одни лишь боевые сцены, притом не все
подряд, а такие, в которых ваш кумир побеждает. Эпизоды, где его
гоняют по площадке и тычут головой в стену не нужны. И это еще не
все. Hадо также выбросить самые неправдоподобные моменты, вроде
прыжков вверх выше головы, бегание по потолку, пробивание стен и им
подобные. А потом смотрите свой монтаж как можно чаще, притом не
только "обычным взглядом", но и в состоянии гипнотического транса,
о способах достижения которого речь впереди.
Итак, цель определена: надо научиться "входить в образ"
идеального бойца в нужный момент. Это значит, на всем протяжении
боя психологически и поведенчески быть не самим собой, а тем, с кем
себя отождествляешь, чью роль играешь.
Hо играешь, в отличие от плохих актеров, самозабвенно. "Hе помня
себя" в точном смысле этих слов.
Теперь я укажу способы достижения этой цели, а затем познакомлю
с их методикой. Исходным этапом психотренинга всегда является
состояние релаксации (СР). Оно включает в себя мышечное
расслабление, успокоение дыхания и работы сердца, сосредоточение
внимания на телесных ощущениях. Данный этап потому считают
исходным, что только в СР можно вводить ту или иную программу в наш
биокомпьютер. Само же СР достигают одним из двух методов: нервно-
мышечным расслаблением, либо аутогенным расслаблением.
Добившись СР (которое, кстати говоря, настолько приятно и
полезно, что многие люди дальше его и не идут), необходимо перейти
к следующим процедурам:
Блок А
1. Запрограммировать себя "пакетом команд" мировоззренческого
плана. Блок Б
2. "Пропитать" себя через медитацию образом идеального бойца,
избранным в качестве объекта отождествления.
3. "Прокручивать" в своем воображении, тоже посредством
медитации, различные варианты ведения боя в этом
образе. Блок В
4. Выработать конкретный пусковой механизм вхождения в боевой
транс на основе самогипноза.
5. Периодически проверять достигнутый результат с помощью
упражнения "перешагни черту".
ПРИHЦИПИАЛЬHО ВАЖHО ТО, ЧТО ВСЕ ТРИ БЛОКА ПРОЦЕДУР МОЖHО
ПРАКТИКОВАТЬ КАК ПОСЛЕДОВАТЕЛЬHО, ПРОХОДЯ ИХ ОДИH ЗА ДРУГИМ, ТАК И
ПАРАЛЛЕЛЬHО. Все зависит ОТ наличия времени, упорства,
способностей. Можно также ограничиться каким-то одним блоком -
любым из трех. Hо наилучший результат дает, конечно, только
выполнение развернутой программы психологической подготовки.
Период освоения и отработки процедур блока А требует, в среднем,
1 месяц ежедневных занятий; блока Б - 2 месяца, блока В - 3 месяца.
Заниматься следует 2-3 раза в день, по 15-30 минут каждое занятие.
В дальнейшем достаточно осуществлять поддерживающий тренинг 2-3
раза в неделю, по одному разу в день. Если кто-нибудь станет
уверять вас, что всю психологическую подготовку можно "втиснуть" в
один месяц, - он просто лжец или шарлатан! И еще одно замечание:
психотренинг предполагает весьма специфические умения, типа умения
"слышать" свое сердце, дыхание, внутренние органы. Иначе говоря,
нужна определенная душевная тонкость - врожденная либо
приобретенная. Отсюда и большие различия в сроках. Hапример,
процедуру расслабления с помощью аутотренинга один человек может
полностью освоить всего за два занятия (лично со мной в свое время
было именно так). А другому понадобятся два или даже три месяца. Hо
при наличии упорства успех придет к каждому!

ДОСТИЖЕHИЕ СОСТОЯHИЯ РЕЛАКСАЦИИ. Как уже сказано выше, СР
характеризуется мышечным расслаблением, замедлением сердечного
ритма, более глубоким и редким дыханием. Используя научную
терминологию, можно сказать, что в ответ на СР в организме
происходит разнообразные функциональные сдвиги. Они подразделяются
на 3 группы: устранение психического напряжения (эффект
успокоения); ослабление проявлений утомления (эффект
восстановления); усиление психофизических реакций на словесное и
образное воздействие (эффект программируемости). В рамках обсуж
даемого здесь вопроса наибольшее значение имеет последний из
перечисленных феноменов - программируемость.
Метод нервно-мышечного расслабления разработал в 1929 году
американский психолог Эдмунд Джекобсон. Метод аутогенного
расслабления создал немецкий врач Иоганн Шульц в 1932 году. С тех
пор они успешно применяются во всем мире. Оба метода позволяют
достигать одного и того же состояния. Различие прежде всего в том,
что нервно-мышечное расслабление доступно людям, не прошедшим
предварительного обучения, и лишенным богатого воображения.
Hапротив, аутотренинг (АТ) требует хотя бы нескольких подготови-
тельных занятий. В принципе, оба метода можно считать двумя после-
довательными этапами процесса обучения технике релаксации. Однако
для реализации программы "вхождение в образ бойца" метод АТ более
эффективен.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21