У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся
из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профес-
сионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если
он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы
стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низ-
ким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно
приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко
регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не
горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть
прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать
проблем с мышцами и суставами.
Мы не собираемся преувеличивать опасности, которыми чревато дли-
тельное пребывание за компьютером, но не хотим и преуменьшать их. Следуя
рекомендациям, приведенным в этой главе, вы, по нашему глубокому убежде-
нию, создадите в семье благоприятную и безопасную компьютерную среду.
Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный,
то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае,
когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения,
их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое
время находящемуся в пути, или любому читателю, часами не отрывающемуся
от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определен-
ном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная уста-
лость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но
наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком рассто-
янии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с
использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.
У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, ко-
торые ими управляют, еще не окрепли. Как может подтвердить каждый роди-
тель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за
компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто ста-
новятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно,
и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть выз-
вано длительным пребыванием его за компьютером.
Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже
имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухуд-
шением зрения, которое можно расценивать как "неприятность". Со временем
здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно,
удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но ес-
ли дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время про-
водят за клавиатурой, то эта "неприятность" может перерасти в нечто
большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. К счастью,
большинства этих проблем удается достаточно легко избежать.
Вот несколько простых рекомендаций:
Самое очевидное решение - это ограничить количество времени, проводи-
мого детьми за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий
перерыв через каждые 30 минут занятий. Идеальной "разрядкой" может быть
физическая активность, не требующая напряжения зрения.
Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие де-
тям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут
быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами,
движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предме-
тах.
Неплохо также разнообразить характер занятий ребенка за компьютером.
Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с игрой, в ко-
торой присутствуют движущиеся объекты. Такое чередование будет требовать
от молодых глаз совершенно разного поведения и воспрепятствует их утом-
ляемости, вызванной длительной концентрацией зрения на одной и той же
цели.
Еще один способ уменьшить риск перенапряжения глаз состоит в выборе
хорошего монитора. Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для
глаз, чем мониторы с низким разрешением. Если вы и ваши дети собираетесь
сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметь дисплей с высокой
четкостью.
Наконец, важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яр-
кое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на
экране. Возможные способы решения этой проблемы состоят в выключении
верхнего освещения, задергивании штор на окнах, которые пропускают слиш-
ком яркий свет, и повороте монитора таким образом, чтобы ни прямо перед
ним, ни сзади не было ярких источников света. Если вашему ребенку дос-
тавляют беспокойство отражения от монитора или его собственная яркость,
то перед ним можно установить специальный антибликовый экран. Если, нес-
мотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную
боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно
возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам
необходимо показать его оптометристу или офтальмологу. Не забудьте при
этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько вре-
мени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражне-
ния для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для ра-
боты на среднем расстоянии, характерном для компьютера.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135