Настроечная медитация.
Мне бы хотелось, что бы вы сели поудобней. Просто разрешите этому
произойти. Будьте достаточно пассивны, для того чтобы быть посторонним
наблюдателем.
И когда вы поймете, что вы погрузились достаточно глубоко, вы можете
прислушаться к собственному дыханию,
и услышать мой голос,
и тиканье часов на стене,
и трамвай за окном,
и понять, что вы достаточно сосредоточены внутри себя, для того, что-
бы представить себе пространство наполненное голубизной.
Там кроме этого ничего нет, только голубой цвет, который окружает вас
со всех сторон, совершенно однородный и равномерный, куда бы вы не пос-
мотрели.
И когда вы представите его себе достаточно ярко и четко, просто шаг-
ните внутрь.
Пустите эту синеву внутрь себя. И обратите внимание на те ощущения,
которые возникают внутри вас, в ответ на этот цвет.
Просто будьте очень чутки и внимательны, но в то же время совершенно
пассивны.
Вы только наблюдаете. И с вами что-то происходит. Просто ощутите это.
И когда вы осознаете все то ощущения, которые у вас вызывает голубой
цвет прислушайтесь к себе. Что вы слышите.
Может быть это какие-то слова.
Или просто чьи-то интонации.
Или шум моря или ветра.
А может быть там у вас совершенно тихо.
И когда вы сделаете это, вы можете просто разрешить возникнуть внутри
вас какому-то образу. И пусть это будет что-то нужное и важное для вас.
Это может быть какой-то символ.
Или какое-то место.
Или просто темное пространство.
И когда это произойдет, очень внимательно прислушайтесь к тому что
звучит внутри вас.
И может сначала вам покажется, что вы ничего не слышите. Но через ка-
кое-то время вы поймете, что слышите какое-то бормотание.
И вы может даже не различаете слов, но можете различить интонации.
И постепенно этот голос становится громче и четче.
И вы можете даже различить отдельные слова.
И вы начинаете понимать, что голос говорит о чем-то важном и нужном.
О чем-то, что вы когда-то знали, но забыли. Он рассказывает вам о тех
вещах, которые помогут вам изменить свою жизнь и сделать ее такой, какой
вы сами хотите.
Просто прислушайтесь.
И вы услышите.
И вы поймете, что этот голос не говорит ничего такого, что вы не зна-
ете сами.
Ведь это ваш собственный голос.
Он только помогает вам обратить внимание на то, на что вы почему-то
раньше забывали обратить внимание. Он поможет обнаружить то, что вы ког-
да-то потеряли внутри себя. Какое-то знание, мысль, образ, которые помо-
гут вам изменить что-то внутри себя, решить проблему или сделать откры-
тие.
Просто нужно быть очень чувствительными и внимательными и вы найдете
ответы даже на те вопросы, которые только собирались задать. Вы обнару-
жите в себе то знание, ту глубину, о которой вы даже не задумывались.
Просто будьте очень внимательны и чувствительны. И вы найдете это.
И вы сможете задавать себе вопросы.
И будете получать ответы.
Ведь это все находится внутри вас.
Это вы!
Это то в вас, на что вы не обращали внимание.
Но теперь вы можете этим пользоваться.
Теперь это полностью ваше.
Потому, что вы нашли это сами.
И когда вы это поймете, вы можете вернуться обратно, но сохранив в
себе это понимание, это новое знание и умение.
И когда вы откроете глаза, это будет означать что вы все поняли взяли
с собой то ценное и важное, что вы нашли внутри себя.
Возвращайтесь.
ё 10 минут.
2. Подстройка под движение.
* Коробка спичек.
Вы уже знаете несколько вещей, под которые можно подстраиваться. Это
поза, дыхание, основные слова. Сегодня мы займемся еще одной областью
подстройки - подстройкой под движение. И сразу первое упражнение, кото-
рое называется "Зеркало".
1. Зеркало.
Разбейтесь, пожалуйста, на пары. И стоя распределитесь по залу. Ваша
задача повторять, "отзеркаливать" движения вашего партнера. Только
большая к вам просьба, не надо выпендриваться и садиться на шпагат и в
позу лотоса. Ваша задача - двигаться синхронно. Причем ведущий в паре у
вас не обозначается. Вы оба ведете и оба подстраиваетесь. Еще раз повто-
ряю, ваша задача - постараться двигаться совершенно синхронно.
ё 15 минут.
2. Зеркало со спичками.
Я вижу у вас более менее получается. Поэтому немного изменим упражне-
ние. Возьмите по спичке. И зажмите ее так, чтобы она была перпендикуляр-
на и находилась между правой ладонью одного и левой второго. А теперь
попробуйте двигаться так, чтобы спичка все время оставалась перпендику-
лярной вашим ладоням. А когда у вас это начнет хорошо получаться,
возьмите по второй.
3. Демонстратор.
* Колода карт.
Разбейтесь на группы по 5-6 человек. На каждую микрогруппу раздаются
7-8 карт. Все члены группы их разбирают по одной. А потом все по очереди
показывают различные типы людей, в зависимости от того, какая кому карта
досталась. Ваша задача - максимально наглядно показать признаки данного
типа людей. Это можно даже сделать несколько гротескно, но обязательно
ярко, чтобы всем было понятно "кто есть кто".
* При этом обязательно должны присутствовать невербальные признаки
типа, а не только слова.
Небольшая рекомендация. Максимально войдите в образ и доведите его до
крайности. Попробуйте максимально выразить это состояние, этот способ
восприятия мира. А остальные члены группы угадывают, кого им показывают.
Наиболее удачные демонстрации провожаются бурными аплодисментами.
* Карты могут обозначать следующее: бубни - В; черви - А;
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30