Правильно построенная методика <сгоночного> массажа успо-
каивающе действует на центральную нервную систему. Форсиро-
ванная сгонка веса путем ежедневного массажа в бане не реко-
мендуется, так как может вызвать ослабление организма и сни-
жение спортивной работоспособности. Применение парной бани и
массажа с целью сгонки веса должно сочетаться с правильным
питьевым режимом и режимом питания, которые следует согласо-
вывать со спортивным врачом и тренером.
Массажисту после каждого проведенного сеанса рекомендуется
выйти в раздевальню и походить 5-10 мин., дела.я глубокие дыха-
тельные упражнения в сочетании с. движениями руками (руки
медленно поднять-глубокий вдох, опустить-выдох; встряхнуть
руками и расслабить их). Когда приходится делать массаж в бане
в течение нескольких часов подряд, следует брать с собой высоко-
калорийные продукты и витаминизированный напиток. Много пить
во время массажа нельзя: это вызовет усиленное потоотделение и
потерю с потом солей, необходимых организму. В перерыве между
сеансами массажа запрещается курить. После массажа в бане,
который, как правило, проводится с мылом, руки необходимо сма-
зать жирным кремом.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ В СПОРТИВНОМ МАССАЖЕ
РАСТИРОК И МАЗЕЙ
В настоящее время предварительный, тренировочный и восста-
новительный массаж проводится сухим методом, и только в от-
дельных случаях (например, когда у массажиста потеют руки,
когда массируемый участок слишком чувствителен к приемам или
у спортсмена выраженный волосяной покров) минимально исполь-
зуются тальк, пудра и т. п.
В последние годы в практике спортивного массажа, а также в
массаже при травмах и некоторых заболеваниях стали применять
различного рода растирки и мази: капсин, слонц, вирапин, нико-
флекс, финалгон, дольпик, опиногель, гимнастогал и др.
Растирки и спортивные мази способствуют более быстрому вос-
становлению после нагрузок, повышению работоспособности, лече-
нию спортивных травм.
Прежде чем пользоваться мазью типа апизартрон, вирапин,
финалгон, дольпик, випратокс, тигрокая и др., следует проверить
реакцию кожи на нее. Для этого из тюбика выдавливают 0,5 см
мази, наносят на небольшой участок кожи (с ладон) и следят за
реакцией. Если мазь не раздражает кожу, наносят 1--5 см (в за-
висимости от величины участка) мази. С появлением ощущения
тепла (жжения кожи) мазь начинают втирать (массировать).
Если на массируемом месте возникают болевые ощущения, можно
массировать выше- или нижележащие участки. Можно наклады-
вать повязку из ткани или ваты, что значительно повышает эф-
фект воздействия мази или растирки.
Наиболее сильнодействующими растирками являются дольпик
и финалгон. Ими следует пользоваться с особой осторожностью.
После, растирания финалгон(?м или дольпиком во избежание силь-
ного жжения принимать душ или какие-либо другие тепловые про-
цедуры нельзя.
В. спортивной практике с целью согревания и подготовки мышц
и суставов к работе мази и растирки применяются в сочетании с
разминочным массажем (до специальной разминки или после нее,
т. е. перед стартом). Особенно часто к ним прибегают в холодную
и сырую погоду велогонщики и гребцы, причем основное внимание
уделяют травмированным местам и мышцам, которым предстоит
основная физическая нагрузка. В этом случае продолжительность
сеанса согревающего массажа всего 3-7 мин.
При пользовании растирками нужно следить, чтобы мазь не
попала на чувствительные места кожи или слизистую оболочку.
Растирки на жировых основах снимают при помощи масла или
вазелина, наносимых толстым слоем, которые затем удаляют ва-
той или мягкой тканью.
Мази применяются после предварительного восстановительного
массажа (70-80% сухого и 20-30%-с растирками). Растирки
наносятся на массируемые части тела в 3-6 местах. Например,
при массаже бедра мазь (в количестве с игольное ушко) наносит-
ся в две точки на задней поверхности бедра, в две точки на на-
ружной поверхности и в 2-3 точки на передней поверхности.
Методика применения согревающих средств на суставах тако-
ва: вначале проводят глубокий разогревающий массаж, преимуще-
.ственно используя глубокие растирания, до появления гиперемии.
После этого наносят мазь, растирку и делают растирания, начиная
с легких и кончая глубокими. Так, если необходимо разогреть ко-
ленный сустав, то в течение 3-5 мин. делают сухой массаж и
в течение 2-4 мин.-с мазью. Аналогичный массаж проводят и
на мышцах с целью более быстрого их разогревания.
Необходимо учесть, что организм быстро адаптируется к рас-
тиркам и со временем меньше реагирует на них. Поэтому рекомен-
дуется менять растирки и их дозировку.
Растирки, применяемые в помещении, готовят на спиртовой
основе (в этиловый спирт добавляют эфирные масла, ментол, кам-
фору и др.). Ими пользуются в непродолжительных сеансах мас-
сажа (частном массаже). Они дают ощущение тепла и вызывают
покраснение кожи.
В холодную ветреную погоду применяют растирки, приготов-
ленные на жировой основе. Большинство массажистов пользуются
различными маслами в смеси с согревающими веществами (на-
пример, ланолином с дольпцком, финалгоном с оливковым мас-
лом и др.).
МАССАЖ ПРИ СПОРТИВНЫХ ТРАВМАХ
И НЕКОТОРЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Рационально построенная система спортивной подготовки, ку-
да входит и массаж, способствует предупреждению значительного
числа травм и многих повреждений, а также заболеваний, связан-
ных с перегрузками.
Массаж является неотъемлемой частью комплексного лечения
спортивных травм и заболеваний.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87