Движение выполняется вверх по
широчайшей мышце. Дойдя до
подмышечной впадины, рука,
идущая обратным ходом, убира-
ется и разминание заканчивает
рука, идущая передним ходом
(см. рис. )29).
Разминание, игеи и тра-
пециев-идной мышцы. Мас-
сируемый лежит на животе,
лоб - на кисти ближней руки.
Разминание начинается .около
нижней кромки волос и направлено вниз, к плечевому суставу.
Разминание ягодичных мышц. Массируемый лежит
на животе. Прием выполняется на дальней ягодичной мышце. При
большом ее объеме разминание делается по дйум или трем участ-
кам в направлении паховых лимфатических узлов.
Разминание задней поверхности бедра. Прием
выполняется из того же исходного положения и на тех же участ-
ках (внутреннем, среднем и наружном), что и ординарное разми-
нание. Когда- рука, идущая обратным ходом, доходит до ягодич-
ной. складки и прекращает движение, рука, идущая передним хо-
дом, проходит вдоль ягодичной складки и кончает размннание на
. наружной поверхности бедра.
Разминание икроножной мыщцы. Массируемый ле-
жит на животе, голени на валике. Массажист стоит сбоку, кладет
руки поперек мышцы, около верхнего края ахиллова сухожилия,
приподнимает ее от костного ложа и делает разминающие движе-
ния по направлению к подколенной впадине, как бы передавая
мышцу из руки в фуку. Дойдя до подколенной впадины, рука, .ко-
торая движется обратным ходом, убирается, и разминание закан-
чивает рука, которая движется передним .ходом.
Рие. 29.
Двойное кольцевое разминание широ-
чайшей мыщцы спины
Рие. 30.
Двойное кольцевое разминание пе-
редней поверхности бедра
Разминание передней
поверхности бедра. Мас-
сажист стоит сбоку от массиру-
емого и делает разминание по
трем .участкам: внутреннему,
среднему и наружному (рис. 30).
Дойдя до области паховых лим-
фатических узлов, рука, идущая
обратным ходом, приподнимается,
а заканчивает разминание рука,
идущая передним ходом, па сред-
нем или наружном участке бедра.
Разминание грудных
ы ы ш ц. Массируемый лежит на
спине. Массируют дальнюю груд-
ную мышцу по направлению к подмышечной впадине (область
соска не разминается).
Размннание мышц Живота. Массируемый лежит на
спине, ноги сильно согнуты. Разминание начинается с верхнего
отдела живота. Дойдя до середины живота (область мочевого
пузыря не массируется), массажист переносит руки на косые мыш-
цы дальней стороны и массирует их, постепенно поднимаясь по
боковой поверхности туловища (рис. 31).
Продольное разминание. Этот
прием выполняется на длинных
мышцах. Массажист кладет вдоль
массируемой мышцы обе руки
так, чтобы подушечки больших
цальцев были сверху мышцы
один перед другим на-расстоянии.
примерно 3-4 см. Четыре пальца
снизу сжимают мышцу по на-
правлению к большому пальцу,
стоящему впереди, после чего впе-
ред продвигается другая рука и
повторяет те же движения и т. д.,
пока такимиразминаниямине
будет пройдена .мышца по всей
длине. Этим приемом мышцу мас-
сируют по трем-четырем продольным направлениям.
Разминание икроножной мышцы. Движения выпол-,
няются продольно по 2-3 участкам, от ахиллова сухожилия до
подколенной впадиды (массируемая нога лежит на валике).
Р-а з м II и ан н е. м ы ш ц бедр. Массаж производится по тем
же участкам и в тех же исходных -положениях массируемого, что
н в описанных разминаниях (рис. 32).
Раз м и н а н и е мышц плеча и дельтовидной мыш-
цы. Прием проводится в положении массируемого сидя; масса-
жист ст.ановнтся лицом к нему, ставит ногу, согнутую в колене, на
Рис. 31. -
Раз?,1инанне прямых мышц живота
скамейку, кладет на бедро одноимен-
ную руку массируемого и по 2-3
участкам выполняет движение от лок-
тевого сустава вверх.
Можно делать этот прием и в по-
ложении массируемого лежа на живо-
те, на вынесенной вперед в полусогну-
том положении руке. Голова массиру-
емого должна быть повернута в сто-
рону от--руки.
Разминание щипцеобразное. Этот
прием выполняется на плоских мыш-
цах, которые нельзя оттянуть, припод-
нять от костного ложа.
Исходное положение для щипце-
видного разминания такое же, как-и
для поглаживания. Техника выполне-
ния. не сложна; подушечки пальцев
соединяются в. виде полукруглой ли-
нии, несколько напоминающей форму
щипцов, устанавливаются на мышце
и делают кругообразные движения, прижимая массируемую мыш-
цу (рис. 33). . ..
В последние-годы в ГЦОЛИФКе А. А. Бирюковым были раз-
работаны и апробированы в практике работы со сборными коман-
дами СССР по различным видам спорта следующие новые приемы
разминания. .
Двойное ординарное разминание. Массируемый лежит на спи-
не. Его ближняя нога приподнята и нижней частью голени лежит
иа бедре массажиста,, колено которого стоит на кушетке. Коле-
но массируемого немного согнуто и отведено. Массажист кладет
кисти на бедро массируемого выше коленного сустава так, чтобы
дальняя располагалась на передней поверхности бедра, а ближ-
няя-н задней. Разминаются сразу все мышцы бедра (рис. 34).
Рис. 32.
Продольное разминание на зад-
ней пйверхности бедра
>ис. 33.
Шипцеобразное разминание на перед-
ней поверхности колени
Рис. 34.
Цвойное. ординарное разминание на
бедре
Дальней рукой массажист оттягивает мышцу от костного ложа
и, не сгибая пальцев, смещает ее вокруг бедренной кости в сторо-
ну мизинца, а ближней, оттянув мышцы, смещает их влево. По-
очередно выполняя разминание то одной, тог другой рукой,
массажист передвигает руки к паховой складке. Этот прием очень
эффективен и позволяет быстро <проработать> мышцы.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87